Es war Anfang M\u00e4rz, als sich Yannick Fraatz \u00fcber die ersten kleinen Erfolge bei der Physiotherapie gefreut hatte. Jetzt, einen Monat sp\u00e4ter, \u201el\u00e4uft es schon richtig gut\u201c, erz\u00e4hlt der Profi-Handballer mit leuchtenden Augen. Nachdem er sich im letzten November Kreuzband und Au\u00dfenmeniskus gerissen und einen Bruch im Oberschenkel erlitten hatte, begleitet ihn die WZ seit Anfang Februar auf seinem Weg zur\u00fcck aufs Spielfeld \u2013 und neben Schmerzen, Sorgen und Zweifeln ist dieser Weg gepr\u00e4gt von mindestens ebenso viel Ehrgeiz.<\/p>\n
Nachdem er vor einem Monat gerade dazu \u00fcbergegangen war, aktiv Sport\u00fcbungen durchzuf\u00fchren, ist Fraatz kurz darauf schon wieder ins Krafttraining eingestiegen. Neben \u00dcbungen wie Kniebeugen und Kreuzheben, beide bereits mit Gewicht, stehen auch Beinbeuger und -strecker wieder auf dem Trainingsplan. Dienstags und donnerstags liegt der Fokus auf dem \u201eHypertrophie-Training\u201c, bedeutet: Es geht um das Muskelwachstum, um mehr Wiederholungen, die Zunahme von Gewichten. An den anderen Wochentagen geht es um koordinatives Training, um Gleichgewichts\u00fcbungen, die Einbeziehung der kleinen Muskelgruppen. \u201eMeinen Oberk\u00f6rper trainiere ich daneben nach eigenem Plan\u201c, berichtet Fraatz. Alles in allem mache er \u201esehr gute Fortschritte\u201c, sei aktuell sehr zufrieden mit sich.<\/p>\n
Doch egal, wie gut es vorangeht: Der schnelle Fortschritt habe aber etwas Tr\u00fcgerisches an sich. Am Ende spiele es eben nicht die gr\u00f6\u00dfte Rolle, wie schnell die Genesung voranschreite. Denn nach einem Kreuzbandriss, und das sei die harte Realit\u00e4t, stehe man eben kein halbes Jahr sp\u00e4ter wieder auf dem Platz. \u201eDa gibt es schon bestimmte Regeln, die bestimmen, wie lange man pausieren muss. Das sind so neun bis 12 Monate, optimal sogar 18 Monate\u201c, erkl\u00e4rt Fraatz. Auch wenn letzteres keine Vorgabe sei, an die sich im Profisport wirklich jemand halte. Trotzdem \u2013 fange man zu fr\u00fch an, sei das Risiko einfach zu gro\u00df, dass wieder etwas rei\u00dfe. \u201eEs ist sch\u00f6n, wenn man schnelle Erfolge macht, aber ab einem bestimmten Zeitpunkt ist das ein Abw\u00e4gen von Risiko und Nutzen\u201c, so der Handballer. Aktuell peilt er an, im November, auf jeden Fall aber vor dem Jahreswechsel wieder f\u00fcr den Bergischen HC auf dem Spielfeld zu stehen. Und bis dahin: \u201eGeht es darum, sich auf das zu konzentrieren, was man beeinflussen kann.\u201c Wozu auch geh\u00f6re, sich selbst nicht zu \u00fcbersch\u00e4tzen, nicht waghalsig zu werden, aber eben auch keine Chance auszulassen, st\u00e4rker und besser zu werden. An positiven Gedanken festzuhalten, hilft dem Sportler dabei, am Ball zu bleiben: \u201eNach meinem ersten Kreuzbandriss links ist alles super verheilt, es f\u00fchlt sich besser an als zuvor. Warum sollte es jetzt nicht noch einmal genauso laufen?\u201c Schon jetzt habe er gro\u00dfes Vertrauen in sein Knie \u2013 ein gutes Zeichen, immerhin sind noch keine zw\u00f6lf Wochen seit der zweiten Operation verstrichen.<\/p>\n
Ab dem 20. April startet Fraatz in eine sechsw\u00f6chige Reha in Lemgo. \u201eDas wird ganz sch\u00f6n knackig\u201c, vermutet er mit Blick auf den Zeitplan: Verschiedene Behandlungen, Stromtherapien, Krafttraining und enge Zeitslots erwarten ihn f\u00fcnf Tage die Woche. \u201eDas ist dann nochmal ein viel intensiverer Fokus als bisher\u201c, sagt er. Und ein weiterer Pluspunkt: \u201eIch komme einfach mal raus, probiere wieder was Neues aus.\u201c Mit dem Reha-Start Mitte April beginnt dann auch eine der wichtigsten Phasen in Fraatz Kampf zur\u00fcck in den Profisport: Ab der zw\u00f6lften Woche starte man im Regelfall wieder mit isoliertem Krafttraining, was bedeute, noch einmal zus\u00e4tzlichen, viel st\u00e4rkeren Fokus auf das verletzte Bein zu legen. \u201eDas k\u00f6nnten gute sechs Wochen werden. So oder so \u2013 nach hinten werfen wird es mich nicht.\u201c<\/p>\n
Bei den Heimspielen seines Vereins ist er nat\u00fcrlich dabei. Dass er als Zuschauer am Rand sitzt, steht f\u00fcr den verletzten Spieler au\u00dfer Frage \u2013 auch wenn es emotional etwas v\u00f6llig anderes f\u00fcr ihn sei. \u201eMan erlebt das Spiel schon ganz anders, nimmt Dinge anders wahr\u201c, meint Fraatz. Und feuert seinen Verein, so lange er pausieren muss, eben von hinter der Bank aus an \u2013 mit der festen Vornahme, bald selbst wieder mittendrin zu sein, als Spieler auf dem Feld mitzuk\u00e4mpfen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Es war Anfang M\u00e4rz, als sich Yannick Fraatz \u00fcber die ersten kleinen Erfolge bei der Physiotherapie gefreut hatte.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":930400,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1840],"tags":[203051,43784,6232,3364,29,42365,7850,141340,30,21067,45952,7453,10090,10367,1209,34776,5725,14728,3767,203052,4418],"class_list":["post-930399","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-wuppertal","tag-abwaegen","tag-aufs","tag-ball","tag-de","tag-deutschland","tag-erfolge","tag-feld","tag-fraatz","tag-germany","tag-handballer","tag-heimspielen","tag-kampf","tag-krafttraining","tag-monat","tag-nordrhein-westfalen","tag-risiko","tag-spiel","tag-spielfeld","tag-training","tag-trainingsplan","tag-wuppertal"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/116369487898318976","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/930399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=930399"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/930399\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/930400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=930399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=930399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=930399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}