{"id":797264,"date":"2026-02-14T15:10:17","date_gmt":"2026-02-14T15:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/797264\/"},"modified":"2026-02-14T15:10:17","modified_gmt":"2026-02-14T15:10:17","slug":"kann-das-sonnenvitamin-betroffenen-helfen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/797264\/","title":{"rendered":"Kann das Sonnenvitamin Betroffenen helfen?"},"content":{"rendered":"

\n Vitamin D<\/a> geh\u00f6rt zu den fettl\u00f6slichen Vitaminen<\/a> und kann vom K\u00f6rper gespeichert werden. Es wird als einziges Vitamin mithilfe der Sonnenstrahlen<\/a> selbst produziert. Am Tag braucht der K\u00f6rper<\/a> laut der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung etwa 20 Mikrogramm \u2013 vorausgesetzt man war nicht lange genug in der Sonne.\n <\/p>\n

\n Vitamin D wird f\u00fcr etliche Prozesse im K\u00f6rper ben\u00f6tigt \u2013 unter anderem f\u00fcr gesunde Knochen, Z\u00e4hne und ein gutes Immunsystem. Doch wie sieht es mit der Psyche aus? Kann die Einnahme von Vitamin D wom\u00f6glich sogar Depressionen vorbeugen oder Symptome lindern? Laut Chef\u00e4rztin Catri Tegtmeier ist die Frage nicht so einfach zu beantworten.\n <\/p>\n

Vitamin D und Depressionen: Gibt es Zusammenh\u00e4nge?<\/p>\n

\n Der Zusammenhang zwischen Depressionen und Vitamin D wurde bereits in mehreren Studien \u00fcberpr\u00fcft. 2020 hat ein indisches Forscherteam Forschungsergebnisse<\/a> zum Zusammenhang zwischen Vitamin D und Depressionen in Datenbanken, wie PubMed oder die Cochrane Library untersucht und zusammengefasst. Das Team pr\u00fcfte insgesamt 61 Publikationen und kam zum Ergebnis, dass ein Vitamin-D-Mangel h\u00e4ufig bei Patienten mit Depressionen festgestellt wird.\n <\/p>\n

\n Die Daten lassen aber keine Schlussfolgerung auf die genauen Zusammenh\u00e4nge zu. Aufgrund der fehlenden Beweise kann eine Behandlung mit Vitamin D bei Depressionen laut der Auswertung des indischen Forscherteams nicht universal empfohlen werden. Trotzdem deuten Studien laut dem Deutschen \u00c4rzteblatt darauf hin, dass Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel ein erh\u00f6htes Risiko haben, an Depressionen zu erkranken.\n <\/p>\n

Kann Vitamin D Depressionen vorbeugen?<\/p>\n

\n Wie genau Vitamin D und Depressionen zusammenh\u00e4ngen, wird noch erforscht. „Der Zusammenhang zwischen N\u00e4hrstoffm\u00e4ngeln und depressiven Erkrankungen ist noch nicht abschlie\u00dfend gekl\u00e4rt“, sagt auch Catri Tegtmeier, Chef\u00e4rztin der Abteilung Psychosomatik\/Psychotherapie sowie Traumatherapie der Wicker Klinik<\/a> in Bad Wildungen.\n <\/p>\n

\n Obwohl ein Zusammenhang zwischen Menschen mit Vitamin-D-Mangel<\/a> und Depressionen festgestellt wurde, konnte eine Vitamin-D-Gabe laut einer Studie eines amerikanischen Forscherteams<\/a> das Auftreten von depressiven St\u00f6rungen nicht verhindern. Untersucht wurden 18.353 Erwachsene ab 50 Jahren. Der Gro\u00dfteil, 16.657, waren zuvor nie an einer Depression erkrankt, 1.696 litten bereits an einer Depression, wurden aber in den vergangenen zwei Jahren nicht behandelt, hei\u00dft es in der Methodik der Studie. Sie verlief \u00fcber mehr als f\u00fcnf Jahre.\n <\/p>\n

\n Laut den amerikanischen Forschern f\u00fchrte die Gabe von Vitamin D im Vergleich zur Placebogruppe nicht zu h\u00f6heren Stimmungswerten oder zu einem geringeren Auftreten von klinisch relevanten depressiven Symptomen. Gegeben wurden t\u00e4glich 2000 IE Vitamin D. Laut dem Deutschen \u00c4rzteblatt sei es unwahrscheinlich, dass in den kommenden Jahren eine „\u00e4hnlich gro\u00dfe Studie an Menschen mit nachgewiesenem Vitamin-D-Mangel wiederholt wird.“\n <\/p>\n

\n Wichtig f\u00fcr die Einsch\u00e4tzung: nur 11,6 Prozent der Teilnehmer hatten aber tats\u00e4chlich einen Vitamin-D-Mangel bzw. Werte unter 20 ng\/ml. Nach Angaben des Robert Koch-Instituts wird eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung bei Werten<\/a> zwischen 20 ng\/ml und 50 ng\/ml im Blut erreicht.\n <\/p>\n

Kann Vitamin D bei Depressionen helfen?<\/p>\n

\n Laut Catri Tegtmeier ist bei einem Vitamin-D-Spiegel \u00fcber 30 ng\/ml „kein wesentlicher Effekt durch die Einnahme von Vitamin D auf die Stimmung zu erwarten.“ Die Studie habe deshalb unter internationalen Vitamin-D-Experten zu Diskussionen gef\u00fchrt. Laut Catri Tegtmeier w\u00e4re eine Untersuchung interessant, bei der Patienten tats\u00e4chlich einen schweren Mangel aufweisen. Das sei aber schwer zu verwirklichen: „Eine Studie anzulegen, bei der eine Gruppe bei schwerem Mangel eine Substitution erh\u00e4lt und eine andere Gruppe nicht, ist unter ethischen Aspekten kaum umsetzbar“, sagt die Expertin. Der Mangel sollte n\u00e4mlich zeitnah behoben werden.\n <\/p>\n

\n Catri Tegtmeier berichtet, dass Patienten mit Depressionen, die einen schweren Vitamin-D-Mangel aufweisen auch von einer Verbesserung der Symptome<\/a> berichten, wenn dieser behandelt wird. „Nat\u00fcrlich ist das nicht die einzige Behandlung bei einer Depression. Ich sehe\u00a0sie aber im Rahmen eines ganzheitlichen Therapieansatzes als unterst\u00fctzende Ma\u00dfnahme“, sagt die Chef\u00e4rztin.\n <\/p>\n

Vitamin D gegen Depressionen: In der Klinik wird der Mangel ausgeglichen<\/p>\n

\n Laut Catri Tegtmeier wird der Vitamin-D-Spiegel bei allen Patienten, die unter anderem wegen Depressionen in der Wicker Klinik behandelt werden, bestimmt. „In der Mehrzahl liegt ein Mangel vor. Die niedrigsten Werte waren im M\u00e4rz zu finden: 46 Prozent wiesen einen schweren Mangel bzw. 27 Prozent einen deutlichen Mangel auf, 13 Prozent der Werte lagen im suboptimalen Bereich und nur 14 Prozent im optimalen Bereich“, sagte die Chef\u00e4rztin.\u00a0\n <\/p>\n

\n Vitamin D habe eine hohe Schutzfunktion f\u00fcr die Nervenzellen im Gehirn, weshalb ein Mangel laut der Chef\u00e4rztin zu einer Abnahme der intellektuellen Leistungsf\u00e4higkeit f\u00fchren k\u00f6nne. „Dar\u00fcber hinaus beeinflusst es die Bildung der Botenstoffe Dopamin und Serotonin, welche u. a. f\u00fcr gute Stimmung und mentale St\u00e4rke verantwortlich sind“, sagt Catri Tegtmeier. Auch der Schlaf-Wach-Rhythmus werde von Vitamin D beeinflusst. Das kann m\u00f6glicherweise eines der h\u00e4ufigsten Symptome bei Depressionen lindern: Schlafst\u00f6rungen. Trotzdem braucht es weitere Studien, um den Zusammenhang zwischen Vitamin D und Depressionen genauer zu verstehen.\n <\/p>\n