{"id":228983,"date":"2026-07-15T18:02:19","date_gmt":"2026-07-15T18:02:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/228983\/"},"modified":"2026-07-15T18:02:19","modified_gmt":"2026-07-15T18:02:19","slug":"treener-karmen-reinpold-tehnoloogia-toetagu-inimest-mitte-vastupidi-kuid-oige-on-sellest-soovi-korral-ka-loobuda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/228983\/","title":{"rendered":"Treener Karmen Reinp\u00f5ld: tehnoloogia toetagu inimest, mitte vastupidi, kuid \u00f5ige on sellest soovi korral ka loobuda"},"content":{"rendered":"

Treener ja coach Karmen Reinp\u00f5ld<\/a> s\u00f5nab, et k\u00f5ige olulisem (nii inimesele endale, kui \u00fchiskonnale terviklikult) on see, et inimene liiguks ja seel\u00e4bi toetaks enda tervist. Seet\u00f5ttu taandub hinnang tehnoloogia headusele v\u00f5i negatiivsusele puhtalt inimese enda tunnetusele. <\/p>\n

\u201eKui keegi tunneb, et see aitab tal m\u00f5testada enda treeninguid paremini, hoida j\u00e4rjepidevust, m\u00f5\u00f5ta eduelamusi ehk aitab kaasa liigutamisele, siis on \u00e4pid v\u00e4ga teretulnud,\u201c nendib ta. Kui aga tekitab hoopis \u00e4revust, kui kell \u201e\u00fctleb\u201c, et oled kehvasti maganud, treeningvalmidus on madal v\u00f5i v\u00f5imekusn\u00e4itajad langevad, sest ta pole saanud trenni teha, oleks m\u00f5istlik tehnoloogia k\u00f5rvale heita ja usaldada enesetunnet ning leida \u00fcles r\u00f5\u00f5m liikumisest. <\/p>\n

Muidugi peab arvestama, et \u00fchekordne (negatiivne) kogemus konkreetse tootega ei pruugi peegeldada tervet valdkonda. Ehk alati v\u00f5ib anda uue v\u00f5imaluse teisele s\u00fcsteemile. <\/p>\n

Samal ajal tuleb meeles pidada, et tehnoloogia on loodud meid toetama, mitte vastupidi. Sama \u00f5ige ja hea on sellest t\u00e4ielikult loobuda. <\/p>\n

\u201eSeades alati eelduseks, et m\u00f5\u00f5detud andmed on adekvaatsed, siis igap\u00e4evane andmete j\u00e4lgimine v\u00f5ib olla m\u00f5nikord silmiavav kogemus,\u201c nendib Reinp\u00f5ld. Ta selgitab, et kuna teadus \u00fctleb p\u00e4ris selgelt, et just magamise j\u00e4rjekindlus (minna samal ajal magama ja \u00e4rgata samal ajal, tunniajase variatsiooniga, ka n\u00e4dalavahetusel) on tervelt elatud elu ja keha parima toimimise eelduseks. Kui pilt on ikkagi must-valgelt ees, v\u00f5ib see alguses olla ehmatav, sest tihti toimetame me enda arvates palju ideaalsemalt, kui p\u00e4ris elus realiseeruda v\u00f5ib. Aga just selline objektiivne pilt on pannud nii m\u00f5negi inimese enda und v\u00e4\u00e4rtustama ja suuremaks prioriteediks seadma. <\/p>\n

Huvitav fenomen, mida \u00fcleaastate enda harrastussportlaste seas olen t\u00e4heldanud, et ka v\u00e4ikesel kogusel alkoholil on m\u00f5\u00f5detavalt selge negatiivne m\u00f5ju taastumisele. Sellest l\u00e4htuvalt on mitmedki otsustanud alkoholist (v\u00e4hemalt mingil olulisel ajaperioodil) loobuda, et mitte saboteerida tehtava t\u00f6\u00f6 kvaliteeti. <\/p>\n

Mis viib \u00fcht edasi, v\u00f5ib teist t\u00f5mmata tagasi <\/p>\n

Karmen Reinp\u00f5ld m\u00e4rgib \u00e4ppidest ning tehnoloogilistest seadmetest k\u00f5neldes, et inimesed on erinevad ja see, mis viib \u00fchte edasi, t\u00f5mbab teist tagasi. Nii on ka tema enda praktikas n\u00e4inud sportlasi, kes on pidanud tehnoloogiast loobuma. Seda just seet\u00f5ttu, et igahommikused \u201emitte-ootusp\u00e4rased\u201c andmed tekitavad stressi, frustratsiooni v\u00f5i lausa \u00e4revust. Ehk sellises olukorras pole midagi v\u00f5ita ja kasu muutub kahjuks. <\/p>\n

Kuidas peaks \u201etark treenitav\u201c leidma tasakaalu tehniliste n\u00e4itajate (pulss, taastumisskoor) j\u00e4lgimise ja oma keha sisemiste signaalide kuulamise vahel, eriti olukorras, kus seadme hinnang ja enesetunne on vastuolus? <\/p>\n

\u201eTreenerina \u00fctlen ma alati, et \u201etunne\u201c on k\u00f5ige olulisem,\u201c lausub Reinp\u00f5ld. Seega enne, kui vaatad andmetele otsa, pane silma kinni ja m\u00f5tle, kuidas sa ennast tunned: kuidas magasid, kuidas lihas on taastunud, milline on stressitase. Ja alles seej\u00e4rel vaata andmeid ning otsusta, kas usud neid v\u00f5i ei usu. <\/p>\n

Oluline on ka m\u00f5ista, et seadmed pole laborit\u00e4psusega ja alati on inimesi, keda konkreetne algoritm ei suuda lahti muukida ehk adekvaatselt m\u00f5\u00f5ta. V\u00f5i avalduvad seal mingid anomaaliad. <\/p>\n

\u201eTean, et m\u00f5ne minu treenitava n\u00e4itajad l\u00e4hevad eriti \u201eroheliseks\u201c just siis, kui tegelikult hakkab keha haigeks j\u00e4\u00e4ma. Selliseid mustreid peab inimene ise m\u00e4rkama ja julgema neid \u201euskuda\u201c,\u201c suunab Reinp\u00f5ld. <\/p>\n

Ta selgitab, et keskmine kasutaja peaks andmete t\u00f5lgendamisel silmas pidama juba eelpool \u00f6eldut, et seadmed ei ole laborit\u00e4psusega. Sestap tasub eelk\u00f5ige j\u00e4lgida trende ning d\u00fcnaamikat ehk kuidas n\u00e4itajad \u00fcle aja muutuvad. Kas minu keskmise taseme suhtes liiguvad asjad paremuse v\u00f5i halvemuse suunas. See on tihti palju kasulikum info, kui \u00fche p\u00e4eva konkreetne m\u00f5\u00f5detud parameeter. Ehk kui s\u00fcsteemis on s\u00fcsteemne viga ja m\u00f5\u00f5detakse andmeid alati samamoodi \u201evalesti\u201c, siis just d\u00fcnaamika toob ikkagi kasuliku teavet esile. <\/p>\n

Kas tark tehnoloogia v\u00f5ib asendada inimest? <\/p>\n

Inimesi paneb Karmen Reinp\u00f5llu s\u00f5nul mingis suunas tegutsema ikka kaks asja \u2013 vajadus v\u00f5i huvi. Veel lihtsamalt \u00f6eldes \u2013 valu v\u00f5i m\u00f5nu. Motivatsioon tekib peale tegu ehk see on tegelikult uhkustunne tehtu \u00fcle, mis paneb midagi uuesti seda tegema. Olgu selleks eduelamus, p\u00f5nevus vms. Kui inimesel on olemas vajadus (negatiivses m\u00f5ttes n\u00e4iteks hirm) oma eluviisi parandamiseks, mille \u00fcheks vormiks v\u00f5ib olla liikumisaktiivsuse suurendamine, siis praktikas on tehisaru v\u00f5i tehnoloogia v\u00f5imeline \u201epakkuma lahendust\u201c ehk toetama seda protsessi, n\u00e4iteks treeningkava koostama v\u00f5i verbaalselt motiveerivat teksti genereerima. Aga sisend ja tahe peavad tulema inimeselt. <\/p>\n

\u201eSelles suhtes on tehisintellektil p\u00f5hinevad rakendused spetsialistist kohati isegi paremad, et nad \u201eei v\u00e4si \u00e4ra\u201c sama asja korrutamast v\u00f5i k\u00fcmnel erineval moel \u00fcmber s\u00f5nastamast,\u201c nendib Reinp\u00f5ld, kuid lisab, et sama m\u00fcndi teine pool on, et AI ka peaaegu kunagi ei vastandu ehk ei aita inimesel (enda tekitatud) n\u00f5iaringist v\u00e4lja saada vaid lihtsalt teeb pai ja tunneb kaasa \u2013 k\u00e4itub m\u00f5istvalt. \u201eTegemist on toetava tegevusega, kuid kas see aitab l\u00f5puks kaasa?\u201c arutleb Reinp\u00f5ld t\u00e4nap\u00e4evase tehnoloogia rolli \u00fcle. <\/p>\n

Ta toonitab, et oluline on m\u00f5ista, et AI ei saa tegelikult aru, mida kirjutab, soovitab, lubab. Ehk see s\u00fcsteem ei valideeri info \u00f5igsust ega vastuta mitte millegi eest. Lihtsustatult \u00f6eldes on inimene ikkagi selles protsessis ihu\u00fcksi. See t\u00e4hendab ka, et inimese enda \u00f5lule langeb kohustus aru saada, valideerida ja vastutada. <\/p>\n

\u201eAI on hea abimees, aga t\u00e4nasel kujul ei saa see veel spetsialist asendada. T\u00f5en\u00e4oliselt need spetsialistid, kes ei kasuta AI v\u00f5imalusi l\u00f5puks j\u00e4\u00e4vad halvemasse positsiooni t\u00f6\u00f6turu m\u00f5istes, aga teadmiste ja kogemustega spetsialiste on meil vaja,\u201c on Reinp\u00f5llu arvamus. <\/p>\n

Ehk \u00fchelt poolt on AI tema veendumusel v\u00e4ga tore ja v\u00e4simatu \u201es\u00f5ber\u201c, kel pole probleemi t\u00e4ieliku enesekindlusega v\u00e4ita \u00fchel hetkel \u00fcht t\u00f5de ja kui talle vastanduda, siis t\u00e4pselt sama meelekindlusega muuta oma arvamust ja kuulutada vastandlikku t\u00f5de. Objektiivselt on inimene ikkagi t\u00e4iesti \u00fcksi selles olukorras, pole kellelgi toetuda. K\u00f5ik otsused, mis inimene antud teabest l\u00e4htuvalt teeb, on tema risk ja vastutus. \u201eMa ise ei tahaks, et minu hea s\u00f5ber hakkab mulle n\u00f5u andma spetsiifilises valdkonnas, millest ta ise aru ei saa,\u201c lausub Reinp\u00f5ld. <\/p>\n

Kuidas leida t\u00f5esti kasulik digitaalne terviselahendus? <\/p>\n

K\u00f5ige paremad lahendused on Karmen Reinp\u00f5llu s\u00f5nul need, mida p\u00e4riselt kasutatakse. N\u00e4iteks kui tahta j\u00e4lgida und kellaga, aga konkreetne toode on suur ja ebamugav magamiseks ning selle tulemusel seda seadet ei kasutata v\u00f5i on uni selle ebamugavusest l\u00e4htuvalt h\u00e4iritud, siis isegi kui sisu, andmete kvaliteet, statistika ja muu on tipptasemel, on tegu kasutu seadmega konkreetselt selle inimese vaates. <\/p>\n

Oluliseks v\u00f5ib osutuda ka aku kestvus v\u00f5i see, kuidas k\u00e4ib aku laadimine. Kui aku kestab kaks n\u00e4dalat ja laadida saab seadet k\u00e4elt eemaldamata, siis t\u00f5en\u00e4osus, et andmeid salvestatakse j\u00e4rjepidevamalt, kasvab. See omakorda suurendab info kvaliteedi t\u00f5en\u00e4osust. <\/p>\n

Reinp\u00f5ld soovitab, et kindlasti tasub enne seadme soetamist uurida toote loojate tausta, teadusele tuginemist ning lugeda internetist kasutajakogemusi. Muidugi kostuvad k\u00f5ige valjemalt negatiivsed kogemused, sest \u00fcldiselt ei viitsita jagada, kui k\u00f5ik on h\u00e4sti. <\/p>\n

Viimaseks toob ta v\u00e4lja, et enne \u00e4pi allalaadimist v\u00f5i uue seadme soetamist tasub l\u00e4bi m\u00f5elda, miks mingit konkreetset parameetrit m\u00f5\u00f5ta tahetakse ja eelk\u00f5ige, kas saadud infost l\u00e4htuvalt ollakse valmis sisse viima muudatusi enda elus. \u201eNumbrite jada v\u00f5ib ka ilu p\u00e4rast p\u00e4evast p\u00e4eva j\u00e4lgida, aga kasu sellest on t\u00f5en\u00e4oliselt marginaalne,\u201c m\u00e4rgib Karmen Reinp\u00f5ld. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Treener ja coach Karmen Reinp\u00f5ld s\u00f5nab, et k\u00f5ige olulisem (nii inimesele endale, kui \u00fchiskonnale terviklikult) on see, et…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":228984,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[14],"tags":[74312,375,3312,131,378,2881,679,74313,130,2206,37,33,35,635,2717,34,36,25590,49066,1602,57441,45893,74311,74310,6007,11018,14307,11393,46207,373,28124,3155,387,74314,1999,5282,19593],"class_list":["post-228983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-ari","tag-adblue","tag-ai","tag-apple","tag-ari","tag-auto","tag-autojuht","tag-autoleht","tag-autotund","tag-business","tag-chatgpt","tag-ee","tag-eesti","tag-eesti-keel","tag-elektriauto","tag-elisa","tag-estonia","tag-estonian","tag-hubriidauto","tag-jaarada","tag-liiklus","tag-operatsioonisusteem","tag-pistikhubriid","tag-rehv","tag-rehvitakso","tag-samsung","tag-smart-id","tag-soiduk","tag-starlink","tag-sulearvuti","tag-tehisintellekt","tag-tehnoulevaatus","tag-tele2","tag-telefon","tag-telefoninumbri-otsing","tag-telia","tag-valguskaabel","tag-xiaomi"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=228983"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228983\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/228984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=228983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=228983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=228983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}