Stuttgart<\/a>er Yogamesse geht es viel um Biohacking und Longevity. \u201eBiohacking hei\u00dft, die Bedienungsanleitung des eigenen K\u00f6rpers zu suchen, um ihn dann positiv ver\u00e4ndern zu k\u00f6nnen\u201c, erkl\u00e4rt Andreas Breitfeld in seinem Vortrag am Samstag. Der 48-J\u00e4hrige bezeichnet sich selbst als Biohacker, betreibt einen Podcast zu dem Thema und coacht in M\u00fcnchen allen voran Spitzensportler. \u201eLongevity ist dabei das klare Ziel, also auch noch \u00fcbermorgen gesund zu leben.\u201c <\/p>\nUnd auch was man daf\u00fcr brauche, habe sich nicht ver\u00e4ndert \u2013 \u201edie Menschen sind noch immer J\u00e4ger und Sammler.\u201c So brauche man noch immer etwas zu essen, langsame und schnellere Bewegung wie bei der kontinuierlichen Futtersuche sowie der Jagd und f\u00fcr Letzteres Kraft sowie ausreichend Schlaf. Die Suche nach dem langen Leben sei dabei keineswegs neu, das habe es ja schon im alten Rom gegeben. Nur die Techniken scheinen teils etwas \u00fcberholt \u2013 sei es Eisbaden, die Kryokammer oder Lichttherapie. K\u00e4lte wirke demnach antientz\u00fcndlich und helfe etwa bei Rheuma, erkl\u00e4rt er. \u201eLichttherapie steigert die Neubildung der Haut und regt regenerative Prozesse im K\u00f6rper an.\u201c <\/p>\n
Biohacking des weiblichen Zyklus hei\u00dft, sich den Zyklusphasen anzupassen <\/p>\n
Die Medizinerin Verena Garcia y Boullosa referiert \u00fcber Biohacking bei Frauen. \u201eWer ist es gewohnt, Schmerzen oder Unwohlsein w\u00e4hrend der Menstruation zu sp\u00fcren?\u201c fragt sie in die Runde \u2013 und einige H\u00e4nde, ihre eingeschlossen, gehen in die Luft. \u201eDass die Energie mal schwanke, sei normal, nicht aber Schmerzen und Unwohlsein\u201c, betont sie. Oftmals sei das auf eine hormonelle Disbalance zur\u00fcckzuf\u00fchren \u2013 und sie r\u00e4t den Zuh\u00f6rerinnen, mehrere Blutwerte j\u00e4hrlich zu checken. Darunter die Schilddr\u00fcsenhormone, die weiblichen Hormone, das Stresshormon Cortisol und Glukose sowie Insulin. F\u00fcr eine antientz\u00fcndliche Ern\u00e4hrung, die Krankheiten vorbeugt, empfiehlt sie au\u00dferdem, auf Milchprodukte und Gluten zu verzichten. H\u00fclsenfr\u00fcchte sollten besser nicht konserviert eingekauft werden.<\/p>\n
Au\u00dferdem solle man sich in Sachen Energiemanagement, Training und Ern\u00e4hrung an die vier Zyklusphasen des weiblichen K\u00f6rpers anpassen. \u201eDas bedeutet zum Beispiel, wichtige gesch\u00e4ftliche Termine wenn m\u00f6glich um den Eisprung herum zu legen oder aber Konfliktgespr\u00e4che zu Anfang und Ende des Zyklus zu vermeiden\u201c, sagt die Medizinerin. Beim Training empfiehlt sie, auf den K\u00f6rper zu achten, empfiehlt aber eher leichtes und lockeres Training zu Anfang und Ende des Zyklus, intensiveres wie schwere Krafteinheiten oder High-Intensity-Workouts in der Mitte. Und auch in Sachen Ern\u00e4hrung solle man sich am Zyklus orientieren: \u201eAm Anfang des Zyklus braucht der K\u00f6rper vor allem Eisen und Magnesium, gegen Ende mehr langkettige Kohlenhydrate, um Hei\u00dfhunger vorzubeugen.\u201c <\/p>\n
Schlafmangel kann verschiedenste Krankheiten beg\u00fcnstigen <\/p>\n
Ein weiteres wichtiges Thema, wenn es darum geht, lange zu leben: guter Schlaf. \u201eMehr als 80 Prozent der Erwerbst\u00e4tigen schlafen zu wenig, zu schlecht und nicht erholsam\u201c, beginnt der Schlafpsychologe G\u00fcnther Amann-Jennson seinen Vortrag. Die Folgen davon seien immens: So ver\u00e4ndere bereits eine Woche mit weniger als sechs Stunden Schlaf die Aktivit\u00e4t mehrerer Hundert Gene \u2013 und sorge so daf\u00fcr, dass das Risiko an Depressionen, einem Schlaganfall, Alzheimer oder Diabetes zu erkranken, steigt. Das ist auch f\u00fcr die Psyche ein Problem, betont der Schlafexperte: \u201eWenn wir schlecht schlafen, haben wir auch mental schlechte Karten.\u201c<\/p>\n
Um gut zu schlafen, r\u00e4t Amann-Jennson dazu, auch den Schlafplatz zu optimieren: \u201eDer Schlafraum soll idealerweise nur das Bett enthalten, nicht mehr.\u201c Dabei sei auch darauf zu achten, dass es nicht zu warm im Raum sei \u2013 \u201eoptimal sind 18 Grad Celsius, maximal 20 Grad\u201c, so der Experte. Die Decke sollte n\u00e4chtlichen Schwei\u00df auffangen, das Kissen der Schlafposition entsprechen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Auf der Stuttgarter Yoga-Messe geht es darum, wie man besonders lange gesund bleibt und lebt: Experten zeigen, wie…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":63175,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1830],"tags":[1634,28547,3364,29,30,28546,1441,28548,28545],"class_list":{"0":"post-63324","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-stuttgart","8":"tag-baden-wuerttemberg","9":"tag-biohacking","10":"tag-de","11":"tag-deutschland","12":"tag-germany","13":"tag-longevity","14":"tag-stuttgart","15":"tag-yoga","16":"tag-yoga-messe"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/114405464059115816","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63324\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}