\u00dcks olulisemaid teemasid, mis s\u00fcgis-talvisel perioodil esile kerkib, on silmade tervis. Silmade puhul on tegemist v\u00e4ga tundlike elunditega, mis on pidevas kontaktis potentsiaalselt \u00e4rritavate keskkonnateguritega \u2014 ere v\u00f5i v\u00e4hene valgus, kuiv \u00f5hk, liigne niiskus, tolm, \u00f5husaaste ning sinine valgus ekraanidest.\u00a0<\/p>\n
Uljana Jaz\u00f5kov, Apotheka proviisor<\/p>\n
Kas tunned \u00f5htuks silmade kipitust ja v\u00e4simust?<\/p>\n
S\u00fcgis-talvine k\u00fctteperiood toob endaga kaasa \u00f5huniiskuse languse kodudes ja seel\u00e4bi silma limaskesta kuivuse. Pime aeg sunnib silmi ka rohkem pingutama \u2014 valgus on v\u00e4hene, kontrastid on v\u00e4iksemad, pupillid laienevad rohkem, silma kohanemisv\u00f5ime erineval kaugusel olevate objektide selgeks n\u00e4gemiseks v\u00e4heneb ning silmad on rohkem koormatud. Lisaks sellele s\u00e4ilib nii vajadus, kui ka harjumus ekraanide kasutamise j\u00e4rele.<\/p>\n
Sellega kaasneb tavaliselt kaks probleemi. Esiteks langeb pilgutamissagedus, mist\u00f5ttu v\u00e4heneb silmade niisutamine pisaravedelikuga. See aga p\u00f5hjustab omakorda silmade \u00fclekoormust. Teiseks on sinisel ekraanivalgusel negatiivne m\u00f5ju unehormooni (melatoniini) produktsioonile. Sinine valgus p\u00e4rsib melatoniini tootmist, mis omakorda m\u00f5jutab une kvaliteeti. Miks see oluline on? Kui une kvaliteet langeb, siis on ka keha taastumisv\u00f5ime h\u00e4iritud ning limaskestad ei taastu nii nagu peaks \u2014 teadlased on leidnud, et nahk ja limaskestad taastuvad aga justnimelt \u00f6\u00f6sel magades.<\/p>\n
Mis veel m\u00f5jutab silmade tervist? Olulised tegurid, mida tihti ei m\u00e4rka.<\/p>\n
Veel m\u00f5jutavad n\u00e4gemist vanus, geneetika, \u00fcldtervis (verer\u00f5hk, veresuhkur, kolesterool) ning eluviis (toitumine, suitsetamine). Mis puudutab lapsi, siis viimased rahvusvahelised teadusuuringud n\u00e4itavad murettekitavat trendi \u2014 l\u00fchin\u00e4gevus ehk m\u00fcoopia on aina enam levinud probleemiks lastel \u00fcle kogu maailma. T\u00e4naseks on umbes iga kolmas laps l\u00fchin\u00e4gelik. Olukord halveneb muidugi ekraanide ja siseruumides veedetud aja t\u00f5ttu. Kuid on m\u00f5ned soovitused, mis aitavad v\u00e4hendada l\u00fchin\u00e4gelikkuse tekkimise riski.<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/ol>\n
2 \u20136.aastastele v\u00f5iks olla lubatud maksimaalselt 1 tund p\u00e4evas kvaliteetse sisuga ekraaniaega. Mida v\u00e4iksem laps, seda l\u00fchem peaks olema ekraani ees viibitud aeg. Lastele vanuses 2 \u20135 v\u00f5iks lubada ekraaniaega 2 korda p\u00e4evas korraga 20 minutit, mis on ka Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovituseks.<\/p>\n
Kuidas hoida n\u00e4gemist k\u00fclmal, pimedal ja stressirohkel aastaajal?
\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/ol>\n
Elustiil, mis toidab sinu pilku<\/p>\n
Nagu eelnevalt mainitud, m\u00f5jutab elustiil silmade tervist v\u00e4ga olulisel m\u00e4\u00e4ral. Just l\u00e4bi tervisliku toitumise tagame silmadele vajalikud toitained ja kaitse.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/ol>\n
Mida leiab apteegist silmade tervise heaks?<\/p>\n
Silmade tervis on midagi, mille peale m\u00f5tleme sageli alles siis, kui tekivad vaevused. Meeles peaks pidama, et paljusid probleeme on v\u00f5imalik ennetada v\u00f5i aeglustada, ning seda t\u00f5estavad ka p\u00e4ris mitmed uuringud. Apteegis on saadaval mitmeid silmadele kasulikke vitamiinikomplekse<\/a>, mida soovitan kasutada, kui toidulaud ei sisalda regulaarselt silmadele vajalikke toitained v\u00f5i siis on nende tarbimine liiga harv ja v\u00e4hene.<\/p>\n R\u00d5\u00d5M SILMAVITAMIINID FORTE TBL<\/a> – see kompleks sobib nendele, kes s\u00f6\u00f6vad rasvast kala pigem regulaarselt, kuna oomega – 3 rasvahppeid ta ei sisalda. Lisaks sisaldab antud kompleks ka seleeni, mis on v\u00e4ga oluline mineraalaine ning mille puudus Eesti pinnases on suhteliselt suur.<\/p>\n ALTIVIA AUGEN KAPSLID N30<\/a> – sisaldab k\u00f5iki \u00fclalmainitud komponente; beeta-karoteeni asemel aga A-vitamiini.<\/p>\n FORMULA VITALE VISION+ KAPSLID<\/a> – tegemist on toidulisandiga, mis lisaks klassikalisele koostisele sisaldab ka spetsiifilist pisarakanali niisutajat Maqui marja kuivekstrakti. Tegemist on toidulisandiga, mis sobib ideaalselt nendele, kes ei suuda endale silmatilku manustada. Isikliku kogemuse p\u00f5hjal v\u00f5in \u00f6elda, et v\u00e4ga kuivade ja probleemsete silmade puhul on tulemus tajutav juba umbes 3. p\u00e4eval. Sobib v\u00e4ga h\u00e4sti inimestele, kes pidevalt t\u00f6\u00f6tavad kuivas ruumis ja kunstliku valguse k\u00e4es.<\/p>\n <\/p>\n Aga mida v\u00f5iks soovitada lastele?<\/p>\n Lastele v\u00f5iks anda juurde oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toidulisandeid. Apteegis on saadaval FJORD STRONG KALA\u00d5LI OMEGA-3 KUMMIKOMMID<\/a>, mida tohib lastele anda alates 3. eluaastast ning mille eeliseks on k\u00f5rge kala\u00f5li kontsentratsioon. <\/p>\n Kui lapsel on m\u00e4rgatavad probleemid silmadega ja arst on soovituse andnud kasutada toidulisandeid, siis apteekidest on saadaval silmadele m\u00f5eldud kompleks FORMULA VITALE KIDS+ EYE KUMMIKOMMID<\/a>, mida on lubatud kasutada alates 12. eluaastast. Antud kompleksile tuleb oomega-3 rasvahappeid juurde lisada, kas siis toidu v\u00f5i toidulisandi n\u00e4ol.<\/p>\n <\/p>\n Silmad on kuivad ja vajavad niisutust?<\/p>\n Silma limaskesta niisutamiseks v\u00f5ib kasutada j\u00e4rgnevaid silmatilku:<\/p>\n OCUTEARS HYDRO+ SILMATILGAD<\/a> – k\u00f5rge sisaldusega naatriumh\u00fcaluronaadil (0,4%) p\u00f5hinev oftalmoloogiline niisutav lahus kuiva silma s\u00fcndroomist tekkinud s\u00fcmptomite leevendamiseks, ebamugavustunde v\u00e4hendamiseks silmas ja sarvkesta kaitsmiseks. Omab geeljat struktuuri, mis hoiab lahust pikemalt silmas ja ei lase pisaravedelikul seda kiiresti silmast v\u00e4lja pesta. Peale avamist s\u00e4ilib 3 kuud ja on s\u00e4ilitusainetevaba.<\/p>\n THEALOZ DUO GEEL<\/a> – ideaalne variant neile, kes ei vaja igap\u00e4evast silmatilkade kasutamist. Tegemist on tootega, milles steriilne s\u00e4ilitusainevaba vedel silmageel paikneb \u00fchekordsetes viaalides. Avatud viaal tuleb \u00e4ra kasutada 24 tunni jooksul. Erinevate silma manustatavate toodete kasutamise vahe peab olema v\u00e4hemalt 15 minutit.<\/p>\n