Das Training war zeitlich begrenzt. Die Teilnehmer absolvierten zun\u00e4chst bis zu zehn Sitzungen \u00fcber f\u00fcnf bis sechs Wochen. Einige erhielten sp\u00e4ter noch Auffrischungskurse. Das Ergebnis nach zwei Jahrzehnten ist eindeutig: Nur die Gruppe mit dem \u201eSpeed Training\u201c hatte ein um 25 Prozent geringeres Demenzrisiko. Es ist der erste Beleg f\u00fcr einen so langanhaltenden Schutzeffekt durch kognitives Training.<\/p>\n
Wie das \u201eSpeed Training\u201c das Gehirn sch\u00fctzt<\/p>\n
Das computergest\u00fctzte Geschwindigkeitstraining zielt darauf ab, visuelle Informationen schneller und pr\u00e4ziser zu verarbeiten \u2013 auch unter Ablenkung. Die Senioren \u00fcbten, Objekte in ihrem Sichtfeld immer schneller zu identifizieren. Das in der Studie genutzte Programm ist heute kommerziell erh\u00e4ltlich.<\/p>\n
Forscher vermuten, dass dieses intensive Training physische Ver\u00e4nderungen im Gehirn anst\u00f6\u00dft. Es k\u00f6nnte neue, st\u00e4rkere Verbindungen zwischen Hirnnetzwerken kn\u00fcpfen und so die kognitive Reserve erh\u00f6hen. Ein ermutigendes Signal: Das Alter zu Trainingsbeginn spielte kaum eine Rolle. Es ist also nie zu sp\u00e4t, zu starten.<\/p>\n
Der ganzheitliche Ansatz bleibt entscheidend<\/p>\n
Trotz der beeindruckenden Ergebnisse betonen Experten: Gehirngesundheit braucht mehr als ein einzelnes Training. Der wirkungsvollste Schutz ist ein aktiver Lebensstil mit mehreren S\u00e4ulen.<\/p>\n
Dazu geh\u00f6ren regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, eine gesunde Ern\u00e4hrung und die Kontrolle von Herz-Kreislauf-Risiken wie Bluthochdruck. Auch soziale Kontakte und lebenslanges Lernen tragen ma\u00dfgeblich zum Erhalt der geistigen Fitness bei. Die Kombination all dieser Elemente bildet die st\u00e4rkste Verteidigung.<\/p>\n
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