K\u00f6ln\/Wiesbaden (dpa\/tmn) – F\u00fcr mehr Bewegung ist es nie zu sp\u00e4t. Wer sich bisher nicht zum Sport aufraffen konnte, kann durchaus in der Schwangerschaft damit beginnen \u2013 auch ganz langsam.<\/p>\n
\u00abF\u00fcr bisher inaktive Frauen ist vielleicht ein Anreiz, dass sich die Bewegung f\u00fcr ihr Kind lohnt\u00bb, sagt Marion Sulprizio von der Deutschen Sporthochschule K\u00f6ln. So zeigen Studien, dass Sport zu einer besseren Durchblutung der Plazenta beitr\u00e4gt. Und einmal losgelegt, stellen werdende M\u00fctter vielleicht auch fest, dass sich der wachsende Babybauch besser tragen l\u00e4sst, wenn sie den R\u00fcckenmuskeln etwas Aufmerksamkeit und Training geschenkt haben.\u00a0<\/p>\n
Die Kraft der Gruppe nutzen<\/p>\n
F\u00fcr den Sport-Einstieg als Schwangere eignen sich sanfte Sportarten am besten. Beispiele sind Schwimmen, Yoga oder Gymnastik. Zus\u00e4tzliche Motivation kann es bringen, sich mit einer oder mehreren anderen Schwangeren zu treffen und gemeinsam Sport zu machen. Oder in speziellen Schwangerschaftskursen gleich in der Gruppe loszulegen. Gut m\u00f6glich, dass nebenbei die eine oder andere Freundschaft entsteht.<\/p>\n
Ein Sportstart in der Schwangerschaft ist eine Investition in die Zukunft: Haben sich in den neun Monaten der Schwangerschaft Routinen entwickelt, f\u00e4llt es leichter, diese auch nach der Geburt beizubehalten. Entscheidend sei letztlich, so Psychologin Sulprizio, den richtigen Sport f\u00fcr sich zu finden, denn \u00abdie Motivation behalte ich nur, wenn ich Freude daran habe.\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"K\u00f6ln\/Wiesbaden (dpa\/tmn) – F\u00fcr mehr Bewegung ist es nie zu sp\u00e4t. Wer sich bisher nicht zum Sport aufraffen…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":790493,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1828],"tags":[1290,2632,29,553,10632,247,30,141,1420,981,1209,624,834,265,24304],"class_list":["post-790492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-koeln","tag-baby","tag-brcmj","tag-deutschland","tag-familie","tag-familienplanung","tag-fitness","tag-germany","tag-gesundheit","tag-koeln","tag-mutter","tag-nordrhein-westfalen","tag-ratgeber","tag-schwangerschaft","tag-sport","tag-tmn8220"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/116054832509283076","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/790492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=790492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/790492\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/790493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=790492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=790492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=790492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}