{"id":83065,"date":"2026-01-12T01:49:21","date_gmt":"2026-01-12T01:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/83065\/"},"modified":"2026-01-12T01:49:21","modified_gmt":"2026-01-12T01:49:21","slug":"alustad-igal-aastal-uuesti-siin-on-seitse-nippi-kuidas-hoida-jaanuaris-tekkinud-trennimotivatsiooni-ja-jouda-pariselt-hea-vormini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/83065\/","title":{"rendered":"Alustad igal aastal uuesti? Siin on seitse nippi, kuidas hoida jaanuaris tekkinud trennimotivatsiooni ja j\u00f5uda p\u00e4riselt hea vormini"},"content":{"rendered":"

Leia endale rohkem kui \u00fcks p\u00f5hjus<\/p>\n

Aasta alguses on motivatsioon laes ja tunne, et vana aasta j\u00e4i koos k\u00f5igi kehvade harjumustega kaugele minevikku. Kindlasti l\u00e4heb seekord paremini ja k\u00f5ik eesm\u00e4rgid t\u00e4ituvad. Keio s\u00f5nul on positiivne suhtumine \u00fcks edu eelduseid, aga naiivseks ei tasu minna. \u201eKui oled juba mitu aastat j\u00e4rjest j\u00f5udnud omadega punkti, kus jaanuaris p\u00fcstitatud eesm\u00e4rgid j\u00e4\u00e4vad t\u00e4itmata ja l\u00fckkuvad uude aastasse edasi, tuleks vahepeal anal\u00fc\u00fcsida, miks on selline muster \u00fcldse tekkinud,\u201c \u00fctleb ta. \u201eTahtmisest \u00fcldjuhul puudu ei j\u00e4\u00e4, aga elu tuleb vahele. Stress, v\u00e4simus ja ajapuudus on k\u00f5ik takistused, millega tuleb \u00f5ppida targalt toime tulema. Ei saa m\u00f5elda, et sel aastal olen lihtsalt v\u00e4hem stressis. Elu ei t\u00f6\u00f6ta nii.\u201c<\/p>\n

Selleks, et ka raskematel n\u00e4dalatel treeningharjumustest kinni pidada, tuleb leida endale rohkem kui \u00fcks m\u00f5juv p\u00f5hjus. Motivatsioon ei saa tulla ainult v\u00e4listest teguritest nagu soov kellelegi meeldida v\u00f5i vastata \u00fchiskonna keha- ja ilustandarditele. Teadlaste s\u00f5nul <\/a>on edu v\u00f5ti autonoomne motivatsioon ehk see, kui inimene valib mingi tegevuse sellep\u00e4rast, et see \u00fchtib tema v\u00e4\u00e4rtuste, vaadete ja sisemiste eesm\u00e4rkidega. \u201eRaskeid asju on lihtsam teha, kui sa suudad nendega suhestuda. Et sa tahadki olla see inimene, kes elab t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikku elu, p\u00fcsib tervem, jaksab rohkem ja v\u00e4\u00e4rtustab ennast. Mitte nii, et r\u00e4\u00e4gid k\u00f5igile, kuidas trenn on n\u00f5me ja \u00fcldse ei viitsi, aga sunnid end iga kord hambad ristis minema. Nagu keegi kuri seisaks pea kohal ja vaataks, kas sa ikka l\u00e4hed. See ei ole j\u00e4tkusuutlik.\u201c<\/p>\n

P\u00fcsivam on sisemine motivatsioon, mis on seotud inimese enda vajaduste ja elukvaliteediga. \u201eKui sa n\u00e4iteks magad halvasti, kannatad \u00e4revuse all, oled pidevalt v\u00e4sinud, ei suuda p\u00e4eval keskenduda, ei jaksa \u00fcht v\u00f5i teist tegevust teha v\u00f5i kannatad kroonilise valu all, on need k\u00f5ik palju m\u00f5juvamad p\u00f5hjused, miks elus midagi muuta,\u201c selgitab Keio. \u201eSiit saab juba mitu eesm\u00e4rki, mis ei ole seotud kaalunumbri v\u00f5i ilusate k\u00f5hulihastega.\u201c<\/p>\n

Samas lisab treener, et soov hea v\u00e4lja n\u00e4ha ei ole kuskilt otsast patt. \u201eM\u00f5\u00f5dukas edevus v\u00f5ib ka olla kasulik,\u201c s\u00f5nab ta. \u201eKui tervisliku eluviisi hoidmiseks piisab soovist olla oma peegelpildiga rahul, ei ole ka midagi ette heita.\u201c<\/p>\n

Loe artiklist l\u00e4hemalt, mida teha, et selle aasta eesm\u00e4rgid t\u00e4ituksid.<\/p>\n

Oled juba tellija?Logi sisse<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Leia endale rohkem kui \u00fcks p\u00f5hjus Aasta alguses on motivatsioon laes ja tunne, et vana aasta j\u00e4i koos…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":83066,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[26,27,37,33,35,34,36,31,32,21,23732,12685,28,29,3755,19,25,23,24,22,20,30],"class_list":{"0":"post-83065","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-eesti","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-ee","11":"tag-eesti","12":"tag-eesti-keel","13":"tag-estonia","14":"tag-estonian","15":"tag-featured-news","16":"tag-featurednews","17":"tag-headlines","18":"tag-jousaal","19":"tag-joutrenn","20":"tag-latest-news","21":"tag-latestnews","22":"tag-motivatsioon","23":"tag-news","24":"tag-populaarseimad-lood","25":"tag-top-stories","26":"tag-topstories","27":"tag-uldised-uudised","28":"tag-uudised","29":"tag-viimased-uudised"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ee\/115879618978288179","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83065","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83065"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83065\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}