Auf TikTok verbreitete sich ein neuer Abnehm-Trend: Chia-Wasser soll angeblich Fett schmelzen lassen und den Stoffwechsel ankurbeln. Doch Experten warnen: Der Hype kann nicht nur unangenehm sein, sondern Ihren Abnehmerfolg sogar sabotieren.<\/p>\n
Abnehm-Trends entstehen heute oft innerhalb weniger Tage auf Social Media. Ein Video, Millionen Klicks \u2013 und schon gilt ein einfacher Trick als vermeintliche Wunderl\u00f6sung. So ist es auch mit dem Chia-Wasser: Chiasamen werden in Wasser eingeweicht und auf n\u00fcchternen Magen getrunken. Auf der Plattform TikTok wird das Getr\u00e4nk als nat\u00fcrlicher Appetitz\u00fcgler und Fettkiller gefeiert. Ern\u00e4hrungsexperten sehen das jedoch deutlich kritischer.<\/p>\n
Was steckt hinter dem Chia-Wasser-Trend?<\/strong><\/p>\n Chiasamen enthalten Ballaststoffe, pflanzliches Eiwei\u00df und Omega-3-Fetts\u00e4uren. In Wasser quellen sie stark auf und bilden eine gelartige Masse. Bef\u00fcrworter des Trends behaupten, dieses Volumen sorge f\u00fcr ein l\u00e4ngeres S\u00e4ttigungsgef\u00fchl und helfe dadurch beim Abnehmen.<\/p>\n ANZEIGE<\/p>\n Grunds\u00e4tzlich stimmt: Ballaststoffe k\u00f6nnen die Verdauung unterst\u00fctzen und s\u00e4ttigen. Doch laut Ern\u00e4hrungsexperten wird daraus auf Social Media ein falscher Schluss gezogen. Entscheidend ist nicht ein einzelnes Lebensmittel, sondern die Gesamtern\u00e4hrung.<\/p>\n Was Experten sagen:\u00a0<\/p>\n Gesundheitsfachleute raten zu Zur\u00fcckhaltung beim regelm\u00e4\u00dfigen Trinken von Chia-Wasser. Der britische Arzt Dr. Ross Perry machte in einem Interview mit der Daily Mail<\/a> darauf aufmerksam, dass Chiasamen zwar viele positive Eigenschaften f\u00fcr die Verdauung besitzen, zugleich jedoch einen hohen Fett- und Energiegehalt aufweisen. Wer sie in gr\u00f6\u00dferen Mengen konsumiert, k\u00f6nne deshalb ungewollt mehr Kalorien aufnehmen \u2013 was im Extremfall sogar eine Gewichtszunahme beg\u00fcnstigt.<\/p>\n ANZEIGE<\/p>\n Meistgelesene Artikel der Woche<\/p>\n Auch Emma D\u00e4nzer vom Schweizer Kompetenzzentrum f\u00fcr Ern\u00e4hrungspsychologie widerspricht den Versprechen rund um \u201eEntgiftung\u201c und \u201eEntschlackung\u201c. Gegen\u00fcber dem Portal 20min<\/a> erkl\u00e4rte sie, dass der menschliche K\u00f6rper solche Reinigungsprozesse eigenst\u00e4ndig \u00fcbernimmt. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Chiasamen seien zwar f\u00f6rderlich f\u00fcr eine gesunde Darmflora, f\u00fcr langfristigen Gewichtsverlust komme es jedoch vor allem auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung in Kombination mit regelm\u00e4\u00dfiger Bewegung an.<\/p>\n Warum der Trend laut Experten problematisch ist<\/strong>1. S\u00e4ttigung ja \u2013 aber mit Nebenwirkungen<\/strong><\/p>\n Fachleute weisen darauf hin, dass stark gequollene Chiasamen f\u00fcr viele Menschen schwer verdaulich sind. Laut der Verbraucherzentrale<\/a> kann der Konsum von Chia-Wasser zu Bl\u00e4hungen, V\u00f6llegef\u00fchl oder sogar Verstopfung f\u00fchren \u2013 besonders, wenn zu wenig Fl\u00fcssigkeit aufgenommen wird.\u00a0<\/p>\n ANZEIGE<\/p>\n