Anni-Frid sündis Norras aasta pärast Saksa okupatsiooni lõppu. Kuna tema isa oli Saksa sõdur, pidi ema Synni okupandi last ilmale tuues taluma kogukonna vaenu. Vanaema võttis lapsukese oma tiiva alla ning toimetas vastsündinud tüdruku Rootsi. Seal ei pidanud Frida põlgust taluma, kuid ema suri, kui ta oli vaid kahene. Ka vanaema suri üpris noorelt. Koolitee jäi katki: lauluandega Frida sõlmis plaadilepingu, kuid oma rolli mängis ka armastus.
Küllap tuli see lähedusepuudusest, et Frida oli emaks saades vaid 17aastane. Aasta hiljem abiellus ta poeg Hans Ragnari isa, müügimehe ja muusiku Ragner Fredrikssoniga. 1967 sündis neile tütar Ann Lise-Lotte, ent juba järgmiseks aastaks oli abielu purunenud.
1969 tutvus Lyngstad Benny Anderssoniga, kel oli tema tuleviku kujundamisel tohutu mõju. Frida jättis lapsed eksmehele ning kolis Stockholmi. 1971 panid Frida ja Benny leivad ühte kappi, järgmisel aastal sündis ABBA, kuhu Benny oli kutsunud oma parima sõbra Björn Ulvaeuse ja tolle abikaasa Agnetha Fältskogi. Koostööd oli tehtud juba varemgi. 1974. aasta Eurovisioni-võit palaga „Waterloo“ tegi ABBAst maailma ühe kuulsama ansambli. Frida ja Benny abiellusid ABBA hiilgeajal 1978. aasta oktoobris. Kuid ühist õnne ei jagunud kauaks: juba 1980. aasta novembris mindi lahku. Purunes ka teise ABBA paari abielu.
Kui ABBA 1982. aastal lagunes, püüdis Frida soolokarjääri teha, kuid see polnud nii edukas, kui ta lootnud oli. See-eest õitses õnn eraelus. 1986 kolis lauljanna Šveitsi oma aadlisoost kallima, Plaueni krahvi Heinrich Ruzzo Reussi suguvõsalossi. 1988 kinkis tütar Fridale lapselapse, kes sai nimeks Jonathan. 1990ndatel pidas ABBA staar Heinrichiga pulmi. Kuna mees oli omal ajal olnud Rootsi kroonprintsi ja hilisema kuninga Carl XVI Gustafi koolivend, sõbrunes Frida Rootsi kuningliku perega. Abielupaarid käisid ühistel puhkusereisidel.
Mattis nii tütre, mehe kui lapselapse
Ent 1990. aastate lõpp paiskas Frida teele kohutavaid üleelamisi. 13. jaanuaril 1998 hukkus tema 30aastane tütar New Yorgi lähistel autoõnnetuses. Järgmisel aastal suri Frida mees vaid 49aastasena lümfivähki. „Mul oli selline tunne, et sellest ei ole võimalik eluga välja tulla,“ rääkis lauljanna aastaid hiljem Rootsi televisioonis. Mitu aastat oli Frida omadega mustas augus. Unistus soolokarjääri jätkamisest varises põrmuks. Ta on öelnud, et suurt tuge pakkus talle kuninganna Silvia.
Frida leidis aga taas õnne, Briti aadliku Henry Smithi, kelle suguvõsale kuulus raamatupoekett WHSmith. Nad jagavad oma elu Šveitsi ja Mallorca vahel. „Henry on nüüd mu tugi, sõber ja vanaduspõlve kallim. Loodan, et igaüks leiab enda kõrvale sellise inimese,“ on lauljanna öelnud. Kuid 2023. aastal tabas teda uus saatusehoop: tütrepoeg Jonathan suri maovähki. Hingepidet on Fridale pakkunud ABBA raugematu menu, aga ka pühendumine heategevusele ja keskkonnaprobleemidele.