Berlin (dpa\/tmn) – Herzrasen, Schwei\u00dfausbr\u00fcche, \u00dcbelkeit: schon am Flughafen, sp\u00e4testens aber im Flieger meldet sich bei Ihnen die Panik? Damit sind Sie nicht allein, denn von Flugangst sind laut Berliner Centrum f\u00fcr Reise- und Tropenmedizin (BCRT) viele Menschen betroffen.<\/p>\n
Nun k\u00f6nnte man sagen, wer Flugangst hat, fliegt eben nicht. Doch nicht immer l\u00e4sst es sich vermeiden, etwa wenn man aus beruflichen Gr\u00fcnden fliegen muss oder eine Familienreise ansteht, die bereits gebucht ist. Das BCRT r\u00e4t davon ab, die Flugangst bis zum Abflug zu verdr\u00e4ngen.\u00a0<\/p>\n
Verstehen: Wo kommt die Angst her?<\/p>\n
Stattdessen sollten Betroffene sich mit ihrer Flugangst auseinandersetzen, um sie behandeln zu k\u00f6nnen. Das hei\u00dft: erst einmal verstehen, wo sie \u00fcberhaupt herkommt und worauf genau sie sich bezieht.\u00a0<\/p>\n
Denn das ist individuell und oft komplex. Manche f\u00fcrchten sich vor einem Absturz, andere f\u00fchlen sich unwohl damit, dem Flugzeug ausgeliefert zu sein und nicht entkommen zu k\u00f6nnen. Auch Klaustrophobie und H\u00f6henangst k\u00f6nnen eine Rolle spielen.\u00a0<\/p>\n
Ausl\u00f6ser einer Flugangst k\u00f6nnen eigene negative Erfahrungen, Medienberichte oder Erz\u00e4hlungen anderer sein. Bei manchen Menschen liegt hingegen eine generelle Angstst\u00f6rung vor, die sich in der Flugsituation auf diese \u00fcbertr\u00e4gt, so das BCRT. Hinter der Flugangst k\u00f6nnen auch pers\u00f6nliche Belastungen wie Stress oder Beziehungskrisen stecken, wodurch Betroffenen ein Gef\u00fchl von innerer Sicherheit fehlt. Das kann sich im Flugzeug so zuspitzen, dass es etwa zu einer Panikattacke kommt.<\/p>\n
Von Aufkl\u00e4rung bis Entspannungs\u00fcbung: das hilft bei Flugangst<\/p>\n
Die Behandlungsm\u00f6glichkeiten der Flugangst richten sich nach der jeweiligen individuellen Diagnostik. Manchen kann es helfen, mehr \u00fcber die Abl\u00e4ufe und die Technik des Fliegens zu lernen und sich bewusst mit dem Fliegen zu konfrontieren. Diesen Ansatz nennt man auch Exposition. Verschiedene Anbieter, etwa Fluggesellschaften oder spezielle Agenturen, bieten hierzu Flugangst-Seminare an. Teilweise wird dabei auch mit virtueller Realit\u00e4t gearbeitet, um Flugsituationen zu simulieren.<\/p>\n
F\u00fcr andere sind verhaltenstherapeutische Verfahren sinnvoll, bei denen sie Strategien lernen, mit der Angst umzugehen. Eine Strategie, die man auch ohne therapeutische Anleitung ausprobieren kann, ist die progressive Muskelentspannung. Die geht so:\u00a0<\/p>\n
Diese \u00dcbung l\u00e4sst sich \u00fcberall, auch am Flughafen und im Flieger umsetzen, lenkt von der Angst ab und f\u00f6rdert Entspannung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Berlin (dpa\/tmn) – Herzrasen, Schwei\u00dfausbr\u00fcche, \u00dcbelkeit: schon am Flughafen, sp\u00e4testens aber im Flieger meldet sich bei Ihnen die…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":962104,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1841],"tags":[18929,1605,2632,3364,29,7486,94433,10074,30,141,1209,10524,13353,624,4562,209113,1163],"class_list":["post-962103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bielefeld","tag-angst","tag-bielefeld","tag-brcmj","tag-de","tag-deutschland","tag-fliegen","tag-flugangst","tag-flugzeug","tag-germany","tag-gesundheit","tag-nordrhein-westfalen","tag-panik","tag-psychologie","tag-ratgeber","tag-reise","tag-tmn9070","tag-tourismus"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/116442724277079386","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=962103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962103\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/962104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=962103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=962103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=962103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}