Andekas j\u00f5ut\u00f5stja Eliise Mikom\u00e4gi v\u00f5ib 2025. aastat pidada senise karj\u00e4\u00e4ri vahest s\u00e4ravaimaks. Alates augustist on edukaid v\u00f5istlusi kogunenud ridamisi, ees seisavad veel t\u00e4iskasvanute maailmameistriv\u00f5istlused kolmev\u00f5istluses.<\/p>\n
Medalid ja rekordid on Eliise Mikom\u00e4gi sportlastee juurde kuulunud justkui loomup\u00e4raselt. Ometi, m\u00f5ni moment eristub ka sportlase jaoks teistest selgemalt. V\u00e4ga edukaks kujunenud 2025. aastal sai endiselt juunioride vanuseklassi kuuluv Mikom\u00e4gi hakkama millegi erilisega. Varustusega j\u00f5ut\u00f5stmise MM-il s\u00fcndis j\u00f5ut\u00f5mbes kehakaalu kuni 84 kilogrammi absoluutne maailmarekord \u2013 252 kilogrammi.<\/p>\n
“V\u00f5istlusaasta l\u00f5puks v\u00f5ingi \u00f6elda seda, et ma sain t\u00e4ita \u00e4ra v\u00e4ga suure eesm\u00e4rgi, mis mul oli, t\u00e4iskasvanute maailmarekord j\u00f5ut\u00f5mbes. Ma ise ei oleks \u00fcldse arvanud, et ma seda juba sellel aastal suudan sooritada,” s\u00f5nas Mikom\u00e4gi ERR-ile. “Aga et nii head v\u00f5istlused teha ja veel see ka \u00e4ra teha \u2013 see oli mulle endale ka h\u00e4sti tore \u00fcllatus, et ma suutsin \u00fcldse seda teha.”<\/p>\n
Millist t\u00f6\u00f6d tuleb siis ikkagi teha, et tagada areng ja v\u00f5imed realiseerida? Mikom\u00e4gi treenib juba aastaid Tartu \u00dclikooli Akadeemilises spordiklubis Peep P\u00e4lli juhendamisel. <\/p>\n
“Enamus trennist veedan alati siin allkorrusel, j\u00f5usaalis. Teen neid kolme ala, mis mul on; k\u00fckki, lamades surumist ja j\u00f5ut\u00f5mmet. Ja siis teen abiharjutusi juurde, igasuguseid stabiilseid harjutusi, et saada neid v\u00e4ikeseid lihaseid ka tugevamaks. Et \u00fchenduskohad v\u00f5i asjad ei annaks j\u00e4rgi nii suuri raskuseid liigutades. Samuti ka lihtsalt eraldi biitsepsit ja triitsepsit, reie eesmiseid ja reie tagumisi lihaseid. Igasuguseid lihasgruppe eraldi veel juurde, et saaks need pisemad lihased ka j\u00e4rgi j\u00f5uda,” selgitas Mikom\u00e4gi.<\/p>\n
“Minu treeneri-ideoloogia on see, et minimaalsete treeningutega v\u00f5tta maksimumtulemus. Me kindlasti ei ole \u00fcle forsseerinud,” kinnitas maailmarekordinaise treener. “Ta treenib samamoodi nagu teisedki \u00f5pilased. Loomulikult, mis on Eliise puhul eriline \u2013 tema raskused on ikkagi v\u00f5rreldes teistega suuremad. Kui ta tuli treeningule siin seitse aastat tagasi, siis ta t\u00f5mbas 100-125 kilogrammiga. T\u00f5esti, raskused on kasvanud, viimastel aastatel on saanud igal aastal juurde panna kuskil k\u00fcmme kilogrammi,” t\u00f5des ilmselt aastate jooksul ka k\u00f5igile Tartu pallim\u00e4ngusportlastele \u00f5petuss\u00f5nu jaganud P\u00e4ll.<\/p>\n
R\u00e4\u00e4kides veel treeningspetsiifikast, siis klassikalisi t\u00f5stmisalasid nagu rebimine ja t\u00f5ukamine pole P\u00e4ll Mikom\u00e4gi ettevalmistusse integreerinud. Tehniliselt on need j\u00f5ut\u00f5stmisest oluliselt erinevad ja k\u00e4tkevad endas ka riske. T\u00e4htis on hea kollektiiv, sest suurte raskustega treenimine eeldab abilisi.<\/p>\n
“Eriti k\u00fckk, lamades surumine \u2013 seal on vaja julgestajaid,” s\u00f5nas P\u00e4ll. “Eriti, kui raskus on \u00fcle 200 kilogrammi. Ega iga t\u00fctarlaps ei k\u00fcki 200 kilogrammiga. Minu jaoks on see \u00e4\u00e4rmiselt oluline, et sportlasega midagi ei juhtuks. Ja \u00f5nneks on meil \u00fclikooli spordiklubis palju tugevaid poisse, kes aitavad Eliiset treeningutel.”<\/p>\n
“Varustusega tehes ikkagi m\u00f5nikord proovime v\u00f5istlusraskuseid ka l\u00e4bi. Eriti, kui on varustusega v\u00f5istlusteni veel pikemalt aega, siis on aega katsetada, mis minu limiidid v\u00f5iksid olla. Missugune v\u00f5iks olla teine katse, esimene katse. Neid saab ikkagi l\u00e4bi katsetada trennis ka,” lisas sportlane.<\/p>\n
Edasiliikumise v\u00f5imalusi n\u00e4eb Mikom\u00e4gi muuhulgas kvaliteetsemas toitumises ja paremas treeningute-vahelises puhkuses. Samuti saab treeningutel olla senisest veelgi fokusseeritum.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Andekas j\u00f5ut\u00f5stja Eliise Mikom\u00e4gi v\u00f5ib 2025. aastat pidada senise karj\u00e4\u00e4ri vahest s\u00e4ravaimaks. Alates augustist on edukaid v\u00f5istlusi kogunenud…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":32880,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[37,33,35,17119,34,36,17118,159,158],"class_list":{"0":"post-32879","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sport","8":"tag-ee","9":"tag-eesti","10":"tag-eesti-keel","11":"tag-eliise-mikomagi","12":"tag-estonia","13":"tag-estonian","14":"tag-peep-pall","15":"tag-sport","16":"tag-sports"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ee\/115476659143617756","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32879"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32879\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}