Health<\/a> an der National Taiwan University werteten 41 Studien mit insgesamt 2.287 Teilnehmern aus.<\/p>\n Die Forscher kategorisierten die zeitlich begrenzten Essgewohnheiten der Teilnehmer anhand des Zeitpunkts ihrer Mahlzeiten wie folgt:<\/p>\n
Fr\u00fch essen: Das Abendessen sollte vor 17 Uhr beendet sein.<\/p>\n
Mittagessen: Das Abendessen wird \u00fcblicherweise zwischen 17 und 19 Uhr eingenommen.<\/p>\n
Sp\u00e4tes Abendessen: Das Abendessen endet nach 19 Uhr.<\/p>\n
Selbstauswahl: Die Teilnehmer w\u00e4hlen ihre Essenszeiten selbst.<\/p>\n
Die Ergebnisse zeigten, dass zeitlich begrenztes Essen im Allgemeinen die folgenden Indikatoren signifikant verbesserte: Gewicht, Body-Mass-Index (BMI), Fettmasse, Taillenumfang, Blutdruck, N\u00fcchternblutzucker, N\u00fcchterninsulin und Triglyceride.<\/p>\n
Die beste Zeit f\u00fcr Mahlzeiten<\/b><\/p>\n
Allerdings f\u00fchren nicht alle zeitlich begrenzten Essensmuster zu den gleichen Ergebnissen. Wer regelm\u00e4\u00dfig fr\u00fch oder mittags isst, profitiert im Vergleich zu sp\u00e4terem Essen von einem besseren Stoffwechsel.<\/p>\n
Insbesondere verbessern sich laut der medizinischen Nachrichtenwebsite Medical Express der Blutzuckerspiegel, das Gewicht und die Herz-Kreislauf-Gesundheit deutlich, wenn man fr\u00fch fr\u00fch fr\u00fchst\u00fcckt und zu Mittag isst und das Abendessen vor 17 Uhr beendet ist.<\/p>\n
Die Ergebnisse zeigten, dass fr\u00fches Essen im Vergleich zu sp\u00e4tem Essen die besten Ergebnisse hinsichtlich Gewichtsverlust (1,15 kg) und N\u00fcchterninsulinspiegel (3,32 \u03bcIU\/ml) lieferte.<\/p>\n
Professor Ling-Wei Chen, der Hauptautor der Studie, sagte: \u201eZeitlich begrenztes Essen mag f\u00fcr viele Menschen effektiv und praktikabel sein, aber die Ergebnisse zeigen, dass der Zeitpunkt entscheidend ist. Die Konzentration der Mahlzeiten auf den Vormittag maximiert die positiven Auswirkungen auf den Stoffwechsel.\u201c<\/p>\n
Die Ergebnisse zeigten, dass es am besten ist, das Abendessen vor 17 Uhr zu beenden, was bedeutet, dass das Fr\u00fchst\u00fcck zwischen 7 und 10 Uhr beginnen kann, das Mittagessen etwa 3-4 Stunden sp\u00e4ter und das Abendessen vor 17 Uhr beendet sein sollte.<\/p>\n
Die Studienautoren kamen zu dem Schluss, dass zeitlich begrenztes Essen im Allgemeinen die Stoffwechselgesundheit verbessert. Insbesondere erwies sich das Essen am fr\u00fchen Tag laut Medical Express als deutlich effektiver als das Essen am sp\u00e4ten Nachmittag. <\/p>\n
Quelle: https:\/\/thanhnien.vn\/nghien-cuu-muon-huyet-ap-duong-huyet-tot-hay-an-vao-gio-nay-185260213061004055.htm<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Neue Forschungsergebnisse, die in der f\u00fchrenden medizinischen Fachzeitschrift BMJ Medicine ver\u00f6ffentlicht wurden, haben nun die optimalen Mahlzeitenzeiten f\u00fcr…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":793694,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1834],"tags":[60712,84526,3364,29,3688,178876,30,95983,31637,1209],"class_list":["post-793693","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-essen","tag-blutdruck","tag-blutzucker","tag-de","tag-deutschland","tag-essen","tag-fruehstuecken","tag-germany","tag-mahlzeiten","tag-mittagessen","tag-nordrhein-westfalen"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/116061800205098817","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/793693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=793693"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/793693\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/793694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=793693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=793693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=793693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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