Mis on 9D-hingamine?<\/p>\n
9D-hingamine pole lihtsalt s\u00fcgav sisse-v\u00e4lja hingamine. \u201eTegemist on teadliku hingamise meetodiga, mis kombineerib juhendatud visualisatsioone ja spetsiaalset heliruumi \u2013 see k\u00f5ik puudutab inimest f\u00fc\u00fcsilisel, mentaalsel ja emotsionaalsel tasandil,\u201c selgitab Liina.<\/p>\n
See k\u00f5ik juhtub siis, kui teatud r\u00fctmiga sisse-v\u00e4lja hingata ja oma meel r\u00e4ndama lasta? \u201eJah, nii see on,\u201c t\u00f5deb Liina. \u201e9D-hingamine aitab vabaneda n\u00e4rvis\u00fcsteemi l\u00f5ksu j\u00e4\u00e4nud pingetest, aktiveerib paras\u00fcmpaatilise n\u00e4rvis\u00fcsteemi ja loob tingimused s\u00fcgavaks enesetervendamiseks.\u201c<\/p>\n
Liina on t\u00e4hele pannud, et inimesed tulevad esimesele seansile p\u00e4ris erineva ettekujutusega sellest, mis neid ees ootab. Seansi tulemused on individuaalsed, aga r\u00e4nnak algab k\u00f5igile \u00fchtemoodi. \u201eK\u00f5rvaklappide kaudu j\u00f5uab m\u00f5nusalt sooja pleedi all pikutavate osalejateni helide mitmekihiline maailm. Klappidest kostuv toob kuulajani meditatiivse juhendamise, mis on tundlikult p\u00f5imitud muusika, loodushelide ja vibratsioonidega \u00fcheksal erineval \u201edimensioonil\u201c,\u201c r\u00e4\u00e4gib Liina. Ta selgitab, et juhendamise ja helide kaudu luuakse s\u00fcgavalt isiklik sisemine ruum, kus aju on l\u00f5dvestunud ning alateadvus avaneb.<\/p>\n
Erinevaid r\u00e4nnakuid on valikus \u00fcle paarik\u00fcmne ja seansid on \u00fcles ehitatud kindla hingamisr\u00fctmi j\u00e4rgi, mis aitab n\u00e4rvis\u00fcsteemi rahustada ja keha l\u00f5\u00f5gastusseisundisse viia. R\u00e4nnaku jooksul v\u00f5ivad tekkida erinevad f\u00fc\u00fcsilised ja emotsionaalsed reaktsioonid: surin s\u00f5rmedes ja varvastes, k\u00fclma- v\u00f5i kuumalaine, pisarad, naer, taipamised. \u201eR\u00e4nnak pole sama mis meditatsioon. Me ei m\u00f5tle, vaid hingame ennast sellest protsessist l\u00e4bi,\u201c r\u00f5hutab Liina.<\/p>\n
Liina tee hingamisteraapiani<\/p>\n
Tema lugu on ehe n\u00e4ide sellest, kuidas isiklikust otsingust v\u00f5ib s\u00fcndida miski, mis puudutab ja aitab paljusid. Olles j\u00f5udnud tupikusse nii eraelus kui ka t\u00f6\u00f6s, tundis Liina, et vajab oma ellu rohkem t\u00e4hendust ja s\u00fcgavust. See viis naise Balile, kus ta koges esmakordselt, kui v\u00f5imas v\u00f5ib olla hingamisr\u00e4nnak. \u201eOlin tegelenud oma traumade ja tunnetega teadlikult mitu aastat, aga alles hingamisr\u00e4nnakul kogesin, kui palju me tegelikult oma koormat kehasse talletame \u2013 ja kui vabastav v\u00f5ib olla, kui need alla surutud emotsioonid l\u00f5puks pinnale t\u00f5usevad ja vabanevad,\u201c meenutab ta.<\/p>\n
Liina esimest Balil toimunud hingamisr\u00e4nnakut juhendas seal juba k\u00fcmnendat aastat tegutsev hingamisterapeut Gert Reinberg, kes viib Balil l\u00e4bi HETK retriite. Kogemus oli nii v\u00f5imas, et naine, kelle enda maailm hingamispraktikate kaudu taas paika asetus, otsustas ka ise selle enesetervendamise meetodiga l\u00e4hemalt tuttavaks saada. Gerdi tehnikaks on FBR-hingamine, Liina otsustas ennast aga koolitada hoopis 9D-hingamise vallas. Praegu on ta \u00fcks Eesti esimesi hingamisterapeute, kes viib l\u00e4bi ingliskeelseid 9D-seansse.<\/p>\n
Miks inimesed tulevad?<\/p>\n
Liina s\u00f5nul otsib iga\u00fcks midagi erinevat \u2013 kes soovib vabaneda pingest v\u00f5i \u00e4revusest, kes vajab vastuseid v\u00f5i uusi l\u00e4henemisnurki, kes lihtsalt s\u00fcgavamat kontakti iseendaga. M\u00f5ned tulevad seansile p\u00e4rast pikka otsingute teekonda, olles j\u00f5udnud eelnevalt nii ps\u00fchhoteraapia kui ka ravimiteni. Nii m\u00f5nedki kogevad seda lihtsalt uudishimust v\u00f5i s\u00f5bra soovitusel.<\/p>\n
\u201eHingamisr\u00e4nnakule tulekuks pole vaja varasemat kogemust ega \u00fcldse mingit ettevalmistust. Ainus oluline eeltingimus on valmidus. Tuleb olla avatud sellele, mis esile kerkib. Kui sa pole valmis enda sisse vaatama, v\u00f5ib kogemus j\u00e4\u00e4da pinnapealseks. Aga kui sa oled aus enda vastu ja annad loa tunnetel esile tulla, v\u00f5ib r\u00e4nnak t\u00f5esti olla elu muutev,\u201c \u00fctleb Liina. Ta jagab, et m\u00f5ni inimene kogeb s\u00fcgavat vabastust juba esimesel korral, teine vajab rohkem aega, et keha avaneks ja tekiks usaldus. Tulemus pole kunagi identne \u2013 iga r\u00e4nnak on uus ja teistsugune.<\/p>\n
Mida \u00fctlevad osalejad?<\/p>\n
Tagasiside on olnud mitmekesine ja Liina jaoks ka liigutav. \u201ePaljud kirjeldavad, et nad tunnevad end p\u00e4rast r\u00e4nnakut \u201ekergema\u201c, \u201epuhtama\u201c ja \u201erahulikumana\u201c. On neid, kelle uni on paranenud, kelle \u00e4revus on v\u00e4henenud v\u00f5i kes on saanud vastuseid k\u00fcsimustele, millele nad seni ei osanud s\u00f5nastustki leida. \u00dcks naine \u00fctles, et ta ei olnud kuu aega korralikult maganud, aga p\u00e4rast paari seanssi magas taas \u00f6\u00f6 l\u00e4bi,\u201c meenutab Liina.<\/p>\n
On ka selliseid osalejaid, kes on leidnud selguse oma suhetes, saanud paremini kontakti lapsep\u00f5lvetraumadega v\u00f5i lihtsalt m\u00e4rganud, kuidas igap\u00e4evane stress on hakanud v\u00e4henema.<\/p>\n
Aga kui ma ei tunne midagi erilist?<\/p>\n
See on Liina s\u00f5nul samuti normaalne. \u201eSee ei t\u00e4henda, et midagi valesti l\u00e4ks. M\u00f5nikord on esimene r\u00e4nnak lihtsalt tutvumine \u2013 ja see ongi okei. Me ei pea alati r\u00e4nnakul nutma v\u00f5i naerma v\u00f5i midagi \u00fcleloomulikku kogema. Muutus v\u00f5ib toimuda ka vaikselt ja tasapisi.\u201c Ta r\u00f5hutab, et 9D-hingamine pole imeravim, vaid t\u00f6\u00f6riist \u2013 \u00fcks paljudest, mis v\u00f5ib aidata ennast tasakaalu seada. \u201eOluline on, et inimene leiaks enda jaoks sobiva tee. M\u00f5nele on see hingamine, m\u00f5nele hoopis jalutamine looduses, m\u00f5nele teraapia. K\u00f5ik teed on \u00f5iged, kui need aitavad sind enda poole liikuda.\u201c<\/p>\n
Kui oled tundnud, et pead endaga parema \u00fchenduse looma, et vajad vaikust, sisemist ruumi ja v\u00f5imalust lihtsalt olla, v\u00f5ib 9D-hingamine olla just see, mida vajad. See ei ole k\u00f5igile \u2013 ja ei peagi olema. Aga kui see kutsub sind, v\u00f5ib see kinkida sulle uue selguse, rahu ja j\u00f5u.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mis on 9D-hingamine? 9D-hingamine pole lihtsalt s\u00fcgav sisse-v\u00e4lja hingamine. \u201eTegemist on teadliku hingamise meetodiga, mis kombineerib juhendatud visualisatsioone…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":59868,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[9634,37,33,35,34,36,9635,5030,5396,159,158,2928],"class_list":{"0":"post-59867","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sport","8":"tag-anne-stiil","9":"tag-ee","10":"tag-eesti","11":"tag-eesti-keel","12":"tag-estonia","13":"tag-estonian","14":"tag-ilutrendid","15":"tag-karjaar","16":"tag-mood","17":"tag-sport","18":"tag-sports","19":"tag-suhted"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ee\/115684839619149273","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59867"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59867\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}