{"id":694696,"date":"2026-01-05T09:43:12","date_gmt":"2026-01-05T09:43:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/694696\/"},"modified":"2026-01-05T09:43:12","modified_gmt":"2026-01-05T09:43:12","slug":"achtung-kalorienfalle-wann-sie-abends-nichts-mehr-essen-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/694696\/","title":{"rendered":"Achtung Kalorienfalle: Wann Sie abends nichts mehr essen sollten"},"content":{"rendered":"<p class=\"mt-md\">\u00dcber 12 Jahre hinweg beobachteten die Forschenden das Essverhalten der Teilnehmenden. Ergebnis: Wer regelm\u00e4\u00dfig sp\u00e4ter a\u00df als der ermittelte Durchschnittszeitpunkt von 14:54 Uhr, wies langfristig einen h\u00f6heren Body-Mass-Index (BMI) auf. Besonders deutlich war der Effekt bei Menschen mit genetischer Veranlagung zu \u00dcbergewicht.<\/p>\n<p class=\"mt-md\">Im Schnitt fr\u00fchst\u00fcckten die Teilnehmenden um 8:28 Uhr, a\u00dfen mittags um 14:33 Uhr und abends um 21:20 Uhr. Sp\u00e4te Abendmahlzeiten geben dem K\u00f6rper weniger Zeit zur Verdauung vor dem Schlaf \u2013 in der Nacht sinkt der Kalorienverbrauch, die Fettverbrennung verlangsamt sich.<\/p>\n<p class=\"mt-md\"><b>Empfehlungen der Expertinnen:<\/b><\/p>\n<ul class=\"List List--Unordered mt-md\">\n<li>Abendessen idealerweise zwischen 18 und 19 Uhr einplanen.<\/li>\n<li>Mindestens 2\u20133 Stunden Pause zwischen letzter Mahlzeit und Schlaf halten.<\/li>\n<li>Sp\u00e4te Snacks und Mitternachtsmahlzeiten vermeiden.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"mt-md\">Wer diese Regeln beachtet, kann laut Studie sein Gewicht langfristig stabil halten oder leichter reduzieren.<\/p>\n<p class=\"mt-md\"><a href=\"https:\/\/www.chip.de\/news\/33-Experten-sind-sich-einig-Das-ist-die-beste-Diaet_185634189.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Von 33 Experten best\u00e4tigt: Das ist die beste Di\u00e4t<\/a><\/p>\n<p class=\"mt-md\"><a href=\"https:\/\/www.chip.de\/artikel\/Fitness-Armband-Test-Die-besten-Tracker-im-Vergleich_127999336.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fitnessarmb\u00e4nder im Test: Testsieger, Preistipp und Alternativen<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00dcber 12 Jahre hinweg beobachteten die Forschenden das Essverhalten der Teilnehmenden. Ergebnis: Wer regelm\u00e4\u00dfig sp\u00e4ter a\u00df als der&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":623439,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1834],"tags":[3364,29,3688,30,1209],"class_list":{"0":"post-694696","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-essen","8":"tag-de","9":"tag-deutschland","10":"tag-essen","11":"tag-germany","12":"tag-nordrhein-westfalen"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115841846815457543","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/694696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=694696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/694696\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/623439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=694696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=694696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=694696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}