{"id":972784,"date":"2026-04-25T20:55:14","date_gmt":"2026-04-25T20:55:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/972784\/"},"modified":"2026-04-25T20:55:14","modified_gmt":"2026-04-25T20:55:14","slug":"marathon-duesseldorf-tipps-vom-pacer-thomas-eller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/972784\/","title":{"rendered":"Marathon D\u00fcsseldorf: Tipps vom Pacer Thomas Eller"},"content":{"rendered":"<p class=\" richtext text-em-55 !leading-serif mx-6 desktop:mx-0\">Eller Das Erste ist Training, Training, Training. <a href=\"https:\/\/rp-online.de\/nrw\/staedte\/duesseldorf\/sport\/duesseldorf-marathon-noch-vier-wochen-so-trainiere-ich-jetzt_aid-145981481\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Man muss einen 30-Kilometer-Lauf absolviert haben vorher.<\/a> Ich erlebe es immer wieder, dass Leute sagen: Ja, ich habe trainiert, aber nie \u00fcber 15 Kilometer. Dann ist klar, dass es schwer wird. Der K\u00f6rper muss sich ja darauf einstellen. Also Training. Das Zweite ist: langsam loslaufen. Langsam! Das h\u00f6rt sich einfach an, aber ich wei\u00df ja, wie das ist. Da ist der Startschuss. Die Leute rennen los. Wie bl\u00f6d. Ja, und dann denkst du, du musst da mitgehen, und dann guckst du nach einem Kilometer und denkst: Oh, das war viel zu schnell. Es ist viel schwieriger, nach 15 Kilometern kontrolliert zur\u00fcckzufahren. Meistens l\u00e4uft man mit diesem Tempo weiter, bis es nicht mehr geht, und muss dann die Pausen machen. Es ist wichtig, von Anfang an die Pace zu w\u00e4hlen, die das Ergebnis bringt, das man haben m\u00f6chte, damit man nicht \u00fcberpaced. Aber das sagt sich immer so leicht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Eller Das Erste ist Training, Training, Training. Man muss einen 30-Kilometer-Lauf absolviert haben vorher. Ich erlebe es immer&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":972785,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[1831],"tags":[3364,29,3405,210995,30,29896,15839,5883,2549,49053,4082,210994,29897,20080,1209,210993,210991,17716,210990,15807,135976,210992],"class_list":["post-972784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-duesseldorf","tag-de","tag-deutschland","tag-duesseldorf","tag-einlauf","tag-germany","tag-kilometer","tag-lauf","tag-laufen","tag-leute","tag-lief","tag-marathon","tag-marathonlaufen","tag-marathons","tag-meter","tag-nordrhein-westfalen","tag-pace","tag-pacer","tag-schneller","tag-thomas-eller","tag-ziel","tag-ziellinie","tag-zielzeit"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@de\/116467343516589746","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/972784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=972784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/972784\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/972785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=972784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=972784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=972784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}