Grau in Grau, mit einem Hauch Dunkelgrau, das sehe ich, wenn ich aus dem Fenster schaue. Geb\u00fcckte Gestalten auf der Stra\u00dfe, die im Schnellschritt aneinander vorbeihuschen, die Kapuzen tief in die Gesichter gezogen, w\u00e4hrend der ewige Nieselregen im orange-wei\u00dfen Schummerlicht der Laternen und mit dem peitschenden Wind Tango tanzt. Die meisten Bl\u00e4tter der B\u00e4ume haben sich bereits kraftlos gen Boden verabschiedet. Der Winter klopft an. Das bedeutet: kein Licht mehr.<\/p>\n
Sobald die Sonne sich vom winterlichen Grau verschlucken l\u00e4sst und nur noch gelegentlich hinter den D\u00e4chern der gegen\u00fcberliegenden H\u00e4user hervorlugt, rennen die ersten zur Drogerie: Vitamin D muss her! Oder halt, h\u00e4tte man nicht das ganze Jahr Vitamin D nehmen sollen? Oder vorbeugend sp\u00e4testens seit Herbstbeginn? Oder bringt das \u00fcberhaupt was?<\/p>\n
Wenn man den vielen Berichten Glauben schenken darf, helfen Vitamin-D-Erg\u00e4nzungsmittel gegen die M\u00fcdigkeit<\/a>, st\u00e4rken das Immunsystem<\/a>, und heizen der miesen Stimmung geh\u00f6rig ein, wenn der Winterblues langsam zu spielen beginnt<\/a>. Ein echtes Wundermittel also? Wenn es mal so einfach w\u00e4re.<\/p>\n Was genau ist eigentlich Vitamin D?<\/p>\n Vitamin D ist eigentlich gar kein alleinstehendes Wundervitamin, sondern die Bezeichnung f\u00fcr eine Gruppe an fettl\u00f6slichen Vitaminen, auch Calciferole genannt.<\/p>\n Zu den wichtigsten Formen geh\u00f6ren laut Robert Koch Institut<\/a> das Vitamin D2 und Vitamin D3. Diese Gruppe an fettl\u00f6slichen Vitaminen f\u00f6rdert die Aufnahme von Calcium und Phosphat aus dem Darm, den Einbau in die Knochen und nimmt so eine zentrale Rolle in der Knochenversorgung ein. <\/p>\n Wie bekommen wir im Sommer Vitamin D?<\/p>\n Normalerweise produziert unser K\u00f6rper das Vitamin D selbst, wenn wir uns in den sommerlichen Monaten in die hei\u00dfe Sonne wagen. Stark genug ist die Sonneneinstrahlung in Deutschland f\u00fcr die Anregung der Produktion von Vitamin D allerdings nur von M\u00e4rz bis Oktober. Das gilt f\u00fcr alle L\u00e4nder n\u00f6rdlich des \u00c4quators.<\/p>\n In diesen Monaten gen\u00fcgt es f\u00fcr Menschen mit hellen Hauttypen laut der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung e.V. (DGE), sich in dem Zeitraum von 12 bis 15 Uhr f\u00fcr je zehn bis zwanzig Minuten im Freien aufzuhalten, um die Speicher aufzuf\u00fcllen.<\/p>\n Von Juni bis August, wenn die Sonne in unserem Breitengrad \u00fcber die meiste Energie verf\u00fcgt, gen\u00fcgt sogar schon die H\u00e4lfte der Zeit. Dabei ist aber wichtig zu beachten, dass rund f\u00fcnfzehn Prozent des K\u00f6rpers \u2013 also Gesicht, H\u00e4nde sowie Teile von Armen und Beinen \u2013 den UV-B-Strahlen der Sonne t\u00e4glich entgegengereckt werden sollten, r\u00e4t das \u00c4rzteblatt in einem Artikel \u00fcber Vitamin D<\/a>.<\/p>\n Je h\u00f6her jedoch der Melaningehalt der Haut, umso l\u00e4nger braucht ein K\u00f6rper, um ausreichend Vitamin D zu bilden, da die UV-B-Strahlen durch das Melanin abgeschirmt werden. So wird Menschen mit einer dunkleren Hautfarbe empfohlen, sich 30 bis 40 Minuten ohne Sonnenschutz im Freien aufzuhalten. <\/p>\n Nun wird es vielen, die sich unter der Woche ihre Arbeitstage in Innenr\u00e4umen um die Ohren schlagen, wohl kaum gelingen, diese Zeiten t\u00e4glich einzuhalten. Zudem tragen die meisten einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor oder bedecken ihre Haut vollst\u00e4ndig mit Kleidung. Menschen mit einer sehr hellen Hautfarbe riskieren ohne Sonnenschutz gleich einen Sonnenbrand, sagt meine \u00c4rztin. \u201eSo kann es tats\u00e4chlich bei Menschen, die sich der Sonne nicht ausreichend aussetzen, auch in den Sommermonaten zu einem Mangel kommen.\u201c<\/p>\n Was passiert bei einem Vitamin-D-Mangel?<\/p>\n Ein Mangel von Vitamin D \u00e4u\u00dfert sich durch M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit, durch Stimmungsschwankungen, also den allseits bekannten Winterblues<\/a>, und durch ein schw\u00e4chelndes Immunsystem.<\/p>\n Bei einer langfristigen und schweren Vitamin-D-Unterversorgung mit Werten unter 30 Nanogramm pro Milliliter kann es sogar zu spr\u00f6den Knochen kommen, die schneller zu Bruch gehen. Eine Unterversorgung kann allerdings von Mensch zu Mensch bei anderen Werten beginnen.<\/p>\n Einen echten Vitamin-D-Mangel weisen tats\u00e4chlich rund elf Millionen Menschen in Deutschland laut einer Studie der Universit\u00e4t Gie\u00dfen auf, so das \u00c4rzteblatt<\/a>. Selbst unter strengen Messstandards liegen rund 15 Prozent der Erwachsenen und 12,5 Prozent der Kinder unter einem Wert von 25 ng\/ml. 41 Prozent der Bev\u00f6lkerung liegen mit Werten von 30\u201350 ng\/ml noch immer im suboptimalen Bereich. Damit stellt sich also die Frage der Supplementierung, zumal sich im winterlichen Grau kein eigenes Vitamin D mehr produzieren l\u00e4sst.<\/p>\n Vitamin-D-Verschw\u00f6rung?<\/p>\n Die Debatte ist riesig: F\u00fcr manche ist Vitamin D ein echtes Wunderheilmittel, welches in der Lage sein soll, Krankheiten aller Art zu besiegen. Andere vermuten sogar eine Art Verschw\u00f6rung der Regierung, die besagte Wundermittel-Eigenschaften von Vitamin D zur\u00fcckhalten will, um der Pharmaindustrie Geld in die Kassen zu sp\u00fclen.<\/p>\n Ein echtes Staatsgeheimnis also \u2013 blo\u00df kein besonders gut geh\u00fctetes, wenn man sich die schiere Masse an Berichten ansieht. <\/p>\n So ist das Vitamin D tats\u00e4chlich eines der am kontroversesten diskutierten Vitamine. Es polarisiert geradezu, auch das \u00c4rzteblatt berichtet von unz\u00e4hligen Leserbriefen, die dazu auffordern, weit h\u00f6here Werte zur Einnahme nahezulegen als eigentlich empfohlen. Vielen Aufkl\u00e4rungsvideos zum Thema Vitamin D wird eine Staatstreue vorgeworfen, die die Wunder-Eigenschaften von Vitamin D unter Verschluss halten soll. <\/p>\n Verschw\u00f6rungstheorie Teil 2: Vitamin D k\u00f6nne Krebs heilen<\/p>\n Einer von jenen, die in dem Vitamin ein echtes Allheilmittel sehen, ist J\u00f6rg Spitz. In einem Vortrag berichtet der Professor f\u00fcr Nuklear- und Ern\u00e4hrungsmedizin Spitz<\/a> unter anderem davon, wie Vitamin D sogar Krebs heilen k\u00f6nne und es jeder Mensch ausnahmslos zu sich nehmen sollte, auch ohne dies vorher mit einem Arzt abzusprechen. In Coronazeiten behauptete Spitz sogar, Vitamin D k\u00f6nne die Ansteckung mit dem Virus verhindern und mache eine Impfung \u00fcberfl\u00fcssig.<\/p>\n Die Kommentarspalte des sage und schreibe achtmillionenfach geklickten Youtube-Videos zur Krebsheilung klingt mehr als wohlwollend. So schreibt einer, dass solche Videos im Fernsehen laufen sollten, statt dieser \u201eVolksverdummung\u201c. Eine andere Person behauptet, die Einnahme von Vitamin D h\u00e4tte sie um sieben Jahre verj\u00fcngt \u2013 klingt nach einer verhei\u00dfungsvollen Zeitmaschine. Ein Dritter freut sich dar\u00fcber, dass Spitz in den rund anderthalb Stunden nicht ein Wort ablesen musste, andere feiern seine politische Unkorrektheit und manch einer beteuert, dank des Vortrags mit der Einnahme von Vitamin D begonnen zu haben \u2013 lebensver\u00e4ndernd soll das gewesen sein. <\/p>\n Vitamin-D-Gewinner: Biogena und die Nahrungserg\u00e4nzungsmittel-Industrie<\/p>\n Praktisch, dass gleich die passenden Vitamin-D-Supplemente der Marke Biogena verlinkt wurden. Auch der Youtube-Kanal geh\u00f6rt \u00fcbrigens zur Marke, die eine ganze Podcast-Reihe zu Mikron\u00e4hrstoffen anbietet. Der Umsatz von Biogena lag im Gesch\u00e4ftsjahr 2021 bei 63 Millionen Euro, soll im laufenden Gesch\u00e4ftsjahr 2025 aber auf 117 bis 118 Millionen Euro klettern, was einem Wachstum von etwa 45 Prozent entspricht. <\/p>\n Die gesamte Nahrungserg\u00e4nzungsmittelindustrie<\/a> erzielte im Jahr 2023 einen Gesamtumsatz von 1,78 Milliarden Euro<\/a> mit einer prognostizierten Steigerung auf 2,05 Milliarden Euro bis zum Jahr 2028 \u2013 ein nettes S\u00fcmmchen. Der Markt f\u00fcr Nahrungserg\u00e4nzungsmittel boomt also. <\/p>\n Brauchen wir nun zus\u00e4tzliches Vitamin D oder nicht?<\/p>\n Unser ganz pers\u00f6nlicher Vitamin-D-Verbrauch h\u00e4ngt von unz\u00e4hligen verschiedenen Faktoren ab, die keine pauschale Antwort auf die Frage erlauben, ob und wie viel Vitamin D jeder einzelne Mensch supplementieren sollte. So k\u00f6nnen \u00e4ltere K\u00f6rper weniger eigenst\u00e4ndiges Vitamin D produzieren, Menschen mit Erkrankungen haben m\u00f6glicherweise einen ganz anderen Verbrauch, als gesunde Menschen.<\/p>\n Es ist nur verst\u00e4ndlich, sich in dieser vielschichtigen Welt nach einer einfachen L\u00f6sung zu sehnen. Wie sch\u00f6n w\u00e4re es, t\u00e4glich ein paar Tabletten einzuwerfen und damit seiner Gesundheit und Stimmung nachweislich etwas Gutes zu tun? Zerm\u00fcrbende Beschwerden und Symptome loszuwerden<\/a> und die M\u00fcdigkeit. Diese ewige M\u00fcdigkeit<\/a> und wieder aufzuwachen aus dem Winterschlaf. <\/p>\n Leider gibt die Studienlage bislang aber kein eindeutiges Bild ab. So gibt es zwar unz\u00e4hlige Beobachtungen aus Corona-Zeiten, die aber zu unterschiedlichen Ergebnissen kamen.<\/p>\n Eine Studie zeigte<\/a>, dass die Sterblichkeit von schwer erkrankten Patient:innen mit einem kritischen Vitamin-D-Level von unter 12 ng\/ml tats\u00e4chlich halbiert werden konnte. <\/p>\n Eine andere Studie hingegen<\/a> konnte keinen signifikanten Effekt auf die Mortalit\u00e4t mit einer Zugabe von Vitamin D zeigen. Laut \u00c4rzteblatt wurden beide Studien hochrangig publiziert<\/a> und doch wurden beide daf\u00fcr kritisiert, dass nur eine sehr heterogene Gruppe von Menschen untersucht wurde. Insgesamt, so hei\u00dft es im Artikel, g\u00e4be es bisweilen nur eine geringe Evidenz f\u00fcr die Effekte einer Vitamin-D-Supplementierung.<\/p>\n Um einer Unterversorgung in den eisigen Wintermonaten entgegenzuwirken, kann es jedoch durchaus sinnvoll sein, Vitamin-D-Supplemente zu sich zu nehmen. Denn \u00c4rzte gehen davon aus, dass zumindest Personen mit einem deutlichen Mangel oder Menschen mit Vorerkrankungen mit einer Supplementierung Infektionen tats\u00e4chlich vorbeugen konnten. <\/p>\n Besser: Vitamin-D-Kapseln statt Tabletten<\/p>\n Da unsere K\u00f6rper mit ihren Vorgeschichten und Bedingungen und Bed\u00fcrfnissen aber so unterschiedlich sein k\u00f6nnen wie Sonne und Mond, sollte man erst einmal herausfinden, ob \u00fcberhaupt ein Mangel besteht, r\u00e4t meine \u00c4rztin. \u201eMan kann sich das vorstellen wie einen Reifenwechsel einmal im halben Jahr.\u201c Ein Bluttest beim Arzt kann allerdings bis zu 50 Euro kosten, die viele Menschen schlicht nicht aufbringen k\u00f6nnen. Bei Verdacht auf einen Mangel \u00fcbernimmt die Krankenkasse die Kosten.<\/p>\n Sollte man sich entscheiden, Vitamin-D-Pr\u00e4parate einzunehmen, sollte man darauf achten, Kapseln statt Tabletten einzunehmen, da das Vitamin D hier bereits in \u00d6l gel\u00f6st ist und schneller von den Schleimh\u00e4uten aufgenommen werden kann.<\/p>\n Letztlich bleibt Vitamin D ein wichtiger Baustein unserer Gesundheit, den man nicht untersch\u00e4tzen darf, aber auch nicht \u00fcbersch\u00e4tzen sollte. Denn auch wenn Vitamin D als Allheilmittel erst einmal reizvoll erscheinen mag, hat jeder K\u00f6rper doch verschiedenste Bedingungen \u2013 so hei\u00dft es abschlie\u00dfend wohl: Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. <\/p>\n \n Oder vorbeugend sp\u00e4testens seit Herbstbeginn? Oder bringt das \u00fcberhaupt was?Wenn man den vielen Berichten Glauben schenken darf, helfen Vitamin-D-Erg\u00e4nzungsmittel gegen die M\u00fcdigkeit, st\u00e4rken das Immunsystem, und heizen der miesen Stimmung geh\u00f6rig ein, wenn der Winterblues langsam zu spielen beginnt. Ein echtes Wundermittel also? Wenn es mal so einfach w\u00e4re.Was genau ist eigentlich Vitamin D?Vitamin D ist eigentlich gar kein alleinstehendes Wundervitamin, sondern die Bezeichnung f\u00fcr eine Gruppe an fettl\u00f6slichen Vitaminen, auch Calciferole genannt.Zu den wichtigsten Formen geh\u00f6ren laut Robert Koch Institut das Vitamin D2 und Vitamin D3. Diese Gruppe an fettl\u00f6slichen Vitaminen f\u00f6rdert die Aufnahme von Calcium und Phosphat aus dem Darm, den Einbau in die Knochen und nimmt so eine zentrale Rolle in der Knochenversorgung ein. Wie bekommen wir im Sommer Vitamin D?Normalerweise produziert unser K\u00f6rper das Vitamin D selbst, wenn wir uns in den sommerlichen Monaten in die hei\u00dfe Sonne wagen. Stark genug ist die Sonneneinstrahlung in Deutschland f\u00fcr die Anregung der Produktion von Vitamin D allerdings nur von M\u00e4rz bis Oktober. Das gilt f\u00fcr alle L\u00e4nder n\u00f6rdlich des \u00c4quators.In diesen Monaten gen\u00fcgt es f\u00fcr Menschen mit hellen Hauttypen laut der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung e.V. (DGE), sich in dem Zeitraum von 12 bis 15 Uhr f\u00fcr je zehn bis zwanzig Minuten im Freien aufzuhalten, um die Speicher aufzuf\u00fcllen.Von Juni bis August, wenn die Sonne in unserem Breitengrad \u00fcber die meiste Energie verf\u00fcgt, gen\u00fcgt sogar schon die H\u00e4lfte der Zeit. Dabei ist aber wichtig zu beachten, dass rund f\u00fcnfzehn Prozent des K\u00f6rpers \u2013 also Gesicht, H\u00e4nde sowie Teile von Armen und Beinen \u2013 den UV-B-Strahlen der Sonne t\u00e4glich entgegengereckt werden sollten, r\u00e4t das \u00c4rzteblatt in einem Artikel \u00fcber Vitamin D.Je h\u00f6her jedoch der Melaningehalt der Haut, umso l\u00e4nger braucht ein K\u00f6rper, um ausreichend Vitamin D zu bilden, da die UV-B-Strahlen durch das Melanin abgeschirmt werden. So wird Menschen mit einer dunkleren Hautfarbe empfohlen, sich 30 bis 40 Minuten ohne Sonnenschutz im Freien aufzuhalten. Nun wird es vielen, die sich unter der Woche ihre Arbeitstage in Innenr\u00e4umen um die Ohren schlagen, wohl kaum gelingen, diese Zeiten t\u00e4glich einzuhalten. Zudem tragen die meisten einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor oder bedecken ihre Haut vollst\u00e4ndig mit Kleidung. Menschen mit einer sehr hellen Hautfarbe riskieren ohne Sonnenschutz gleich einen Sonnenbrand, sagt meine \u00c4rztin. \u201eSo kann es tats\u00e4chlich bei Menschen, die sich der Sonne nicht ausreichend aussetzen, auch in den Sommermonaten zu einem Mangel kommen.\u201cWas passiert bei einem Vitamin-D-Mangel?Ein Mangel von Vitamin D \u00e4u\u00dfert sich durch M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit, durch Stimmungsschwankungen, also den allseits bekannten Winterblues, und durch ein schw\u00e4chelndes Immunsystem.Bei einer langfristigen und schweren Vitamin-D-Unterversorgung mit Werten unter 30 Nanogramm pro Milliliter kann es sogar zu spr\u00f6den Knochen kommen, die schneller zu Bruch gehen. Eine Unterversorgung kann allerdings von Mensch zu Mensch bei anderen Werten beginnen.Einen echten Vitamin-D-Mangel weisen tats\u00e4chlich rund elf Millionen Menschen in Deutschland laut einer Studie der Universit\u00e4t Gie\u00dfen auf, so das \u00c4rzteblatt. Selbst unter strengen Messstandards liegen rund 15 Prozent der Erwachsenen und 12,5 Prozent der Kinder unter einem Wert von 25 ng\/ml. 41 Prozent der Bev\u00f6lkerung liegen mit Werten von 30\u201350 ng\/ml noch immer im suboptimalen Bereich. Damit stellt sich also die Frage der Supplementierung, zumal sich im winterlichen Grau kein eigenes Vitamin D mehr produzieren l\u00e4sst.Vitamin-D-Verschw\u00f6rung?Die Debatte ist riesig: F\u00fcr manche ist Vitamin D ein echtes Wunderheilmittel, welches in der Lage sein soll, Krankheiten aller Art zu besiegen. Andere vermuten sogar eine Art Verschw\u00f6rung der Regierung, die besagte Wundermittel-Eigenschaften von Vitamin D zur\u00fcckhalten will, um der Pharmaindustrie Geld in die Kassen zu sp\u00fclen.Ein echtes Staatsgeheimnis also \u2013 blo\u00df kein besonders gut geh\u00fctetes, wenn man sich die schiere Masse an Berichten ansieht. So ist das Vitamin D tats\u00e4chlich eines der am kontroversesten diskutierten Vitamine. Es polarisiert geradezu, auch das \u00c4rzteblatt berichtet von unz\u00e4hligen Leserbriefen, die dazu auffordern, weit h\u00f6here Werte zur Einnahme nahezulegen als eigentlich empfohlen. Vielen Aufkl\u00e4rungsvideos zum Thema Vitamin D wird eine Staatstreue vorgeworfen, die die Wunder-Eigenschaften von Vitamin D unter Verschluss halten soll. Verschw\u00f6rungstheorie Teil 2: Vitamin D k\u00f6nne Krebs heilenEiner von jenen, die in dem Vitamin ein echtes Allheilmittel sehen, ist J\u00f6rg Spitz. In einem Vortrag berichtet der Professor f\u00fcr Nuklear- und Ern\u00e4hrungsmedizin Spitz unter anderem davon, wie Vitamin D sogar Krebs heilen k\u00f6nne und es jeder Mensch ausnahmslos zu sich nehmen sollte, auch ohne dies vorher mit einem Arzt abzusprechen. In Coronazeiten behauptete Spitz sogar, Vitamin D k\u00f6nne die Ansteckung mit dem Virus verhindern und mache eine Impfung \u00fcberfl\u00fcssig.Die Kommentarspalte des sage und schreibe achtmillionenfach geklickten Youtube-Videos zur Krebsheilung klingt mehr als wohlwollend. So schreibt einer, dass solche Videos im Fernsehen laufen sollten, statt dieser \u201eVolksverdummung\u201c. Eine andere Person behauptet, die Einnahme von Vitamin D h\u00e4tte sie um sieben Jahre verj\u00fcngt \u2013 klingt nach einer verhei\u00dfungsvollen Zeitmaschine. Ein Dritter freut sich dar\u00fcber, dass Spitz in den rund anderthalb Stunden nicht ein Wort ablesen musste, andere feiern seine politische Unkorrektheit und manch einer beteuert, dank des Vortrags mit der Einnahme von Vitamin D begonnen zu haben \u2013 lebensver\u00e4ndernd soll das gewesen sein. Vitamin-D-Gewinner: Biogena und die Nahrungserg\u00e4nzungsmittel-IndustriePraktisch, dass gleich die passenden Vitamin-D-Supplemente der Marke Biogena verlinkt wurden. Auch der Youtube-Kanal geh\u00f6rt \u00fcbrigens zur Marke, die eine ganze Podcast-Reihe zu Mikron\u00e4hrstoffen anbietet. Der Umsatz von Biogena lag im Gesch\u00e4ftsjahr 2021 bei 63 Millionen Euro, soll im laufenden Gesch\u00e4ftsjahr 2025 aber auf 117 bis 118 Millionen Euro klettern, was einem Wachstum von etwa 45 Prozent entspricht. Die gesamte Nahrungserg\u00e4nzungsmittelindustrie erzielte im Jahr 2023 einen Gesamtumsatz von 1,78 Milliarden Euro mit einer prognostizierten Steigerung auf 2,05 Milliarden Euro bis zum Jahr 2028 \u2013 ein nettes S\u00fcmmchen. Der Markt f\u00fcr Nahrungserg\u00e4nzungsmittel boomt also. Brauchen wir nun zus\u00e4tzliches Vitamin D oder nicht?Unser ganz pers\u00f6nlicher Vitamin-D-Verbrauch h\u00e4ngt von unz\u00e4hligen verschiedenen Faktoren ab, die keine pauschale Antwort auf die Frage erlauben, ob und wie viel Vitamin D jeder einzelne Mensch supplementieren sollte. So k\u00f6nnen \u00e4ltere K\u00f6rper weniger eigenst\u00e4ndiges Vitamin D produzieren, Menschen mit Erkrankungen haben m\u00f6glicherweise einen ganz anderen Verbrauch, als gesunde Menschen.Es ist nur verst\u00e4ndlich, sich in dieser vielschichtigen Welt nach einer einfachen L\u00f6sung zu sehnen. Wie sch\u00f6n w\u00e4re es, t\u00e4glich ein paar Tabletten einzuwerfen und damit seiner Gesundheit und Stimmung nachweislich etwas Gutes zu tun? Zerm\u00fcrbende Beschwerden und Symptome loszuwerden und die M\u00fcdigkeit. Diese ewige M\u00fcdigkeit und wieder aufzuwachen aus dem Winterschlaf. Leider gibt die Studienlage bislang aber kein eindeutiges Bild ab. So gibt es zwar unz\u00e4hlige Beobachtungen aus Corona-Zeiten, die aber zu unterschiedlichen Ergebnissen kamen.Eine Studie zeigte, dass die Sterblichkeit von schwer erkrankten Patient:innen mit einem kritischen Vitamin-D-Level von unter 12 ng\/ml tats\u00e4chlich halbiert werden konnte. Eine andere Studie hingegen konnte keinen signifikanten Effekt auf die Mortalit\u00e4t mit einer Zugabe von Vitamin D zeigen. Laut \u00c4rzteblatt wurden beide Studien hochrangig publiziert und doch wurden beide daf\u00fcr kritisiert, dass nur eine sehr heterogene Gruppe von Menschen untersucht wurde. Insgesamt, so hei\u00dft es im Artikel, g\u00e4be es bisweilen nur eine geringe Evidenz f\u00fcr die Effekte einer Vitamin-D-Supplementierung.Um einer Unterversorgung in den eisigen Wintermonaten entgegenzuwirken, kann es jedoch durchaus sinnvoll sein, Vitamin-D-Supplemente zu sich zu nehmen. Denn \u00c4rzte gehen davon aus, dass zumindest Personen mit einem deutlichen Mangel oder Menschen mit Vorerkrankungen mit einer Supplementierung Infektionen tats\u00e4chlich vorbeugen konnten. Besser: Vitamin-D-Kapseln statt TablettenDa unsere K\u00f6rper mit ihren Vorgeschichten und Bedingungen und Bed\u00fcrfnissen aber so unterschiedlich sein k\u00f6nnen wie Sonne und Mond, sollte man erst einmal herausfinden, ob \u00fcberhaupt ein Mangel besteht, r\u00e4t meine \u00c4rztin. \u201eMan kann sich das vorstellen wie einen Reifenwechsel einmal im halben Jahr.\u201c Ein Bluttest beim Arzt kann allerdings bis zu 50 Euro kosten, die viele Menschen schlicht nicht aufbringen k\u00f6nnen. Bei Verdacht auf einen Mangel \u00fcbernimmt die Krankenkasse die Kosten.Sollte man sich entscheiden, Vitamin-D-Pr\u00e4parate einzunehmen, sollte man darauf achten, Kapseln statt Tabletten einzunehmen, da das Vitamin D hier bereits in \u00d6l gel\u00f6st ist und schneller von den Schleimh\u00e4uten aufgenommen werden kann.Letztlich bleibt Vitamin D ein wichtiger Baustein unserer Gesundheit, den man nicht untersch\u00e4tzen darf, aber auch nicht \u00fcbersch\u00e4tzen sollte. Denn auch wenn Vitamin D als Allheilmittel erst einmal reizvoll erscheinen mag, hat jeder K\u00f6rper doch verschiedenste Bedingungen \u2013 so hei\u00dft es abschlie\u00dfend wohl: Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Grau in Grau, mit einem Hauch Dunkelgrau, das sehe ich, wenn ich aus dem Fenster schaue. Geb\u00fcckte Gestalten…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":626862,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[29,30,141,232],"class_list":{"0":"post-626861","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-deutschland","9":"tag-germany","10":"tag-gesundheit","11":"tag-health"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115671033770034344","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=626861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626861\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/626862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=626861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=626861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=626861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}