Eine gro\u00dfangelegte Studie zeigt, dass Mahlzeiten nach 21 Uhr das Schlaganfallrisiko deutlich steigern. Die Chrononutrition r\u00fcckt den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme als wichtigen Faktor f\u00fcr die Herzgesundheit in den Fokus.<\/p>\n
Eine neue Studie zeigt: Wer nach 21 Uhr isst, hat ein um 28 Prozent h\u00f6heres Schlaganfallrisiko. Der Zeitpunkt der Mahlzeiten beeinflusst die Herzgesundheit st\u00e4rker als bisher angenommen.<\/p>\n
Die innere Uhr isst mit<\/p>\n
Das Forschungsfeld der Chrononutrition untersucht, wie Essenszeiten mit unserer biologischen Uhr zusammenspielen. Unser Stoffwechsel arbeitet nicht rund um die Uhr gleich effektiv. Morgens und tags\u00fcber verarbeitet der K\u00f6rper Kohlenhydrate am besten. Abends bereitet er sich auf die Regeneration vor.<\/p>\n
Sp\u00e4te, \u00fcppige Mahlzeiten st\u00f6ren diesen Rhythmus. Sie zwingen den K\u00f6rper zur Verdauung, wenn er eigentlich ruhen sollte. Die Folge k\u00f6nnen hohe Blutzuckerspitzen und eine Belastung des Herz-Kreislauf-Systems sein.<\/p>\n
Studie mit alarmierenden Zahlen<\/p>\n
Eine gro\u00dfangelegte franz\u00f6sische Untersuchung mit \u00fcber 100.000 Teilnehmern liefert konkrete Daten. Jede Stunde, die das Fr\u00fchst\u00fcck sp\u00e4ter eingenommen wurde, erh\u00f6hte das Herz-Kreislauf-Risiko um sechs Prozent.<\/p>\n
Der Effekt am Abend ist dramatischer: Eine letzte Mahlzeit nach 21 Uhr steigerte das Schlaganfallrisiko um 28 Prozent im Vergleich zu einem Essen vor 20 Uhr. Besonders betroffen waren Frauen.<\/p>\n
Diese Ergebnisse best\u00e4tigt eine aktuelle Studie von Northwestern Medicine. Sie zeigt: Wer mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen isst und 13 bis 16 Stunden nachts fastet, kann Blutdruck und Puls senken.<\/p>\n
Anzeige<\/p>\n
Wer seinen Herzschutz erweitern m\u00f6chte, findet oft einfache, alltagstaugliche Wege, den Blutdruck zu beruhigen. Ein kostenloser PDF-Report stellt die 8 besten Ma\u00dfnahmen gegen Bluthochdruck vor \u2013 inklusive einer 3\u2011Minuten\u2011Atem\u00fcbung, Entspannungsstrategien und praktischen Tipps zur Umsetzung im Alltag. Jetzt kostenlosen Report \u201eDie 8 besten Ma\u00dfnahmen gegen Bluthochdruck\u201c sichern<\/a><\/strong><\/p>\n So essen Sie herzgesund<\/p>\n Die Umsetzung ist simpler als viele Di\u00e4ten. Experten empfehlen vier Grundregeln:<\/p>\n Diese Anpassungen stabilisieren den Blutzucker, regulieren den Blutdruck und verbessern oft sogar den Schlaf.<\/p>\n Neue S\u00e4ule der Vorsorge<\/p>\n Die Chrononutrition erg\u00e4nzt klassische Herzschutz-Empfehlungen um eine zeitliche Dimension. Neben ausgewogener Ern\u00e4hrung und Bewegung wird das \u201eWann\u201c immer wichtiger.<\/p>\n Die Abstimmung der Mahlzeiten mit dem nat\u00fcrlichen Tag-Nacht-Rhythmus k\u00f6nnte ein bisher untersch\u00e4tzter Schl\u00fcssel zur Pr\u00e4vention sein. Ein Blick auf die Uhr beim Essen ist ein simpler Schritt f\u00fcr ein ges\u00fcnderes Herz.<\/p>\n \t\t\t\tAnzeige Ein Depot ohne klare Strategie ist im aktuellen B\u00f6rsenumfeld ein unkalkulierbares Risiko. \u00dcberlass deine finanzielle Zukunft nicht l\u00e4nger dem Zufall oder einem vagen Bauchgef\u00fchl. Der B\u00f6rsenbrief ‚trading-notes‘ nimmt dir die komplexe Analysearbeit ab und liefert dir konkrete, \u00fcberpr\u00fcfte Top-Chancen. Mach Schluss mit dem R\u00e4tselraten und melde dich jetzt f\u00fcr 100% kostenloses Expertenwissen an.\n
\n\t\t\t\tR\u00e4tst du noch bei deiner Aktienauswahl oder investierst du schon nach einem profitablen System?<\/p>\n
100% kostenlos. 100% Expertenwissen. Jetzt abonnieren<\/strong><\/a>. <\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Eine gro\u00dfangelegte Studie zeigt, dass Mahlzeiten nach 21 Uhr das Schlaganfallrisiko deutlich steigern. Die Chrononutrition r\u00fcckt den Zeitpunkt…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":817801,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1834],"tags":[183470,3364,29,3688,30,82684,95983,183471,1209,181704,183469,11748,9717,60709],"class_list":["post-817800","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-essen","tag-chrononutrition","tag-de","tag-deutschland","tag-essen","tag-germany","tag-herzrisiko","tag-mahlzeiten","tag-nahrungsaufnahme","tag-nordrhein-westfalen","tag-schlaganfallrisiko","tag-spaetes","tag-studie","tag-uhr","tag-zeitpunkt"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/116115922448174721","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/817800","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=817800"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/817800\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/817801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=817800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=817800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=817800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}