{"id":701795,"date":"2026-01-08T04:46:16","date_gmt":"2026-01-08T04:46:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/701795\/"},"modified":"2026-01-08T04:46:16","modified_gmt":"2026-01-08T04:46:16","slug":"vitamin-b12-als-gehirnschutz-pta-in-love","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/701795\/","title":{"rendered":"Vitamin B12 als Gehirnschutz? – PTA IN LOVE"},"content":{"rendered":"

\"\"Home<\/a> > Wissen<\/a> > Vitamin B12 als Gehirnschutz?<\/p>\n

Vom 7. Januar 2026<\/p>\n

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\n Foto: Alexander\/stock.adobe.com
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Vitamin B12 besitzt eine entscheidende Bedeutung f\u00fcr die Zellteilung, die Blutbildung und die Funktion des Nervensystems und dient im K\u00f6rper als Coenzym. Umso wichtiger ist eine ausreichende Versorgung, insbesondere im Alter. Denn Vitamin B12 kann als Gehirnschutz dienen, zeigen Forschende.<\/p>\n

Vitamin B12<\/a> wird im Dickdarm von Bakterien gebildet und in der Leber gespeichert. Die Bezeichnung steht f\u00fcr die Gruppe der Cobalamine \u2013 wasserl\u00f6slichen Verbindungen. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE) empfiehlt als Sch\u00e4tzwert f\u00fcr eine angemessene Vitamin B12-Zufuhr f\u00fcr Jugendliche und Erwachsene 4 \u00b5g\/Tag. Ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr eine Unterversorgung besteht vor allem f\u00fcr Vegetarier:innen und Veganer:innen, da vor allem Fleisch, Fisch und Meeresfr\u00fcchte sowie Eier und Milchprodukte als gute Vitamin B12-Lieferanten gelten.<\/p>\n

\u00dcbrigens: Um die Vitamin B12-Versorgung zu beurteilen, werden neben dem Gesamt-Vitamin B12- und dem Holo-TC (Holo-Transcobalamin)-Gehalt im Serum beziehungsweise Blutplasma auch die Funktionsparameter Methylmalons\u00e4ure (MMA) und Homocystein herangezogen.<\/p>\n

Ein B12-Mangel zeigt sich durch einen Anstieg an Homocystein, was auf Dauer zu einer St\u00f6rung der Zellteilung und Blutarmut f\u00fchren kann. Weitere Symptome sind Ged\u00e4chtnisschw\u00e4che, Erm\u00fcdungserscheinungen, Aufmerksamkeitsdefizite und depressive Verstimmungen sowie neurologische St\u00f6rungen. Kein Wunder, dass andersherum eine ausreichende Versorgung mit dem Vitamin positive Eigenschaften f\u00fcr die Gehirnfunktion haben kann. Genau k\u00f6nnte Vitamin B12 im Alter als Gehirnschutz dienen, wie Studienergebnisse nun zeigen.<\/p>\n

Gehirnschutz: Vitamin B12 kann geistigen Abbau verlangsamen<\/p>\n

Forschende der Universit\u00e4t Boston (USA) haben herausgefunden, dass Erwachsene ab 60 Jahren mit dauerhaft hohen Vitamin B12-Werten geistig langsamer abbauen als Gleichaltrige mit niedrigen Werten. Daf\u00fcr wurden die Daten von rund 2.000 Personen \u00fcber einen Zeitraum von rund 14 Jahren ausgewertet. Um die Vitamin B12-Versorgung zu bewerten, wurden die Spiegel an Cobalamin, MMA und Homocystein im Blut \u00fcberpr\u00fcft.<\/p>\n

Au\u00dferdem wurden die Ergebnisse aus Ged\u00e4chtnis-, Sprach- und Konzentrationstests herangezogen. Dabei wurde deutlich: Teilnehmende, die ausreichend mit Vitamin B12 versorgt waren, erzielten bessere Ergebnisse, insbesondere, wenn zugleich ihr Folat-Spiegel (Vitamin B9) im Blut erh\u00f6ht war, da Vitamin B12 eng mit der Verstoffwechslung von Vitamin B9 zusammenh\u00e4ngt. Damit k\u00f6nnte eine gute Versorgung mit B-Vitaminen helfen, den geistigen Abbau zu verlangsamen oder zu reduzieren, schlussfolgern die Autor:innen. Vitamin B12 k\u00f6nnte somit als eine Art Gehirnschutz fungieren. Die genauen Hintergr\u00fcnde daf\u00fcr wurden jedoch nicht untersucht. Vermutet werden jedoch ein Einfluss auf den Erhalt der Myelinschicht und der Regulation des Energiestoffwechsels im Gehirn sowie eine vorbeugende Wirkung vor sch\u00e4dlichen Gef\u00e4\u00dfver\u00e4nderungen.<\/p>\n

Die Forschenden appellieren daher, auf eine ausreichende Versorgung zu achten. Ob daf\u00fcr auch eine Supplementierung notwendig ist und welcher genaue Zusammenhang besteht, muss jedoch noch weiter untersucht werden.<\/p>\n

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\t\tAnnabell
\n \t\tAnnabell Wagner geh\u00f6rt seit 2019 zur Redaktion von PTA IN LOVE und ist seit Sommer 2023 Stellvertretende Chefredakteurin. Mit Gesundheitsthemen kennt sie sich aus, denn seit 2016 versorgt sie Leser:innen mit spannenden News aus der Welt von Pharma, Medizin und Gesundheitspolitik. Annabell ist Apotheken-Fan und sch\u00e4tzt die freundliche, sympathische und kompetente Beratung der Kolleg:innen vor Ort. \t\t<\/p>\n


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