Hannover (dpa\/tmn) – Die Leber erledigt im K\u00f6rper viele lebenswichtige Jobs. So reguliert sie zum Beispiel den Fett- und Zuckerstoffwechsel oder filtert Schadstoffe und Gifte aus dem Blut. Dieses \u00abKraftwerk des K\u00f6rpers\u00bb, so die Deutsche Leberstiftung, muss man gesund erhalten.<\/p>\n
Das geht vor allem mit ausgewogener Ern\u00e4hrung, regelm\u00e4\u00dfigem Sport und ma\u00dfvollem Genuss – eine Lebensweise, die nicht nur der Leber zugutekommt. Diese drei Tipps der Experten lassen sich gut in den Alltag einbauen:<\/p>\n
1. Getr\u00e4nke<\/p>\n
Vermeiden Sie zuckerhaltige Softdrinks. Ob S\u00fc\u00dfstoffe sicherer sind, ist noch nicht abschlie\u00dfend gekl\u00e4rt. Verzichten Sie m\u00f6glichst auf Alkohol. Ein Glas Wein oder Bier am Wochenende ist aber in der Regel kein Problem.<\/p>\n
Auf Kaffee m\u00fcssen Sie nicht verzichten, ganz im Gegenteil. Er kann sogar die Leberfunktion unterst\u00fctzen und Risiken f\u00fcr Lebererkrankungen senken.<\/p>\n
2. Lebensmittel<\/p>\n
Reduzieren Sie hoch verarbeitete Produkte. Denn diese enthalten meist zu viel Zucker, Fett, Salz und schnell verf\u00fcgbare Kohlenhydrate. Die Experten empfehlen eine traditionell-mediterrane Kost: viel Gem\u00fcse, Obst, N\u00fcsse, Vollkorngetreide und Fisch.<\/p>\n
Suchen Sie sich Snack-Alternativen f\u00fcr den schnell in den Mund geschobenen Schokoriegel. Ges\u00fcnder sind Obst oder Gem\u00fcse wie ein Apfel, eine Karotte oder Gurkenscheiben.<\/p>\n
3. Bewegung<\/p>\n
Jeder Schritt z\u00e4hlt – und l\u00e4sst sich an vielen Stellen in den Alltag integrieren. Laufen Sie lieber Treppen, statt mit dem Aufzug zu fahren, nehmen Sie das Rad oder gehen Sie kurze Strecken zu Fu\u00df, statt sich ins Auto zu setzen. Auch im B\u00fcro kann man pers\u00f6nlich zum Kollegen oder der Kollegin hin\u00fcbergehen, statt anzurufen oder zu schreiben.<\/p>\n
Ideal ist mindestens dreimal pro Woche eine halbe Stunde Bewegung. Gemeinsam mit anderen f\u00e4llt der Sport oft leichter. Verabreden Sie sich daher f\u00fcr Spazierg\u00e4nge oder Joggingrunden. Dann haben es auch faule Ausreden nicht so leicht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hannover (dpa\/tmn) – Die Leber erledigt im K\u00f6rper viele lebenswichtige Jobs. So reguliert sie zum Beispiel den Fett-…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":688263,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1836],"tags":[703,2632,3364,29,5763,701,30,141,46,48013,1411,12067,157617],"class_list":{"0":"post-688262","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hannover","8":"tag-bewegung","9":"tag-brcmj","10":"tag-de","11":"tag-deutschland","12":"tag-ernaehrung","13":"tag-essen-trinken","14":"tag-germany","15":"tag-gesundheit","16":"tag-hannover","17":"tag-leber","18":"tag-niedersachsen","19":"tag-tmn2300","20":"tag-vorsaetze"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115826873146577974","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=688262"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688262\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/688263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=688262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=688262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=688262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}