{"id":833455,"date":"2026-02-28T23:36:14","date_gmt":"2026-02-28T23:36:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/833455\/"},"modified":"2026-02-28T23:36:14","modified_gmt":"2026-02-28T23:36:14","slug":"vitamin-d-risikogruppen-brauchen-jetzt-tabletten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/833455\/","title":{"rendered":"Vitamin D: Risikogruppen brauchen jetzt Tabletten"},"content":{"rendered":"

Gesundheitsexperten sehen dringenden Handlungsbedarf bei Vitamin-D-Versorgung in der dunklen Jahreszeit. Besonders \u00c4ltere und Risikogruppen sollten ihren Spiegel \u00e4rztlich pr\u00fcfen lassen.<\/p>\n

Gesundheitsexperten warnen vor Vitamin-D-Mangel in den Wintermonaten. Besonders \u00e4ltere Menschen und Personen mit wenig Sonnenlicht sind betroffen. Das Robert Koch-Institut und die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung sehen hier dringenden Handlungsbedarf.<\/p>\n

Sonnenlicht fehlt \u2013 Speicher leeren sich<\/p>\n

Unser K\u00f6rper kann Vitamin D selbst produzieren \u2013 aber nur mit Hilfe von UVB-Strahlung. Von Oktober bis April reicht die Sonnenkraft in Deutschland daf\u00fcr nicht aus. Dann zehrt der K\u00f6rper von den Sommerspeichern. Sind diese nicht voll, droht eine Unterversorgung. \u00dcber die normale Ern\u00e4hrung nehmen Erwachsene t\u00e4glich nur 2 bis 4 Mikrogramm auf.<\/p>\n

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Knochen und Immunsystem leiden<\/p>\n

Das \u201eSonnenvitamin\u201c ist ein Multitalent. Es ist unverzichtbar f\u00fcr stabile Knochen und einen funktionierenden Kalziumstoffwechsel. Ein schwerer Mangel kann bei Kindern zu Rachitis f\u00fchren. Zudem st\u00e4rkt Vitamin D die Muskelkraft und unterst\u00fctzt das Immunsystem. Studien deuten darauf hin, dass eine gute Versorgung Sturz- und Bruchrisiken im Alter senken kann.<\/p>\n

Wer besonders auf Tabletten angewiesen ist<\/p>\n

Experten identifizieren klare Risikogruppen. Dazu geh\u00f6ren vor allem \u00e4ltere Menschen, deren Haut die Produktion nicht mehr effizient leistet. Auch pflegebed\u00fcrftige oder mobilit\u00e4tseingeschr\u00e4nkte Personen sind gef\u00e4hrdet, weil sie selten nach drau\u00dfen kommen.<\/p>\n

Weitere Gruppen:
* Menschen mit dunklerer Haut: Der hohe Melanin-Gehalt blockiert UVB-Strahlen.
* Personen, die ihren K\u00f6rper aus religi\u00f6sen oder kulturellen Gr\u00fcnden vollst\u00e4ndig bedecken.<\/p>\n

F\u00fcr sie empfehlen Gesundheitsorganisationen die Einnahme eines Pr\u00e4parats \u2013 nach \u00e4rztlicher R\u00fccksprache. Ein Bluttest gibt Sicherheit \u00fcber den individuellen Spiegel.<\/p>\n

Die richtige Dosis ist entscheidend<\/p>\n

Die DGE sch\u00e4tzt den t\u00e4glichen Bedarf ohne Eigenproduktion auf 20 Mikrogramm (800 I.E.). Das Bundesinstitut f\u00fcr Risikobewertung warnt: Diese Dosis sollte ohne \u00e4rztliche Kontrolle nicht \u00fcberschritten werden.<\/p>\n

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Denn Vitamin D ist fettl\u00f6slich und lagert sich im K\u00f6rper ein. Eine dauerhafte \u00dcberdosierung kann zu \u00dcbelkeit, Appetitlosigkeit oder sogar Nierensteinen f\u00fchren. Durch Sonne ist eine \u00dcberdosis nicht m\u00f6glich \u2013 der K\u00f6rper stoppt die Produktion von selbst.<\/p>\n

Keine Pauschalempfehlung f\u00fcr alle<\/p>\n

Die pauschale Einnahme von Vitamin-D-Tabletten f\u00fcr die gesamte Bev\u00f6lkerung lehnen Experten ab. Der beste Weg bleibt, in den Sommermonaten regelm\u00e4\u00dfig an die frische Luft zu gehen \u2013 nat\u00fcrlich mit angemessenem Hautschutz.<\/p>\n

Wer sich unsicher ist oder zu einer Risikogruppe z\u00e4hlt, sollte den Hausarzt ansprechen. Eine individuelle Abkl\u00e4rung ist der sicherste Weg, gut durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.<\/p>\n

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