{"id":691842,"date":"2026-01-04T05:17:17","date_gmt":"2026-01-04T05:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/691842\/"},"modified":"2026-01-04T05:17:17","modified_gmt":"2026-01-04T05:17:17","slug":"wie-oft-sollte-man-vitamin-d-einnehmen-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/691842\/","title":{"rendered":"Wie oft sollte man Vitamin D einnehmen?"},"content":{"rendered":"

\n Vitamin D<\/a> spielt eine entscheidende Rolle im Calcium- und Phosphatstoffwechsel und tr\u00e4gt somit ma\u00dfgeblich zur H\u00e4rtung der Knochen bei. Streng genommen handelt es sich bei Vitamin D gar nicht um ein Vitamin, sondern um ein Hormon. Es kann vom K\u00f6rper selbst produziert werden und fungiert als Botenstoff in zahlreichen Stoffwechselprozessen. Aber wie oft sollte man Vitamin D einnehmen?\n <\/p>\n

Vitamin D: H\u00e4ufigkeit und Dosierungen<\/p>\n

\n „Auf kaum einem Gebiet gibt es so viele unterschiedliche Angaben und Empfehlungen zum Normbereich wie bei 25-OH-Vitamin D“, erkl\u00e4rt Kai-J. L\u00fcthgens, Facharzt f\u00fcr Labormedizin in Stuttgart auf Anfrage. Insbesondere die t\u00e4gliche Dosierung wirft Fragen auf. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE) empfiehlt 800 IE am Tag, auch in den Leitlinien der Endokrine Society wird gesunden Erwachsenen 600 bis 800 IE empfohlen. Laut Internistin und Stoffwechselexpertin Helena Orfanos-Boeckel ist die Spannweite bei Vitamin D allerdings gro\u00df. In ihrem Ratgeber „N\u00e4hrstofftherapie – der Praxisleitfaden“ schreibt sie, dass ben\u00f6tigte Dosierungen zwischen 500 und 20.000 IE liegen k\u00f6nnen. „Der pr\u00e4ventive Bedarf ist individuell, das muss ausgemessen werden“, betont sie.\n <\/p>\n

\n \u00dcbrigens: Gesunden Erwachsenen r\u00e4t die Endocrine Society in ihren Leitlinien zur Pr\u00e4vention von Krankheiten<\/a> von regelm\u00e4\u00dfigen Routinetests ab, da sie laut der Organisation nur bei spezifischen medizinischen Indikationen sinnvoll sind. Deshalb zahlt auch in Deutschland die Krankenkasse einen Test meist nur<\/a>, wenn der Arzt eine Notwendigkeit sieht.\n <\/p>\n

Wie oft sollte man Vitamin D einnehmen?<\/p>\n

\n „Bei Menschen, die t\u00e4glich wenig Vitamin D brauchen (…) hat es sich bew\u00e4hrt, die Dosis t\u00e4glich einzunehmen“, schreibt die \u00c4rztin. Auch die Endocrine Society bevorzugt eine t\u00e4gliche Supplementierung gegen\u00fcber selteneren, hoch dosierten Gaben, um stabile Blutspiegel zu gew\u00e4hrleisten und das Risiko von \u00dcberdosierungen zu minimieren.\u00a0\n <\/p>\n

\n Wer sich mit einer t\u00e4glichen Einnahme schwertut, kann Vitamin D<\/a> aber auch seltener in h\u00f6heren Mengen einnehmen. „Wenn Sie 3000 IE t\u00e4glich brauchen, dann k\u00f6nnen Sie auch umstellen auf 1 x 20.000 IE pro Woche“, schreibt Orfanos-Boeckel. Laut der Verbraucherzentrale sind h\u00f6her dosierte Pr\u00e4parate als Arzneimittel anzusehen. Vor der Einnahme solle deshalb ein Arzt konsultiert werden. Das ist allein deshalb sinnvoll, weil die Europ\u00e4ische Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit f\u00fcr Vitamin D eine H\u00f6chstmenge formuliert hat: Sie liegt bei 4000 IE. Keine Angst: Wer einen Mangel hat, muss anfangs h\u00f6here Dosierungen einnehmen – aber eben nur, bis dieser ausgeglichen ist und die t\u00e4gliche Erhaltungsdosis – also die Menge, die n\u00f6tig ist, um gesunde Blutwerte zu halten – bekannt ist.\n <\/p>\n