Leia endale rohkem kui üks põhjus

Aasta alguses on motivatsioon laes ja tunne, et vana aasta jäi koos kõigi kehvade harjumustega kaugele minevikku. Kindlasti läheb seekord paremini ja kõik eesmärgid täituvad. Keio sõnul on positiivne suhtumine üks edu eelduseid, aga naiivseks ei tasu minna. „Kui oled juba mitu aastat järjest jõudnud omadega punkti, kus jaanuaris püstitatud eesmärgid jäävad täitmata ja lükkuvad uude aastasse edasi, tuleks vahepeal analüüsida, miks on selline muster üldse tekkinud,“ ütleb ta. „Tahtmisest üldjuhul puudu ei jää, aga elu tuleb vahele. Stress, väsimus ja ajapuudus on kõik takistused, millega tuleb õppida targalt toime tulema. Ei saa mõelda, et sel aastal olen lihtsalt vähem stressis. Elu ei tööta nii.“

Selleks, et ka raskematel nädalatel treeningharjumustest kinni pidada, tuleb leida endale rohkem kui üks mõjuv põhjus. Motivatsioon ei saa tulla ainult välistest teguritest nagu soov kellelegi meeldida või vastata ühiskonna keha- ja ilustandarditele. Teadlaste sõnul on edu võti autonoomne motivatsioon ehk see, kui inimene valib mingi tegevuse sellepärast, et see ühtib tema väärtuste, vaadete ja sisemiste eesmärkidega. „Raskeid asju on lihtsam teha, kui sa suudad nendega suhestuda. Et sa tahadki olla see inimene, kes elab täisväärtuslikku elu, püsib tervem, jaksab rohkem ja väärtustab ennast. Mitte nii, et räägid kõigile, kuidas trenn on nõme ja üldse ei viitsi, aga sunnid end iga kord hambad ristis minema. Nagu keegi kuri seisaks pea kohal ja vaataks, kas sa ikka lähed. See ei ole jätkusuutlik.“

Püsivam on sisemine motivatsioon, mis on seotud inimese enda vajaduste ja elukvaliteediga. „Kui sa näiteks magad halvasti, kannatad ärevuse all, oled pidevalt väsinud, ei suuda päeval keskenduda, ei jaksa üht või teist tegevust teha või kannatad kroonilise valu all, on need kõik palju mõjuvamad põhjused, miks elus midagi muuta,“ selgitab Keio. „Siit saab juba mitu eesmärki, mis ei ole seotud kaalunumbri või ilusate kõhulihastega.“

Samas lisab treener, et soov hea välja näha ei ole kuskilt otsast patt. „Mõõdukas edevus võib ka olla kasulik,“ sõnab ta. „Kui tervisliku eluviisi hoidmiseks piisab soovist olla oma peegelpildiga rahul, ei ole ka midagi ette heita.“

Loe artiklist lähemalt, mida teha, et selle aasta eesmärgid täituksid.

Oled juba tellija?Logi sisse