{"id":950598,"date":"2026-04-16T16:41:54","date_gmt":"2026-04-16T16:41:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/950598\/"},"modified":"2026-04-16T16:41:54","modified_gmt":"2026-04-16T16:41:54","slug":"hannover-wie-sinnvoll-ist-die-extra-portion-magnesium-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/950598\/","title":{"rendered":"Hannover | Wie sinnvoll ist die Extra-Portion Magnesium?"},"content":{"rendered":"<p>Hannover (dpa\/tmn) &#8211; Eins ist unstrittig: Unser K\u00f6rper braucht Magnesium &#8211; unter anderem, damit Nerven und Muskeln so funktionieren, wie sie sollen.\u00a0<\/p>\n<p>Aber braucht der K\u00f6rper Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit dem Mineralstoff? In vielen F\u00e4llen lautete die Antwort: Nein. Denn: \u00abBei \u00fcblichen Ern\u00e4hrungs- und Lebensgewohnheiten ist ein Magnesiummangel selten\u00bb, schreibt die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE).\u00a0<\/p>\n<p>Viele Lebensmittel &#8211; pflanzlich, aber auch tierisch &#8211; versorgen uns mit Magnesium. Gute Lieferanten sind unter anderem Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, N\u00fcsse, Fisch und Meeresfr\u00fcchte.\u00a0<\/p>\n<p>Wer ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr einen Magnesiummangel hat\u00a0<\/p>\n<p>Wenn der K\u00f6rper allerdings Magnesium nicht so gut aufnehmen kann oder \u00fcberm\u00e4\u00dfig viel davon ausscheidet, kann es zu einem Mangel kommen. Der Apothekerkammer Niedersachsen zufolge kann das unter anderem passieren bei:\u00a0<\/p>\n<ul class=\"list-normal\">\n<li>Erkrankungen des Verdauungssystems wie chronisch-entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen<\/li>\n<li>der Einnahme von entw\u00e4ssernden Medikamenten (Diuretika), etwa gegen Bluthochdruck oder Herzrhythmusst\u00f6rungen<\/li>\n<li>der Einnahme von Protonenpumpenhemmern wie Omeprazol und Pantoprazol gegen Sodbrennen<\/li>\n<li>starkem Schwitzen\u00a0<\/li>\n<li>Alkoholabh\u00e4ngigkeit<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dann sind Magnesium-Pr\u00e4parate hilfreich, um den Mangel auszugleichen. Wer sich unsicher ist, ob ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Magnesium sinnvoll ist, bespricht das am besten mit Hausarzt oder Haus\u00e4rztin\u00a0<\/p>\n<p>Zu viel Magnesium eingenommen? Dann droht Durchfall\u00a0<\/p>\n<p>Allein durch Lebensmittel ist es kaum m\u00f6glich, den K\u00f6rper mit zu viel Magnesium zu versorgen. Bei Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln sieht das anders aus &#8211; vor allem, wenn man sie schluckt, ohne dass ein Mangel besteht.\u00a0<\/p>\n<p>Das kann unerw\u00fcnschte Folgen haben: Schon bei einer zus\u00e4tzlichen Magnesiumzufuhr ab 300\u00a0Milligramm pro Tag kann es zu Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall kommen, so die Verbraucherzentrale.\u00a0<\/p>\n<p>Gut zu wissen: Laut der Apothekerkammer kann Magnesium daf\u00fcr sorgen, dass der K\u00f6rper Antibiotika langsamer aufnimmt. Ihr Tipp lautet daher: Beides nicht zusammen einnehmen, sondern dazwischen ein Zeitfenster von mindestens zwei Stunden lassen.\u00a0<\/p>\n<p>Wunderwaffe gegen Wadenkr\u00e4mpfe?\u00a0<\/p>\n<p>Viele Sportlerinnen und Sportler nehmen Magnesium ein, weil sie darauf hoffen, sich dadurch fiese Wadenkr\u00e4mpfe zu ersparen. Allerdings ist wissenschaftlich nicht belegt, dass Magnesium bei Muskelkr\u00e4mpfen und anderen Muskelproblemen hilft, schreibt die Verbraucherzentrale.\u00a0<\/p>\n<p>Denn: Hinter einem Muskelkrampf steckt l\u00e4ngst nicht immer ein Magnesiummangel. Oft sind eine Fehl- oder \u00dcberbelastung oder Fl\u00fcssigkeitsmangel die Ursachen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hannover (dpa\/tmn) &#8211; Eins ist unstrittig: Unser K\u00f6rper braucht Magnesium &#8211; unter anderem, damit Nerven und Muskeln so&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":950599,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1836],"tags":[2632,3364,29,5763,4974,30,141,46,146118,23512,4611,1411,624,200283,23510],"class_list":["post-950598","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-hannover","tag-brcmj","tag-de","tag-deutschland","tag-ernaehrung","tag-essen-und-trinken","tag-germany","tag-gesundheit","tag-hannover","tag-magnesium","tag-mineralstoffe","tag-nahrungsergaenzungsmittel","tag-niedersachsen","tag-ratgeber","tag-supplemente","tag-tmn8200"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/116415384520727115","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950598","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=950598"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950598\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/950599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=950598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=950598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=950598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}