Eine gro\u00dfe Biobank-Studie zeigt, dass k\u00f6rperliche Fitness und muskul\u00e4re St\u00e4rke einen wirksamen Schutzschild f\u00fcr das Gehirn bilden und das Demenzrisiko deutlich reduzieren.<\/p>\n
Eine starke Hand senkt das Demenzrisiko um bis zu 57 Prozent. Das zeigen neue Daten einer gro\u00dfen Biobank-Studie, die zum Jahresbeginn f\u00fcr Aufsehen sorgen. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Neurologie (DGN) best\u00e4tigt: Die Handgriffst\u00e4rke ist ein entscheidender Biomarker f\u00fcr die Gesundheit des Gehirns.<\/p>\n
Studie mit 475.000 Teilnehmern liefert klare Zahlen<\/p>\n
Forscher analysierten die Daten von rund 475.000 Menschen. Sie pr\u00fcften vier Lebensstilfaktoren: regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, optimaler Schlaf, wenig Sitzen und eine \u00fcberdurchschnittliche Handkraft. Das Ergebnis ist eindeutig.<\/p>\n
Wer alle vier Kriterien erf\u00fcllte, hatte ein um 57 Prozent geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken. Das Schlaganfallrisiko sank um 35 Prozent. Selbst bei nur zwei positiven Faktoren \u2013 etwa Bewegung und gute Handkraft \u2013 reduzierte sich das Demenzrisiko noch um 26 Prozent.<\/p>\n
Anzeige<\/p>\n
Vergessen Sie \u00f6fter Namen oder wichtige Termine? Neue Studien zeigen: Mit gezielten Alltags\u00fcbungen l\u00e4sst sich das Demenzrisiko messbar reduzieren. Der kostenlose Report \u201eGehirntraining leicht gemacht\u201c erkl\u00e4rt 7 einfache Geheimnisse, liefert 11 alltagstaugliche \u00dcbungen und einen kurzen Selbsttest, mit dem Sie Ihre Konzentrationsst\u00e4rke pr\u00fcfen k\u00f6nnen. Sofortige Tipps, Ern\u00e4hrungs-Hinweise und ein kurzer Trainingsplan f\u00fcr den Alltag werden per PDF zugesandt. Kostenlos, per E\u2011Mail. Gratis-Report mit \u00dcbungen & Selbsttest anfordern<\/a><\/strong><\/p>\n Die Botschaft der Wissenschaftler: Die Kombination aus k\u00f6rperlicher Fitness und muskul\u00e4rer St\u00e4rke bildet einen wirksamen Schutzschild f\u00fcr das Gehirn.<\/p>\n Warum der H\u00e4ndedruck so viel verr\u00e4t<\/p>\n Doch warum ist ausgerechnet die Kraft in den H\u00e4nden so aussagekr\u00e4ftig? Experten sehen in ihr ein Fr\u00fchwarnsystem. Ein kr\u00e4ftiger Griff erfordert eine pr\u00e4zise Steuerung durch das Nervensystem \u2013 vom Gehirn bis in die Fingerspitzen.<\/p>\n L\u00e4sst diese neuronale Ansteuerung nach, zeigt sich das oft zuerst in schw\u00e4cherer Handkraft. Dieser Prozess kann beginnen, lange bevor Ged\u00e4chtnisprobleme auftreten. Die Handgriffst\u00e4rke misst also nicht nur Muskelkraft, sondern die allgemeine Gesundheit des Nervensystems.<\/p>\n DGN: \u201cBewegung ist die halbe Miete\u201d<\/p>\n Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Neurologie (DGN) hat die neuen Erkenntnisse aufgegriffen. \u201cAusreichend Bewegung ist die halbe Miete\u201d, betont Generalsekret\u00e4r Prof. Dr. Peter Berlit. Ein aktiver Lebensstil sei harte Pr\u00e4ventionsmedizin und baue eine kognitive Reserve auf.<\/p>\n Diese Reserve hilft dem Gehirn, auch bei beginnenden Abbauprozessen l\u00e4nger funktionsf\u00e4hig zu bleiben. Die DGN betont: Es geht nicht um Hochleistungssport, sondern um den konsequenten Erhalt von Kraft und Beweglichkeit.<\/p>\n Einfacher Test f\u00fcr die Praxis<\/p>\n Die Messung der Handkraft ist simpel und kosteng\u00fcnstig. Mit einem kleinen Ger\u00e4t, einem Dynamometer, dauert sie nur Sekunden. Angesichts der klaren Datenlage k\u00f6nnte der Test bald fester Bestandteil von Vorsorgeuntersuchungen werden.<\/p>\n Krankenkassen k\u00f6nnten gezielte Krafttrainingsprogramme f\u00f6rdern. F\u00fcr die Pr\u00e4vention w\u00e4re das ein gro\u00dfer Schritt: Ein starker H\u00e4ndedruck wird so zum sichtbaren Zeichen f\u00fcr ein widerstandsf\u00e4higes Gehirn.<\/p>\n Anzeige<\/p>\n PS: Wussten Sie, dass eine einfache 2\u2011Minuten\u2011Routine sp\u00fcrbar die Aufmerksamkeit verbessern kann? Der gratis-Guide \u201eGehirntraining leicht gemacht\u201c zeigt praxisnahe \u00dcbungen, einen Selbsttest und Ern\u00e4hrungstipps, die Ihnen helfen, Ihre kognitive Reserve zu st\u00e4rken. Perfekt als Erg\u00e4nzung zu regelm\u00e4\u00dfigem Krafttraining und mehr Bewegung \u2013 gerade f\u00fcr Menschen, die ihrem Gehirn fr\u00fchzeitig etwas Gutes tun wollen. Jetzt Gehirntraining-Guide sichern<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Eine gro\u00dfe Biobank-Studie zeigt, dass k\u00f6rperliche Fitness und muskul\u00e4re St\u00e4rke einen wirksamen Schutzschild f\u00fcr das Gehirn bilden und…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":688625,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[137],"tags":[159355,42876,29,247,1050,30,141,41702,159354,232,159356,31498],"class_list":{"0":"post-688624","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-biobank-studie","9":"tag-demenzrisiko","10":"tag-deutschland","11":"tag-fitness","12":"tag-gehirn","13":"tag-germany","14":"tag-gesundheit","15":"tag-haelfte","16":"tag-handkraft","17":"tag-health","18":"tag-schutzschild","19":"tag-starke"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115827667468389388","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=688624"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688624\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/688625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=688624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=688624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=688624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}