Toidublogija ja kokaraamatute autor Ragne Värk rääkis “Vikerhommikus”, et väikelapsi võib hommikul korralikult sööma aidata mängulisus, mis lubab lapsel ise otsuseid teha.
Meelitada lapsi ka korralikult hommikust sööma ei ole Värgi sõnul kuigi keeruline. “Oleneb ka lapse vanusest. Algklassi- ja lasteaialaps sööb juba midagi muud kui hilisteismeline. Esimestega on kõige lihtsam, sest nendega saab olla hästi mänguline. Hommikusöök ei pea olema üldse keeruline, aga ta peab täitma kõhu pikaks ajaks. Peab sisaldama valku, süsivesikuid ja kiudaineid. Väiksemate lastega saab pudrukausi teha mänguliseks nii, et pakud talle erinevaid lisandeid,” selgitas Värk.
“Näiteks ei pane sinna alati moosi peale, vaid annan ise valida. Oma lapsega ma niimoodi tegin, kui ta lasteaias käis. Oli väga edukas ja olen teistele ka soovitanud. Kuus pisikest kaussi erinevate lisadega. On seal siis banaan, marjad, pähklid, seemned, toormoos, miks ka mitte vahukommid. Ta saab ise valida, mida ta sinna peale paneb. Tal tekib tunne, et ta saab ise hommikusöögi endale põnevaks teha. Siis läheb puder hoopis paremini alla.”
Värk lisas, et tuleb olla tähelepanelik, et laps ei sööks ainult lisandeid. “Tingimus on see, et kauss peaks olema ikkagi tühjaks söödud,” märkis ta.
Varateismelistega on Värgi sõnul nõksa keerulisem. “Neil tekivad juba mingid eelistused, võib-olla on sõpradel mingid eelistused. Minu ajal seda ei olnud, aga tänapäeval lähtutakse söömisel hästi palju ka sotsiaalmeediatrendidest. Vanem peab olema kaval. Täna on näiteks hästi populaarsed erinevad jogurtikausid, hästi värvilised smuutikausid. Või siis erinevad munaroad, mis on väga populaarsed ja mida kavalusega serveerida,” rääkis Värk.
“Muidugi peab tähele panema ka seda, et toit ei tohi olla sunduslik. Kõik peaks läbi rääkima,” toonitas ta.
“Mis puutub hilisteismelistesse, siis nende isu on ikka väga suur. Seal ei ole väga probleemi, mida süüa teha. Lihtsalt võib tihti juhtuda hommikuti nii, et ei ole aega süüa. Mitte sellepärast, et ta ei taha, vaid ta lihtsalt ei jõua. Kas on hommikul mingid tunnid, mis toimuvad varem või peab kontrolltöid tegema ja ei ole väga isu. Panna mingi vahepala kaasa või hommikul see aeg ikka eraldi leida.”
“Kuna nende energiavajadus on suur, siis see võiks olla midagi toekamat. Lisaks pudrukausile teha ka muna, toekaid võileibu. Kõikides vanuses laste puhul peaks jälgima seda, et nad saavad ikkagi täisväärtuslikku toitu ja et see ei muutuks ühekülgseks. Kui kodus ei sööda võib päeval muutuda toit väga saialiseks. Tuleb natukene läbi mõelda ja lapse endaga läbi arutada,” märkis Värk.