{"id":7068,"date":"2025-04-04T07:15:10","date_gmt":"2025-04-04T07:15:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/7068\/"},"modified":"2025-04-04T07:15:10","modified_gmt":"2025-04-04T07:15:10","slug":"cndo-dortmund-der-social-run-im-selbstversuch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/7068\/","title":{"rendered":"CNDO Dortmund: Der Social-Run im Selbstversuch"},"content":{"rendered":"<p>Ich wiege 100 Kilo, habe keine klassische L\u00e4uferstatur &#8211; kann ich trotzdem beim Lauftreff von CNDO in Dortmund mithalten? Ein Selbstversuch.<\/p>\n<p>Sonntagmittag, kurz nach zw\u00f6lf. Zwei Grad \u00fcber Null. Ich stehe vor dem Caf\u00e9 Beezou in H\u00f6rde \u2013 und frage mich, warum ich mir das freiwillig antue.<\/p>\n<p> Drau\u00dfen: knisternde K\u00e4lte und etwa 50 Menschen, die sich fr\u00f6stelnd warm machen. Drinnen: Menschen mit Cappuccino und Kuchen, die uns drau\u00dfen skeptisch beobachten. Ich entscheide mich f\u00fcr die h\u00e4rtere der zwei Pace-Gruppen \u2013 im wahrsten Sinne.<\/p>\n<p>Die Laufgruppe CNDO ist in Dortmund l\u00e4ngst mehr als ein Geheimtipp. Zweimal pro Woche treffen sich Laufbegeisterte, Neueinsteiger und einfach Neugierige:<\/p>\n<ul strstyle=\"disc\">\n<li>mittwochs im Hoeschpark auf der Tartanbahn zum strukturierten Intervalltraining<\/li>\n<li>sonntags um 12 Uhr in H\u00f6rde zum lockeren Social Run rund um den Phoenix-See \u2013 in zwei Pace-Gruppen: Entweder 6,5 Kilometer in 5:40 Minuten pro Kilometer oder 4,5 Kilometer in 6:30 Minuten pro Kilometer<\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/630_0900_4614877_WhatsApp_Image_2025_03_19_at_09_21_25_1-1024x683.jpg\" alt=\"Menschen laufen um einen See in Dortmund. \" class=\"wp-image-2001613180\" title=\"Menschen laufen um einen See in Dortmund. \"  \/>W\u00e4hrend der Runde um den Phoenix-See treffen die beiden Pace-Gruppen direkt aufeinander.\u00a9 CNDO<\/p>\n<p>Ich bin kein erfahrener L\u00e4ufer. Eher der Typ \u201ebreiter K\u00f6rperbau, wenig Ausdauer\u201c. 100 Kilogramm, BMI \u00fcber 30, keine L\u00e4uferstatur. Und trotzdem: Ich schlie\u00dfe mich der schnelleren Gruppe an. Warum? Keine Ahnung. Vielleicht, weil ich es wissen will.<\/p>\n<p>Die Stimmung ist sofort herzlich. Die Gr\u00fcnder Marvin, Leon und Luis begr\u00fc\u00dfen jeden per Handschlag, es wird gelacht, geschnackt, die Box spielt entspannte Beats \u2013 und pl\u00f6tzlich l\u00e4uft man nach einem lockeren Aufw\u00e4rmen einfach los.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/630_0900_4614878_WhatsApp_Image_2025_03_19_at_09_21_24_1-1024x683.jpg\" alt=\"Menschen posieren vor einem Caf\u00e9 in Dortmund. \" class=\"wp-image-2001613181\" title=\"Menschen posieren vor einem Caf\u00e9 in Dortmund. \"  \/>Gruppenfoto vor dem Caf\u00e9 Beezou nach bestandener Einheit.\u00a9 CNDO<\/p>\n<p>Erstaunlich locker zuerst. Die Strecke ist erst flach, geht dann in eine kurze Steigung \u00fcber, das Tempo bleibt konstant. Aber dann \u2013 so bei Kilometer vier \u2013 brennt die Lunge. Und genau dann kommt mit Leon einer der Gr\u00fcnder neben mich gelaufen \u2013 und f\u00e4ngt ein Gespr\u00e4ch an. Smalltalk. W\u00e4hrend ich versuche, nicht umzufallen.<\/p>\n<p>Ich atme tief durch, antworte zwischen den Pausen. Und irgendwie hilft es. Ich bleibe dran. Ich laufe weiter.<\/p>\n<p>CNDO erreicht Menschen \u00fcber Social Media<\/p>\n<p>Die letzten 60 Meter gibt\u2019s nochmal einen kleinen Schlussspurt. Irgendwie ziehe ich mit \u2013 was auch an der Gruppendynamik liegt.<\/p>\n<p>Zur\u00fcck am Caf\u00e9 Beezou warten Kaffee, Wasser, Bananen, Gurken, manchmal Kuchen \u2013 bereitgestellt vom Caf\u00e9 in Kooperation mit CNDO. Die beiden Gruppen treffen fast gleichzeitig ein, die Stimmung bleibt: locker, offen, entspannt.<\/p>\n<p>CNDO lebt stark \u00fcber Social Media \u2013 besonders auf Instagram. Kurze Clips, starke Bilder, Storys, in denen du die Energie fast sp\u00fcrst.<\/p>\n<p>Und genau das macht\u2019s so einladend: Jeder kann mitlaufen. <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/lu.ma\/cndo?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZP4Rnq4qFY31_KJmB41Zi1mU3I2tb8ZB2T3KbN9OTmpI8ya6526gjTAfc_aem_HWO_vVUL0pcqKbzR9xfPng&amp;tag=dortmund\" rel=\"nofollow noopener\">Eine kostenlose Online-Anmeldung<\/a>, ohne Leistungsdruck. Einfach vorbeikommen.<\/p>\n<p>Am Freitag feiert CNDO einj\u00e4hriges Bestehen. Und wer einmal mitgelaufen ist, wei\u00df: Diese Gruppe ist nicht nur sportlich unterwegs \u2013 sondern schafft echte Verbindungen.<\/p>\n<p> Ich komme jedenfalls wieder. Und vielleicht schaffe ich dann sogar den Smalltalk ohne Sauerstoffzelt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ich wiege 100 Kilo, habe keine klassische L\u00e4uferstatur &#8211; kann ich trotzdem beim Lauftreff von CNDO in Dortmund&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7069,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1833],"tags":[3364,29,217,30,5883,5882,1209],"class_list":{"0":"post-7068","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dortmund","8":"tag-de","9":"tag-deutschland","10":"tag-dortmund","11":"tag-germany","12":"tag-laufen","13":"tag-lokalsport","14":"tag-nordrhein-westfalen"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/114278467148462234","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7068"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7068\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}