In den dunklen Monaten des Jahres mit Vitamin-D-Pr\u00e4paraten nachhelfen: Wer in den sozialen Medien unterwegs ist, bekommt den Eindruck: \u201eDas tun ganz sch\u00f6n viele.\u201c\u00a0<\/p>\n
Dabei sind die Mittel nicht ohne Risiken. Wer sie also einnehmen m\u00f6chte, sollte unbedingt auf die Dosierung achten. Die meisten davon sind n\u00e4mlich zu hoch dosiert, wie eine Untersuchung der Zeitschrift \u201eStiftung Warentest\u201c zeigt (Ausgabe 1\/2026). Antworten auf die wichtigsten Fragen:\u00a0<\/p>\n
Wof\u00fcr braucht unser K\u00f6rper \u00fcberhaupt Vitamin D?\u00a0<\/p>\n
Vitamin D braucht unser K\u00f6rper unter anderem f\u00fcr die Stabilit\u00e4t der Knochen, wie Daniela Krehl, Ern\u00e4hrungsexpertin der Verbraucherzentrale Bayern erkl\u00e4rt.\u00a0<\/p>\n
Denn Vitamin D sorgt daf\u00fcr, dass der K\u00f6rper Kalzium aus dem Magen-Darm-Trakt aufnehmen und in die Knochen einbauen kann. Zudem ist es wichtig f\u00fcr Muskelfunktion, Hormonstoffwechsel und Immunabwehr.\u00a0<\/p>\n
Woher bekommt unser K\u00f6rper Vitamin D?\u00a0<\/p>\n
Es gibt zwar Nahrungsmittel, die uns mit Vitamin D versorgen, etwa fetthaltiger Seefisch wie Lachs und Makrele, Pflanzen\u00f6le und Milchprodukte. \u201eAber damit kann man den Bedarf nicht decken\u201c, sagt Prof. Johannes Wechsler, Pr\u00e4sident des Bundesverbandes Deutscher Ern\u00e4hrungsmediziner. Nur etwa zehn Prozent des Bedarfs nehmen wir \u00fcber die Nahrung auf.<\/p>\n
Den Rest produziert der K\u00f6rper selbst, wof\u00fcr er Sonnenlicht braucht, die auf die Haut trifft. Wie viel Vitamin D ein K\u00f6rper auf diese Weise genau produzieren kann, das h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab: Jahreszeit, Breitengrad, Tageszeit und Hauttyp – und auch davon, ob wir uns mit Sonnencreme eingeschmiert haben.\u00a0<\/p>\n