Minu aasta esimene sõit õues

Minu enda jaanuari “reset”-sõit toimus ühel külmal hommikul, vaid mõned päevad pärast uue aasta algust. Vaiksematel teedel oli õrn lumekate, täpselt nii palju, et kõik tundus päriselt talvine. Tõmbasin selga uue pikkade käistega termosärgi, mille olin jõulude ajal pakist lahti harutanud, ja asusin teele ühe lihtsa eesmärgiga – tunda rõõmu ja jõuda koju tagasi enne, kui jõuan päriselt ära külmuda.

Suundusin otse kohalikku metsa ja veetsin suurema osa ajast singlitel ja metsaradadel. Mängisin mõne väikese hüppega, püüdes rakendada nippe, mida olin pühade ajal hüppeteemalistest õpetusvideotest vaadanud. Harjutasin tagarattal sõitu – nagu tavaliselt, edutult. Minu keskmine kiirus või läbitud vahemaa ei huvitanud mind üldse. Vähem kui tunni pärast pöörasin otsa ümber ja sõitsin koju.

Mind ei üllatanud mitte sõit ise, vaid see, mis tunne valdas mind pärast seda. Paberil oli see lühike ja täiesti tavaline tiir. Kuid ma sain sealt üllatavalt suure vaimse laengu, mis oli võrreldav mõne pika suvise sõiduga.

Osa sellest tulenes atmosfäärist. Metsarajad olid vaiksed. Tavapärased rahvamassid olid kadunud. Iga rattur, kellest möödusin, noogutas või tervitas – see on midagi, mida kohtab suvel harva, kui teed on rahvarohked ja kõigil on kuhugi kiire. Talvel tundub, et need inimesed, kes on välja tulnud, on teinud seda teadlikult. See ühine mõistmine muudab olemise palju soojemaks.

Jaanuari “reset”-sõidus on peidus rohkem, kui esmapilgul paistab

Uuringud näitavad järjepidevalt, et külma käes viibimine ja väliskeskkond võivad teravdada tähelepanu ja parandada meeleolu. Külm õhk stimuleerib närvisüsteemi, suurendades erksust ja vähendades vaimset väsimust. Mõned uuringud viitavad sellele, et jahedam temperatuur võib parandada kognitiivset võimekust, soodustades keskendunud erksuse seisundit, mida mõnikord kirjeldatakse kui karastavat mõju. Te ei ole lõdvestunud samamoodi nagu diivanil pikutades, kuid te olete täielikult kohal.

Mängus on ka tugev kontrastiefekt. Pärast päevi või nädalaid soojuses viibimist, rammusat toitu ja istuvat eluviisi märkab keha muutust intensiivsemalt. Lühike talvine sõit tundub raskem kui sama pingutus maheda ilmaga. Lihaste soojenemine võtab kauem aega. Hingamine tundub teravam. See kõrgendatud sensoorne sisend võib pärast sõidu lõppu psühholoogilist tasu veelgi võimendada.

Meeleolu-uuringud lisavad siia veel ühe kihi. Talvist õues liikumist on seostatud madala meeleolu ja letargia sümptomite vähenemisega, mis sageli just pimedatel kuudel haripunkti jõuavad. Valgus, liikumine ja isegi kerge külmastress aitavad sellele kaasa.

See võib seletada, miks minu esimene jaanuari-sõit tundus ebaproportsionaalselt ülendav.

Kuidas muuta oma jaanuari “reset”-sõit toimivaks

Keskendu lõbule, mitte treeningule See ei ole sõit, kus taga ajada numbreid või seada endale sooritusega seotud ootusi. Sõida kuskil, mis tundub eriline, isegi kui see on kodu lähedal. Võta kaasa sõber, kui see muudab sõidu nauditavamaks, või planeeri lõppu selge auhind, näiteks soe kohv, supp või saiake. Teise võimalusena muuda see tehnikasõiduks. Harjuta kurvide läbimist vaiksetel teedel, proovi mõnda väikest hüpet või harjuta seda tagarattal sõitu, mis sul kunagi päris välja ei tule – mis iganes sel päeval rõõmu valmistab.

Prioritiseeri mugavust Külm teeb vaimse töö sinu eest ära. Sa ei pea kasu saamiseks kannatama. Riietu soojalt, kasuta kihilist riietust ning kaitse käsi ja jalgu. Kui sõrmed või varbad külmuvad, kaovad positiivsed mõjud kiiresti.

Hoia sõit teadlikult lühike Planeeri sõit, mis on tavapärasest tunduvalt lühem. Isegi kõigest 45 minutit on sageli enam kui küll. Sõidu lõpetamine hetkel, mil tunned end veel hästi, on osa “reset”-protsessist. See jätab sind energiat täis, mitte kurnatuks, ning tõenäolisemalt tahad peagi uuesti sõitma minna.