{"id":659124,"date":"2025-12-20T06:14:25","date_gmt":"2025-12-20T06:14:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/659124\/"},"modified":"2025-12-20T06:14:25","modified_gmt":"2025-12-20T06:14:25","slug":"nicht-vitamin-c-dieses-unterschaetzte-vitamin-schuetzt-sie-effektiver-vor-erkaeltungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/659124\/","title":{"rendered":"Nicht Vitamin C! Dieses untersch\u00e4tzte Vitamin sch\u00fctzt Sie effektiver vor Erk\u00e4ltungen"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. 24vita<\/a><\/li>\n
  2. Ern\u00e4hrung<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Stand: 20.12.2025, 04:52 Uhr<\/p>\n

    Von: Constanze Julita<\/a><\/p>\n

    DruckenTeilen<\/p>\n

    \"EineFreie Atemwege dank starker Immunabwehr: Ein untersch\u00e4tzter N\u00e4hrstoff wirkt effektiver als Vitamin C. \u00a9\u00a0PheelingsMedia via imago-images.<\/p>\n

    W\u00e4hrend alle auf Vitamin C setzen, \u00fcbersehen viele den wahren Immunbooster. Forscher entdecken: Ein N\u00e4hrstoff st\u00e4rkt die Atemwege deutlich effektiver.<\/p>\n

    Hei\u00dfe Zitrone, Vitamin-C-Tabletten, Ingwertee \u2013 die \u00fcblichen Verd\u00e4chtigen stehen bereit, wenn die Erk\u00e4ltungswelle rollt. Doch w\u00e4hrend Gesundheitsbewusste ihre Vitamin-C-Speicher auff\u00fcllen, entgeht ihnen ein weitaus wirksamerer Schutzschild: Vitamin A. Neue Forschungen zeigen, dass dieses oft untersch\u00e4tzte Vitamin die erste Verteidigungslinie der Atemwege bildet \u2013 und bei Mangel die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Winterinfekte drastisch steigt. Hier erfahren Sie, in welchen Lebensmitteln am meisten Vitamin A enthalten ist. <\/p>\n

    N\u00e4hrstoffreiche Lebensmittel f\u00fcr den Winter<\/p>\n

    Diese N\u00e4hrstofftabelle zeigt Ihnen die besten Lebensmittelquellen f\u00fcr Eisen, Zink, Selen, Vitamin A und Probiotika. Perfekt f\u00fcr alle, die ihr Immunsystem gezielt durch den Winter st\u00e4rken m\u00f6chten \u2013 HIER kostenlos herunterladen<\/a>.<\/p>\n

    \"TeaserbildLaden Sie sich die kostenlose Liste mit n\u00e4hrstoffreichen Lebensmittel f\u00fcr den Winter herunter. \u00a9\u00a0IPPEN MEDIA & YAY Images\/IMAGOMit Vitamin A mehr Schutz f\u00fcr Ihre Atemwege<\/p>\n

    Vitamin A fungiert als molekularer T\u00fcrsteher der Atemwege. Das Vitamin ist essenziell f\u00fcr die Aufrechterhaltung der Atemwegsepithelien \u2013 jener Schleimhautschicht, die als erste Barriere gegen eindringende Viren und Bakterien dient. Das zeigt eine Studie<\/a> (2022). Fehlt Vitamin A, ver\u00e4ndert sich diese Schutzschicht grundlegend: Das Atemwegsepithel wird durchl\u00e4ssiger und die Immunabwehr sowohl auf zellul\u00e4rer als auch auf humoraler Ebene geschw\u00e4cht.<\/p>\n

    Daher wird in der Wissenschaft Vitamin A auch als \u201eanti-inflammatorisches Vitamin\u201c bezeichnet. Laut einer Untersuchung<\/a> (2016) reguliert es die angeborene sowie die adaptive Immunantwort und koordiniert die Kommunikation zwischen verschiedenen Immunzellen. Neben Eisen<\/a> und Zink<\/a> geh\u00f6rt Vitamin A zu den kritischen N\u00e4hrstoffen f\u00fcr die Winterimmunit\u00e4t. Ohne ausreichend Vitamin A k\u00f6nnen diese Zellen weniger effektiv zusammenarbeiten. Besonders in der infektreichen Winterzeit ist das ein Schwachpunkt.<\/p>\n

    Weniger Vitamin A, mehr Infekte<\/p>\n

    Die Forschungslage ist eindeutig: Kinder<\/a> mit wiederkehrenden Atemwegsinfekten haben signifikant niedrigere Vitamin-A-Spiegel als gesunde Altersgenossen. Eine Untersuchung<\/a> (2018) zeigt, dass bei reduziertem Plasma-Vitamin-A-Spiegel wiederkehrende Atemwegsinfekte deutlich h\u00e4ufiger auftreten.<\/p>\n

    Besonders interessant: Vitamin-A-Mangel war fr\u00fcher haupts\u00e4chlich ein Problem von Entwicklungsl\u00e4ndern, doch Studien<\/a> (2022) belegen, dass Vitamin-A-Insuffizienz mittlerweile auch in entwickelten L\u00e4ndern weit verbreitet ist. \u00dcber 20 Prozent der Bev\u00f6lkerung in der entwickelten Welt erreichen nicht einmal zwei Drittel der empfohlenen Aufnahme.<\/p>\n

    Diese Lebensmittel f\u00fcllen Ihren Vitamin-A-Speicher auf <\/p>\n

    Vitamin A steckt in einer Vielzahl von Lebensmitteln \u2013 von tierischen Produkten mit hoher Bioverf\u00fcgbarkeit bis hin zu pflanzlichen Quellen. Generell wird tierisches Vitamin A (Retinol) besser verwertet als pflanzliches (Beta-Carotin). Dabei variiert der Gehalt erheblich:<\/p>\n