{"id":623342,"date":"2025-12-04T18:58:24","date_gmt":"2025-12-04T18:58:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/623342\/"},"modified":"2025-12-04T18:58:24","modified_gmt":"2025-12-04T18:58:24","slug":"forscher-enthuellen-auswirkungen-auf-deinen-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/623342\/","title":{"rendered":"Forscher enth\u00fcllen Auswirkungen auf deinen K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Einfach Tasty<\/a><\/li>\n
  2. Allgemein<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Stand: 04.12.2025, 18:56 Uhr<\/p>\n

    Von: Samantha Bellenbaum<\/a><\/p>\n

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    Das fermentierte Milchprodukt findet bei vielen t\u00e4glich seinen Weg in den Einkaufswagen \u2013 doch was bewirkt es wirklich, wenn du es regelm\u00e4\u00dfig konsumierst?<\/p>\n

    Morgens ins M\u00fcsli ger\u00fchrt, mittags als cremiger Dip zu Gem\u00fcsesticks oder abends in der selbstgemachten Salatso\u00dfe \u2013 Joghurt l\u00e4sst sich vielseitig einsetzen. Der s\u00e4uerlich-frische Geschmack macht ihn zum beliebten Begleiter in der Alltagsk\u00fcche. Doch hast du dich schon mal gefragt, was in deinem K\u00f6rper passiert, wenn du das Milchprodukt regelm\u00e4\u00dfig konsumierst? Wissenschaftler haben genau das untersucht und dabei erstaunliche Zusammenh\u00e4nge entdeckt, die weit \u00fcber eine gesunde Verdauung hinausgehen.<\/p>\n

    \"SchüsselJoghurt z\u00e4hlt als Klassiker in deutschen K\u00fchlschr\u00e4nken. \u00a9\u00a0
    \nIMAGO \/ Depositphotos<\/p>\n

    Wenn du t\u00e4glich Joghurt isst, setzt du in deinem Organismus mehrere Prozesse in Gang. Forscher konnten in einer Metaanalyse von 2023<\/a> nachweisen, dass sich dein Taillenumfang verringern kann, wie Utopia berichtet. Eine Meta-Studie aus 2022<\/a> zeigt au\u00dferdem: Dein Risiko f\u00fcr \u00dcbergewicht und Adipositas sinkt m\u00f6glicherweise. Auch in Sachen Diabetes<\/a> Typ 2 gibt es positive Signale \u2013 Analysen von 2019<\/a> und 2023<\/a> deuten laut Utopia auf ein reduziertes Erkrankungsrisiko hin. Die probiotischen Bakterien im Joghurt unterst\u00fctzen dabei n\u00fctzliche Mikroorganismen in deinem Darm und dr\u00e4ngen sch\u00e4dliche Keime zur\u00fcck.<\/p>\n

    Joghurt t\u00e4glich essen: Wie probiotische Bakterien deine Darmflora und dein Immunsystem st\u00e4rken<\/p>\n

    Dein Herz-Kreislauf-System profitiert ebenfalls vom regelm\u00e4\u00dfigen Joghurt-Genuss: Eine Studie der Boston University School of Medicine aus 2018 belegt, dass du als Frau dein Herzinfarktrisiko um bis zu 30 Prozent senken kannst, als Mann immerhin um 20 Prozent, so Fit For Fun. Wie funktioniert das? Die Milchs\u00e4urebakterien verstoffwechseln \u00fcbersch\u00fcssiges Salz in deinem Darm, wodurch sich dein Blutdruck<\/a> auf einem gesunden Niveau einpendelt. Zus\u00e4tzlich weist eine Meta-Analyse von 2023<\/a> laut Utopia darauf hin, dass fermentierte Milchprodukte generell deine Risikofaktoren f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen positiv beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n

    Was die N\u00e4hrstoffversorgung angeht, ist Joghurt ein echter Allrounder f\u00fcr dich: Du bekommst hochwertiges Protein, Calcium, Jod und die Vitamine B2 sowie B12, wie Utopia erkl\u00e4rt. In 100 Gramm stecken rund 69 Kilokalorien. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung r\u00e4t dir zu zwei Portionen Milchprodukten pro Tag \u2013 150 Gramm Joghurt z\u00e4hlen bereits als eine davon (via dge.de<\/a>). Achte aber auf die Sorte: W\u00e4hrend Naturjoghurt dir diese wertvollen N\u00e4hrstoffe liefert, enth\u00e4lt Fruchtjoghurt oft so viel Zucker<\/a>, dass die Verbraucherzentrale<\/a> NRW<\/a> ihn eher als S\u00fc\u00dfigkeit einstuft (via verbraucherzentrale.de<\/a>). So machst du griechischen Joghurt ohne Zusatzstoffe \u00fcbrigens einfach selbst<\/a>.<\/p>\n

    Naschen mit gutem Gewissen: S\u00fc\u00dfigkeiten, die tats\u00e4chlich gesund sein k\u00f6nnen\"GesundeFotostrecke ansehen<\/a><\/p>\n

    Obwohl die gesundheitlichen Pluspunkte \u00fcberwiegen, solltest du Joghurt bewusst dosieren. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung und das Bundeszentrum f\u00fcr Ern\u00e4hrung weisen laut Utopia darauf hin, dass Milchviehhaltung die Umwelt stark belastet \u2013 vor allem durch hohe Treibhausgasemissionen. Wenn du nicht darauf verzichten m\u00f6chtest, greife zu regionalem Bio-Joghurt aus Weidehaltung. Pflanzliche Alternativen schonen Ressourcen noch st\u00e4rker. Falls du unter Laktoseintoleranz leidest, kannst du Joghurt oft besser vertragen als Frischmilch, weil er weniger Milchzucker enth\u00e4lt \u2013 probiere einfach aus, was dir guttut. Probiere Joghurt auch als saftige Fr\u00fchst\u00fccksfladen, die in nur 10 Minuten fertig sind<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Einfach Tasty Allgemein Stand: 04.12.2025, 18:56 Uhr Von: Samantha Bellenbaum DruckenTeilen Das fermentierte Milchprodukt findet bei vielen t\u00e4glich…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":623343,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[29,30,141,232],"class_list":{"0":"post-623342","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-deutschland","9":"tag-germany","10":"tag-gesundheit","11":"tag-health"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115662837818711824","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=623342"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623342\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/623343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=623342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=623342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=623342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}