BBC kirjutab, et Ameerika teadlaste ligi 30 aastat kestnud uuring, milles osales üle 110 000 inimese, näitab, et pikema ja tervema elu nimel ei piisa ainult regulaarsest liikumisest, sama oluline on ka füüsilise koormuse mitmekesisus. Uurijad leidsid, et inimesed, kes kombineerisid erinevaid tegevusi, nagu aeroobsed treeningud, jõuharjutused ja kergemad liikumisvormid, elasid suurema tõenäosusega kauem kui need, kes piirdusid vaid ühe spordialaga, olgu selleks kõndimine, jooksmine või mõni muu üksik tegevus.
Uuringu andmetel oli mitmekülgselt liikuvatel inimestel märgatavalt väiksem risk surra südame-veresoonkonna haigustesse, vähki, kopsuhaigustesse ja muudesse põhjustesse. Teadlaste sõnul annab iga liikumisviis kehale midagi erinevat: aeroobne treening tugevdab südant ja kopse, jõutreening aitab säilitada lihasmassi ja luutihedust ning rahulikumad harjutused, nagu jooga, toetavad liikuvust ja vaimset heaolu. Just nende kombinatsioon loob kõige tugevama kaitse terviseprobleemide vastu.
Samal ajal rõhutavad eksperdid, et endiselt on määrava tähtsusega liikumise üldmaht ehk kõige rohkem kasu toob umbes kuus tundi mõõdukat või kolm tundi intensiivset treeningut nädalas. Sellest suurem koormus ei andnud uuringu põhjal enam märgatavat lisakasu. Teadlased märgivad ka, et mitmekesine liikumine aitab paremini hoida motivatsiooni ning toetab vaimset tervist, sest erinevad tegevused pakuvad kehale ja ajule vaheldust.
Kuigi tulemusi võivad mõjutada ka muud elustiilitegurid, viitab uuring selgelt sellele, et parima tervisemõju saavutab mitte ühe kindla spordiala harrastamine, vaid mitmekesine ja tasakaalustatud liikumine, mis kaasab erinevaid lihasgruppe ja treeningutüüpe.
Teadusartikliga saab tutvuda SIIN.
Kuidas see lugu Sind end tundma pani? Saada Kommenteeri Loe kommentaare (18)