Oleme harjunud mõttega, et tervislik uni tähendab kaheksat katkematut tundi öösel. Unemeditsiini ekspert Erve Sõõru aga selgitab, et meie esivanemate ja paljude kultuuride jaoks on loomulik hoopis kaheosaline uni, mis võib pakkuda lahendusi ka tänapäeva sageli kurnatud inimesele.
Kaheosaline ehk bifaasiline uni tähendab, et ööpäevane unevajadus jaotatakse kaheks eraldi perioodiks. Enamasti mõeldakse selle all ööund koos lõunauinakuga, kuid see võib väljenduda ka kahes öises uneajas, mida eraldab paaritunnine ärkvelolek.
Uneajad saab kohandada vastavalt inimese individuaalsele ööpäevarütmile ehk kronotüübile. «Näiteks hilise unetüübiga inimestele võiks sobida pärastlõuna-öö muster (uni umbes kell 15–17 ja 1–7) ning varajase unetüübiga inimestele hommiku-öö ajakava (uni kell 10–12 ja 22–4),» toob Sõõru näiteid.
Unemeditsiini ekspert selgitab, et inimese unemuster muutub elu jooksul. Imikute mitmefaasilisest unest saab vanusega kahe- ja seejärel ühefaasiline uni, mis vanaduses sageli taas kaheosaliseks muutub. Sõõru rõhutab, et selline unekorraldus pole sugugi võõras ka tänapäeval. «Sellist unekorraldust esineb ka normaalse unega täiskasvanutel,» märgib ta.