![\"Zwei](\"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/mitgefuehl-trainings-bieten-forscher-der-universitaet-mannheim-an-und-sagen-menschen-die-mitgefuehl-.jpeg\" "\\"Zwei")
![\"Vergr\u00f6\u00dfern](\"https:\/\/www.t-online.de\/s\/paper\/_next\/static\/media\/zoom-in.f7dae02f.svg\" "\\"Vergr\u00f6\u00dfern")
<\/a><\/p>\nMitgef\u00fchl-Trainings bieten Forscher der Universit\u00e4t Mannheim an – und sagen: Menschen, die Mitgef\u00fchl zeigen, f\u00fchlen sich auch selbst besser. (Symbolbild) (Quelle: Annette Riedl\/dpa\/dpa-tmn\/dpa-bilder)<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.t-online.de\/s\/paper\/_next\/static\/media\/audio-volume.6689034c.svg\" "\\"\\"")
Vorlesen<\/p>\n
Aktuelle Zeit:0:00Gesamtdauer:0:00<\/p>\n
1x![\"\"](\"https:\/\/www.t-online.de\/s\/paper\/_next\/static\/media\/font-sizes.32942e33.svg\" "\\"\\"")
![\"\"](\"https:\/\/www.t-online.de\/s\/paper\/_next\/static\/media\/font-sizes-dark-mode.e382645c.svg\" "\\"\\"")
![\"\"](\"https:\/\/www.t-online.de\/s\/paper\/_next\/static\/media\/sharing-menu-icon.1eb71368.svg\" "\\"\\""){kind=icon}
Artikel teilen<\/p>\n
Wer schnell schwimmen will, trainiert. Wer gut Geige spielen will, \u00fcbt. L\u00e4sst sich dieses Prinzip auch auf Mitgef\u00fchl f\u00fcr andere \u00fcbertragen? Ein Besuch beim Training „Wege zu mehr Mitgef\u00fchl“.<\/p>\n
Britta K. aus Berlin<\/a> lebt in einer klassischen Patchwork-Situation: Ihr Partner hat ein Kind mit in die gemeinsame Beziehung gebracht, dazu hat das Paar ein gemeinsames Kind. Der Alltag zu viert stellt K. immer wieder vor emotionale Herausforderungen, wie sie erz\u00e4hlt. Seit Februar nimmt die 49-J\u00e4hrige an einem Training „Wege zu mehr Mitgef\u00fchl“ an der Universit\u00e4t Mannheim<\/a> teil. „Ein Anlass war f\u00fcr mich schon auch unsere Familiensituation, wo es dann auch immer wieder mal zu Konflikten kommt – also in der Partnerschaft, aber auch in dieser Patchwork-Konstellation.“ <\/p>\n Ihr Ziel f\u00fcr das Training: die Kommunikation in der Familie verbessern, leichter auch mal die Perspektive des Gegen\u00fcbers einnehmen und etwas f\u00fcrs eigene Wohlbefinden tun. Zehn Wochen lang trifft sie sich einmal w\u00f6chentlich mit einem Dutzend anderer Teilnehmer online und besch\u00e4ftigt sich mit Themen wie Selbstmitgef\u00fchl, Mitgef\u00fchl und Mitleid. Doch l\u00e4sst sich Mitgef\u00fchl wirklich trainieren, wie geht das?<\/p>\n Es gehe darum, verschiedene Aspekte von Mitgef\u00fchl zu trainieren, sagt die Psychotherapeutin Corina Aguilar-Raab von der Universit\u00e4t Mannheim. „Wenn man all diese Bedingungen entwickelt oder kultiviert, f\u00fchren die am Ende zu mehr Mitgef\u00fchl f\u00fcr andere.“ <\/p>\n Zun\u00e4chst gehe es darum, dass die Teilnehmer lernen, sich selbst sicher zu f\u00fchlen, erkl\u00e4rt Aguilar-Raab. „F\u00fcr alles das, was wir an Gewohnheiten entwickeln wollen – und wir wollen eben Mitgef\u00fchl als eine Gewohnheit entwickeln, dass sie wie in Fleisch und Blut \u00fcbergeht \u2013, brauchen wir als Basis ein sicheres Gef\u00fchl.“<\/p>\n Meditationen, Tagebuch und der Austausch mit anderen Teilnehmern<\/p>\n So gehe es unter anderem darum, den Teilnehmern Strategien mitzugeben, wie sie bei Stresssituationen schnell wieder ihr seelisches Gleichgewicht finden k\u00f6nnen. \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause sind auch t\u00e4gliche Meditationen, das F\u00fchren einer Art Tagebuch und der regelm\u00e4\u00dfige Austausch mit einem festen Ansprechpartner in der Gruppe.<\/p>\n In einer Meditation in einer der ersten Sitzungen sollen die Teilnehmer sich beispielsweise einen Ort vorstellen, an dem sie sich besonders sicher f\u00fchlen, etwa eine Erinnerung. Dieses Bild sollen sie immer wieder im Geist hervorkramen, wenn sie sich gestresst f\u00fchlen – ein „n\u00e4hrender Moment“, wie die Kursleiterin erkl\u00e4rt.<\/p>\n