Laupäeval astus Jürjendal pärast rasket vigastust taas võistlustulle – debüteerides profipoksijana Tondiraba jäähallis toimunud The League X juubeliüritusel. Ringist väljus ta võtjana.
Uku taastuspäev algab Jaapani vannist. “Tavaliselt alustan Jaapani vannist, kus olen umbes viis minutit, kuni hakkab parasjagu palav,” ütleb Uku Jürjendal.
Seejärel 30 minutit vees varjupoksi. “Kuumast vannist liigun ma basseini, kus mul on oma kindel koht – selline, kust ma näen seinal olevat kella. Seal ma teen vees varjupoksi täpselt 30 minutit,” jätkab ta.
Seejärel liigub ta aurusauna, kus teeb venitusi kogu kehale. ”Hoian iga lihast umbes 30 sekundit venituses. Vahepeal jahutan ennast külma veega – mitte kogu keha, vaid just kukalt ja pead.”
Peale venitusi jätkab ta hingamisharjutustega. ”Teen seda loomulikult siis kui terve saun ei ole rahvast täis. Minu hingamine näeb välja selline, et ma hingan intensiivselt 30 korda, siis hingan kopsud õhku täis, pigistan kõiki lihaseid 10 sekundit ja lasen siis õhu kopsudest välja. Hoian täpselt nii kaua, kuni õhk saab täiesti otsa. Hingan uuesti sisse, hoian jälle. Pigistan kogu keha 10 sekundit ja alustan jälle. Teen selliselt kolm ringi,” kirjeldab profisportlane.
Edasi läheb ta välja külma basseini. “Hüppan sisse. Valin oma koha ja samamoodi keskendun ainult hingamisele. Hästi pikalt nina kaudu sisse ja hästi pikalt välja. Terve aeg mõtlen ainult hingamise peale. Umbes viis minutit olen seal,” jätkab Uku.
Seejärel läheb ta kõige kuumemasse sauna, kus võtab leili tavapäraselt niikaua kuni jaksab. “Kui tulen välja, tõmban endale pangetäie külma vett pähe ja lähen viimasesse sihtkohta, milleks on mullivann. Lõõgastun seal tavaliselt päris pikalt, arvan, et umbes 30 minutit, siis ongi minu rutiinne ring tehtud.”
VAATA VIDEOT!