{"id":741542,"date":"2026-01-23T20:46:10","date_gmt":"2026-01-23T20:46:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/741542\/"},"modified":"2026-01-23T20:46:10","modified_gmt":"2026-01-23T20:46:10","slug":"treppensteigen-fuers-herz-50-stufen-pro-tag-statt-10-000-schritte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/741542\/","title":{"rendered":"Treppensteigen f\u00fcrs Herz: 50 Stufen pro Tag statt 10.000 Schritte"},"content":{"rendered":"<p>Wer pro Tag mindestens 50 Treppenstufen meistert, erreicht einen \u00e4hnlich vorbeugenden Effekt wie Personen, die 10.000 Schritte am Tag gehen. Das geht aus einer Studie in der Fachzeitschrift \u201eAtherosclerosis\u201c hervor. Demnach ging t\u00e4gliches Treppensteigen mit einem um 20 Prozent niedrigerem Risiko f\u00fcr bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen einher. Dies berechneten Forschende mit Hilfe der Daten der britischen Biobank von 450.000 Erwachsenen, die sich \u00fcber durchschnittlich 12,5 Jahre aufzeichnen lie\u00dfen. Dabei nahmen sie <a href=\"https:\/\/www.aponet.de\/artikel\/koronare-herzkrankheit-18966\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">koronare Herzkrankheit (KHK)<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.aponet.de\/artikel\/schlaganfall-apoplex--19101\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Schlaganfall<\/a> und akute Herzprobleme in den Blick.\u00a0<\/p>\n<p>50 Treppenstufen passen gut in den Alltag<\/p>\n<p class=\"ad-float-right\">W\u00e4hrend das h\u00e4ufig formulierte Ziel von 10.000 Schritten am Tag f\u00fcr viele Menschen nicht so leicht zu erreichen ist, lassen sich 50 Stufen quasi nebenbei erledigen: \u201eKurze Phasen hochintensiven Treppensteigens sind eine zeiteffiziente M\u00f6glichkeit, die Herz-Kreislauf-Fitness und den Fettstoffwechsel zu verbessern, insbesondere bei denjenigen, die nicht in der Lage sind, die aktuellen Empfehlungen f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t einzuhalten\u201c, erkl\u00e4rte Dr. Lu Qi von der Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine in einer Mitteilung zur Ver\u00f6ffentlichung.\u00a0<\/p>\n<p>M\u00f6glichkeit f\u00fcr die Allgemeinbev\u00f6lkerung<\/p>\n<p>\u201eDiese Ergebnisse unterstreichen die potenziellen Vorteile des Treppensteigens als Ma\u00dfnahme zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Allgemeinbev\u00f6lkerung\u201c, schlussfolgerte Qi.<\/p>\n<p>Quelle: DOI\u00a0<a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1016\/j.atherosclerosis.2023.117300\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer nofollow noopener\">10.1016\/j.atherosclerosis.2023.117300<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wer pro Tag mindestens 50 Treppenstufen meistert, erreicht einen \u00e4hnlich vorbeugenden Effekt wie Personen, die 10.000 Schritte am&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":741543,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[137],"tags":[52668,703,169739,29,30,141,232,3914,139647,12817,90643,265,169737,169738],"class_list":["post-741542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gesundheit","tag-stufen","tag-bewegung","tag-bewegung-im-alltag","tag-deutschland","tag-germany","tag-gesundheit","tag-health","tag-herz","tag-herzgesundheit","tag-herzinfarkt","tag-kreislauf","tag-sport","tag-treppensteigen","tag-treppenstufen"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/115946375472847153","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/741542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=741542"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/741542\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/741543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=741542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=741542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=741542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}