Mis on 9D-hingamine?
9D-hingamine pole lihtsalt sügav sisse-välja hingamine. „Tegemist on teadliku hingamise meetodiga, mis kombineerib juhendatud visualisatsioone ja spetsiaalset heliruumi – see kõik puudutab inimest füüsilisel, mentaalsel ja emotsionaalsel tasandil,“ selgitab Liina.
See kõik juhtub siis, kui teatud rütmiga sisse-välja hingata ja oma meel rändama lasta? „Jah, nii see on,“ tõdeb Liina. „9D-hingamine aitab vabaneda närvisüsteemi lõksu jäänud pingetest, aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi ja loob tingimused sügavaks enesetervendamiseks.“
Liina on tähele pannud, et inimesed tulevad esimesele seansile päris erineva ettekujutusega sellest, mis neid ees ootab. Seansi tulemused on individuaalsed, aga rännak algab kõigile ühtemoodi. „Kõrvaklappide kaudu jõuab mõnusalt sooja pleedi all pikutavate osalejateni helide mitmekihiline maailm. Klappidest kostuv toob kuulajani meditatiivse juhendamise, mis on tundlikult põimitud muusika, loodushelide ja vibratsioonidega üheksal erineval „dimensioonil“,“ räägib Liina. Ta selgitab, et juhendamise ja helide kaudu luuakse sügavalt isiklik sisemine ruum, kus aju on lõdvestunud ning alateadvus avaneb.
Erinevaid rännakuid on valikus üle paarikümne ja seansid on üles ehitatud kindla hingamisrütmi järgi, mis aitab närvisüsteemi rahustada ja keha lõõgastusseisundisse viia. Rännaku jooksul võivad tekkida erinevad füüsilised ja emotsionaalsed reaktsioonid: surin sõrmedes ja varvastes, külma- või kuumalaine, pisarad, naer, taipamised. „Rännak pole sama mis meditatsioon. Me ei mõtle, vaid hingame ennast sellest protsessist läbi,“ rõhutab Liina.
Liina tee hingamisteraapiani
Tema lugu on ehe näide sellest, kuidas isiklikust otsingust võib sündida miski, mis puudutab ja aitab paljusid. Olles jõudnud tupikusse nii eraelus kui ka töös, tundis Liina, et vajab oma ellu rohkem tähendust ja sügavust. See viis naise Balile, kus ta koges esmakordselt, kui võimas võib olla hingamisrännak. „Olin tegelenud oma traumade ja tunnetega teadlikult mitu aastat, aga alles hingamisrännakul kogesin, kui palju me tegelikult oma koormat kehasse talletame – ja kui vabastav võib olla, kui need alla surutud emotsioonid lõpuks pinnale tõusevad ja vabanevad,“ meenutab ta.
Liina esimest Balil toimunud hingamisrännakut juhendas seal juba kümnendat aastat tegutsev hingamisterapeut Gert Reinberg, kes viib Balil läbi HETK retriite. Kogemus oli nii võimas, et naine, kelle enda maailm hingamispraktikate kaudu taas paika asetus, otsustas ka ise selle enesetervendamise meetodiga lähemalt tuttavaks saada. Gerdi tehnikaks on FBR-hingamine, Liina otsustas ennast aga koolitada hoopis 9D-hingamise vallas. Praegu on ta üks Eesti esimesi hingamisterapeute, kes viib läbi ingliskeelseid 9D-seansse.
Miks inimesed tulevad?
Liina sõnul otsib igaüks midagi erinevat – kes soovib vabaneda pingest või ärevusest, kes vajab vastuseid või uusi lähenemisnurki, kes lihtsalt sügavamat kontakti iseendaga. Mõned tulevad seansile pärast pikka otsingute teekonda, olles jõudnud eelnevalt nii psühhoteraapia kui ka ravimiteni. Nii mõnedki kogevad seda lihtsalt uudishimust või sõbra soovitusel.
„Hingamisrännakule tulekuks pole vaja varasemat kogemust ega üldse mingit ettevalmistust. Ainus oluline eeltingimus on valmidus. Tuleb olla avatud sellele, mis esile kerkib. Kui sa pole valmis enda sisse vaatama, võib kogemus jääda pinnapealseks. Aga kui sa oled aus enda vastu ja annad loa tunnetel esile tulla, võib rännak tõesti olla elu muutev,“ ütleb Liina. Ta jagab, et mõni inimene kogeb sügavat vabastust juba esimesel korral, teine vajab rohkem aega, et keha avaneks ja tekiks usaldus. Tulemus pole kunagi identne – iga rännak on uus ja teistsugune.
Mida ütlevad osalejad?
Tagasiside on olnud mitmekesine ja Liina jaoks ka liigutav. „Paljud kirjeldavad, et nad tunnevad end pärast rännakut „kergema“, „puhtama“ ja „rahulikumana“. On neid, kelle uni on paranenud, kelle ärevus on vähenenud või kes on saanud vastuseid küsimustele, millele nad seni ei osanud sõnastustki leida. Üks naine ütles, et ta ei olnud kuu aega korralikult maganud, aga pärast paari seanssi magas taas öö läbi,“ meenutab Liina.
On ka selliseid osalejaid, kes on leidnud selguse oma suhetes, saanud paremini kontakti lapsepõlvetraumadega või lihtsalt märganud, kuidas igapäevane stress on hakanud vähenema.
Aga kui ma ei tunne midagi erilist?
See on Liina sõnul samuti normaalne. „See ei tähenda, et midagi valesti läks. Mõnikord on esimene rännak lihtsalt tutvumine – ja see ongi okei. Me ei pea alati rännakul nutma või naerma või midagi üleloomulikku kogema. Muutus võib toimuda ka vaikselt ja tasapisi.“ Ta rõhutab, et 9D-hingamine pole imeravim, vaid tööriist – üks paljudest, mis võib aidata ennast tasakaalu seada. „Oluline on, et inimene leiaks enda jaoks sobiva tee. Mõnele on see hingamine, mõnele hoopis jalutamine looduses, mõnele teraapia. Kõik teed on õiged, kui need aitavad sind enda poole liikuda.“
Kui oled tundnud, et pead endaga parema ühenduse looma, et vajad vaikust, sisemist ruumi ja võimalust lihtsalt olla, võib 9D-hingamine olla just see, mida vajad. See ei ole kõigile – ja ei peagi olema. Aga kui see kutsub sind, võib see kinkida sulle uue selguse, rahu ja jõu.