{"id":583970,"date":"2025-11-18T07:16:20","date_gmt":"2025-11-18T07:16:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/583970\/"},"modified":"2025-11-18T07:16:20","modified_gmt":"2025-11-18T07:16:20","slug":"spaziergaenge-fuer-den-kopf-schon-3-000-schritte-am-tag-koennen-das-gehirn-fit-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/583970\/","title":{"rendered":"Spazierg\u00e4nge f\u00fcr den Kopf: Schon 3.000 Schritte am Tag k\u00f6nnen das Gehirn fit halten"},"content":{"rendered":"<ul>&#13;<\/p>\n<li><strong>Eine aktuelle Studie zeigt, wie Bewegung gegen <a href=\"https:\/\/www.news.de\/thema\/alzheimer\/1\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Alzheimer<\/strong><\/a> helfen kann<\/strong><\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Bereits 3.000 Schritte reichen demnach aus, um das Gehirn fit zu halten<\/strong><\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Auch, wenn sich bereits Alzheimer anbahnt, kann Bewegung noch sch\u00fctzen<\/strong><\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p>Alzheimer, die h\u00e4ufigste Form von <a href=\"https:\/\/www.news.de\/thema\/demenz\/1\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Demenz<\/strong><\/a>, ist in Deutschland leider \u00e4u\u00dferst verbreitet. Hierzulande sind etwa eine Million Menschen von der neurodegenerativen Erkrankung betroffen. Die Forschung weist darauf hin, dass ein aktiver Lebensstil die beste M\u00f6glichkeit ist, die Entwicklung zu verlangsamen. <a title=\"Laut Studie: Alzheimer-Risiko erh\u00f6ht sich durch langes Sitzen\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.news.de\/gesundheit\/858753024\/laut-forschern-neuer-zusammenhang-zwischen-sitzen-und-alzheimer-demenz-kann-durch-inaktivitaet-ausgeloest-werden-wie-studie-zeigt\/1\/\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Dagegen ist h\u00e4ufiges Sitzen einer der gr\u00f6\u00dften Risikofaktoren f\u00fcr Alzheimer<\/strong><\/a>. Eine <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41591-025-03955-6\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>neue Studie<\/strong><\/a> zeigt: Schon 3.000 Schritte am Tag k\u00f6nnen im Kampf gegen die Erkrankung helfen.<\/p>\n<p><strong>Mehr Informationen \u00fcber Alzheimer und Demenz k\u00f6nnen Sie am Ende dieses Beitrags finden.<\/strong><\/p>\n<p>Studie untersuchte auch Menschen mit Alzheimer im Fr\u00fchstadium<\/p>\n<p>Das Forscherteam um Wai-Ying Wendy Yau vom Mass General Brigham in Boston untersuchte vor und nach der Studie die kognitiven F\u00e4higkeiten von rund 300 \u00e4lteren Erwachsenen. Auch wurde das Vorkommen des sch\u00e4dlichen Beta-Amyloid-Plaques (Ablagerungen im Gehirn) und der Tau-Fibrillen erfasst. Zu Beginn erfolgte eine Messung der t\u00e4glich gelaufenen Schritte.<\/p>\n<p>88 der Probanden wiesen zu Beginn der Studie eine pr\u00e4klinische Alzheimer-Demenz auf: Zwar zeigten sich noch keine Symptome, doch die Belastung durch die Ablagerungen im Hirn war bereits erh\u00f6ht.<\/p>\n<p>Forscher empfehlen: 3.000 Schritte pro Tag gegen Alzheimer laufen<\/p>\n<p>Die Forscher stellten unter anderem fest, dass der kognitive Abbau bei k\u00f6rperlich aktiven und mit pr\u00e4klinischem Alzheimer diagnostizierten Probanden geringer war als bei k\u00f6rperlich inaktiven. Demnach halfen bereits 3.000 Schritte am Tag, das Fortschreiten der Erkrankung zu verlangsamen. Einen noch gr\u00f6\u00dferen Effekt haben 5000 bis 7500 Schritte.<\/p>\n<p>Dadurch, dass sich Tau-Proteine &#8211; einer der Marker f\u00fcr eine voranschreitende Erkrankung &#8211; langsamer ansammelten, konnte der kognitive Abbau teilweise um mehrere Jahre verz\u00f6gert werden. Bedeutet: Wer fr\u00fchzeitig handelt, kann den Verlauf seiner Erkrankung allein durch Bewegung dramatisch ver\u00e4ndern. &#8222;Jeder Schritt z\u00e4hlt \u2013 und selbst kleine Steigerungen der t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen sich im Laufe der Zeit zu nachhaltigen Ver\u00e4nderungen der Gewohnheiten und der Gesundheit summieren&#8220;, so Yau.<\/p>\n<p>Spielte bei der Demenz-Studie nur das k\u00f6rperliche eine Rolle?<\/p>\n<p>Eine gro\u00dfe Einschr\u00e4nkung der Studie: Die Schrittzahl wurde nur einmalig zu Beginn erfasst. Wie viel sich die Teilnehmer in den Folgejahren bewegt haben, ist unklar. Auch ist die Aussage, dass mehr als 5.000 bis 7.000 Schritte keine Verbesserungen bringen w\u00fcrden, mit Vorsicht zu genie\u00dfen. Neben den kognitiven Vorteilen sorgt ein gewisses Ma\u00df an Bewegung zudem auch f\u00fcr den Erhalt vieler k\u00f6rperlicher Funktionen.<\/p>\n<p>Ob die positiven Effekte allein von der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung stammen oder zus\u00e4tzliche Faktoren eine Rolle gespielt haben k\u00f6nnten, bleibt unklar. So k\u00f6nnte es mitunter sein, dass eine erh\u00f6hte Schrittzahl auch mit kognitiv anspruchsvollerer Tagesplanung einhergeht. F\u00fcr das Spazierengehen werden etwa Orientierungssinn, Ged\u00e4chtnis und andere F\u00e4higkeiten beansprucht.<\/p>\n<p><strong>Hier k\u00f6nnen Sie mehr \u00fcber Alzheimer und Demenz nachlesen:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.news.de\/autor\/Felix+Schneider\/\" rel=\"author nofollow noopener\" target=\"_blank\">sfx<\/a>\/ife\/news.de<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"&#13; Eine aktuelle Studie zeigt, wie Bewegung gegen Alzheimer helfen kann &#13; Bereits 3.000 Schritte reichen demnach aus,&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":583971,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[29,100003,30,141,232],"class_list":{"0":"post-583970","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-deutschland","9":"tag-ernaehrung-fitness","10":"tag-germany","11":"tag-gesundheit","12":"tag-health"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115569477725142801","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=583970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/583971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=583970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=583970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=583970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}