USA haiguste kontrolli ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel oli aastatel 2021–2023 koguni 34,9 protsenti ameeriklastest vähemalt ühe südame-veresoonkonna haiguste riskiteguriga, ning 28,7 protsenti koges kahte või enamat riskifaktorit.
Südamekirurg dr Jeremy London, kes omab rohkem kui 25 aasta pikkust kliinilist kogemust, jagas oma vaatajate seas kiiresti populaarsust kogunud TikToki videos kolme asja, mida inimesed peaksid pärast 40. eluaastat oma südame kaitsmiseks vältima.
Video on kogunud üle 2,6 miljoni vaatamise ja saanud ligi 90 000 meeldimist – ja põhjusega. Tema soovitused on lihtsad, ent need võivad märkimisväärselt elu pikendada, vahendab The Express.
Arsti soovitused on järgmised:
1. Väldi alkoholi ja suitsetamist
Dr Londoni sõnul on kaks kõige olulisemat asja, millest südame tervise nimel loobuda, alkohol ja suitsetamine. Alkohol võib küll olla sotsiaalses mõttes lõbus kaaslane, kuid südame vaatest on see pigem koormav vaenlane. Suitsetamine ja e-sigaretid suurendavad aga oluliselt südameataki, insuldi ja kopsuvähi riski.
2. Sea une kvaliteet esikohale
Unehäired, hilised öötunnid ja igapäevane väsimus jätavad oma jälje – ka südamele. Dr London tunnistab ausalt, et isegi temal endal on piisava unega vahel raskusi, kuid just pärast 40. eluaastat muutub taastav uni üha olulisemaks. «Taastumine on kogu elu jooksul oluline, aga vananedes veelgi rohkem,» rõhutab arst. Ka Mayo Kliinik kinnitab, et unisus, vähene uni ja madal unekvaliteet suurendavad riski kõrge vererõhu, diabeedi, rasvumise ja südameatakkide tekkeks. Tervise seisukohalt on soovitatav magada minimaalselt seitse tundi.