El otoño se acerca de forma inminente, y lo hace como un recordatorio de que todo ciclo trae consigo la oportunidad de transformarse. Es esa estación en la que el aire se vuelve más fresco, las hojas cambian de color y, de alguna manera, también nosotros sentimos la necesidad de renovarnos. Volver a poner orden en nuestra vida, ajustar horarios y crear nuevos hábitos no es solo cuestión de disciplina: es un acto de autocuidado. Afrontar los desafíos que trae esta etapa del año con constancia, autocontrol y apertura al aprendizaje puede marcar la diferencia entre arrastrarnos por la inercia o tomar las riendas.
Si lo que buscas es una versión mejorada de ti mismo, este es el momento perfecto para empezar. Y una de las herramientas más efectivas es contar con una lista de lecturas básicas que te inspiren a dar el paso, a reforzar hábitos positivos y a mantener rutinas que impulsen tu bienestar. Los libros pueden ser faros en medio de la confusión: guías prácticas que nos enseñan cómo gestionar mejor nuestro tiempo, mantener la motivación en los días más grises y cultivar la calma en medio de la exigencia diaria. Empezar el otoño con esas premisas en tus manos es abrir la puerta a una estación donde la mejora personal se convierte en tu mejor proyecto. ¿Te atreves a dar el paso?
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10 libros para mejorar tus hábitos y crear rutinas positivas:
Céntrate (Deep Work)Cal Newport
Céntrate (Deep Work)
Abacus
Vivimos en una era donde la distracción parece haberse convertido en la norma, y es precisamente ahí donde Céntrate (Deep Work) brilla como una llamada al orden. El autor sostiene que la capacidad de sumergirse en un trabajo profundo, libre de interrupciones y con toda la concentración puesta en una sola tarea, es la habilidad más valiosa de nuestro tiempo. A través de ejemplos claros y un enfoque práctico, Cal Newport demuestra que alcanzar altos niveles de productividad y creatividad no depende de trabajar más horas, sino de aprender a entrenar nuestra mente para enfocarse en lo esencial.
El libro no es solo una teoría, es una guía de transformación personal. Newport comparte estrategias concretas para organizar tu jornada, reducir distracciones digitales y cultivar la disciplina necesaria para entrar en ese estado de concentración total donde las ideas fluyen y el rendimiento se multiplica. Más que un manual de productividad, es una invitación a replantear cómo usamos nuestra atención en un mundo ruidoso, recordándonos que aprender a trabajar en profundidad no solo nos hace más competentes, sino también más plenos.
Hábitos que te salvarán la vida
Dra. Odile Fernández
Hábitos que te salvarán la vida
Abacus
Hábitos que te salvarán la vida, de Odile Fernández, es una obra que va mucho más allá de un simple manual de consejos. La autora, médica y especialista en nutrición y vida saludable, nos recuerda que la forma en que vivimos día a día —desde lo que comemos hasta cómo gestionamos el estrés— puede marcar la diferencia entre desgastarnos lentamente o ganar vitalidad. Con un lenguaje cercano y accesible, se nos invita a tomar conciencia de que cada pequeña decisión cuenta, y que los hábitos son la llave para transformar nuestra salud física y mental.
Este libro no se limita a hablar de alimentación, aunque dedica especial atención a ella; también aborda el descanso, el ejercicio, las emociones y la conexión con nuestro entorno como pilares fundamentales. Su propuesta es clara: no se trata de cambios radicales, sino de pasos sencillos y sostenibles que, acumulados, tienen un impacto profundo en nuestra vida. Hábitos que te salvarán la vida es una guía inspiradora y práctica que te anima a asumir el control de tu bienestar, demostrando que cuidarse no es un lujo, sino una decisión vital al alcance de todos.
Com fer que et passin coses bones
Marian Rojas Estapé
Com fer que et passin coses bones
Abacus
Com fer que et passin coses bones, de Marian Rojas Estapé, es un libro que mezcla ciencia y reflexión personal para mostrarnos cómo nuestra mente y nuestras decisiones influyen directamente en la calidad de nuestra vida. La autora, psiquiatra y divulgadora, nos guía con un estilo cercano y lleno de ejemplos, explicando que no se trata de suerte ni de casualidad, sino de comprender cómo funcionan nuestros pensamientos, emociones y hábitos para atraer experiencias positivas.
El libro propone herramientas concretas para gestionar el estrés, cultivar la resiliencia y potenciar la felicidad en lo cotidiano. Rojas Estapé subraya la importancia de la atención plena, la inteligencia emocional y las elecciones conscientes, demostrando que, al cambiar nuestra manera de mirar el mundo, también podemos cambiar lo que nos ocurre. Es una guía accesible y motivadora que invita a tomar las riendas de nuestra vida con optimismo y responsabilidad, ayudándonos a que las buenas cosas realmente nos encuentren.
Limpieza, orden y felicidad
Bego, la Ordenatriz
Limpieza, orden y felicidad
Abacus
Limpieza, orden y felicidad, de Bego ‘La Ordenatriz’, es un libro que combina organización doméstica con bienestar emocional, mostrando que un espacio limpio y ordenado puede influir directamente en nuestro estado de ánimo y en nuestra productividad. Con un estilo práctico, la autora explica cómo pequeñas rutinas de orden pueden generar grandes cambios, convirtiendo el hogar en un refugio donde sentirse tranquilo, motivado y en absoluto control.
El libro ofrece estrategias concretas para mantener cada espacio en armonía, desde cómo gestionar el desorden acumulado hasta métodos para mantener la limpieza sin esfuerzo diario. Bego subraya la relación entre la organización y la felicidad, demostrando que cuidar nuestro entorno es también cuidar de nosotros mismos. Es una guía amena y motivadora que invita a transformar el hogar y, con él, la vida cotidiana, haciendo del orden una herramienta para vivir más ligero y más feliz.
Es fácil dejar de fumar sin fuerza de voluntad
Allen Carr
Es fácil dejar de fumar sin fuerza de voluntad
Abacus
Es fácil dejar de fumar sin fuerza de voluntad, de Allen Carr, es un libro que desafía la idea de que dejar de fumar requiere un esfuerzo titánico. Con un enfoque fresco y directo, Carr guía al lector a comprender la adicción desde la raíz, desmontando mitos y mostrando que el tabaquismo no aporta placer, sino dependencia. Su método no se basa en sacrificios ni en la fuerza de voluntad, sino en cambiar la forma de pensar sobre el hábito.
A lo largo del libro, el autor ofrece estrategias claras y reflexivas para liberarse del tabaco de manera definitiva, manteniendo la mente abierta y evitando la sensación de pérdida. Carr consigue que el lector se sienta acompañado y motivado, demostrando que dejar de fumar puede ser un proceso natural, incluso ligero, sin ansiedad ni renuncias extremas. Es una guía práctica y sorprendentemente esperanzadora para quienes quieren recuperar su libertad y su salud.
Adiós a la inflamación
Sandra Moñino
Adiós a la inflamación
Abacus
Adiós a la inflamación, de Sandra Moñino, es un libro que propone un enfoque integral para entender y reducir la inflamación en nuestro cuerpo, uno de los factores silenciosos detrás de muchas dolencias modernas. La autora combina ciencia clara con consejos prácticos para que el lector pueda identificar los desencadenantes de la inflamación en su día a día, desde la alimentación hasta el estrés o los hábitos poco saludables. El objetivo es recuperar el equilibrio interno y sentirse con más energía y vitalidad.
A lo largo de sus páginas, Moñino ofrece estrategias accesibles y efectivas: recetas, rutinas de cuidado personal y pautas de alimentación antiinflamatoria que ayudan a mejorar la salud de manera gradual y sostenible. Es un manual pensado para quienes buscan un cambio real en su bienestar, aprendiendo a escuchar el cuerpo y a tomar decisiones conscientes que reducen la inflamación y potencian la calidad de vida.
Els hàbits que els faran feliços
Alba Castellvi
Els hàbits que els faran feliços
Abacus
Els hàbits que els faran feliços, de Alba Castellvi, es un libro que invita a redescubrir el poder de las pequeñas rutinas diarias para construir una vida más plena y satisfactoria. La autora parte de la idea de que la felicidad no es un destino lejano, sino el resultado de hábitos sencillos y constantes que podemos incorporar en nuestro día a día, desde la manera en que nos relacionamos con los demás hasta cómo gestionamos nuestro tiempo y nuestras emociones.
Con un estilo cercano, Castellvi ofrece herramientas claras para diseñar hábitos positivos que potencien el bienestar físico, emocional y mental. A través de ejemplos, ejercicios y consejos fáciles de aplicar, el lector aprende a crear un entorno que favorezca la alegría y la serenidad, demostrando que la felicidad se construye con constancia, atención y decisiones conscientes.
Hábitos atómicos
James Clear
Hábitos atómicos
Abacus
Imagina que cada pequeño gesto que haces a diario pudiera acumularse hasta transformar por completo tu vida. Eso es exactamente lo que propone Hábitos atómicos, de James Clear: descubrir el poder de los cambios diminutos y consistentes para alcanzar resultados extraordinarios. No se trata de revoluciones drásticas, sino de ajustes minúsculos que, sumados, crean un efecto imparable a largo plazo.
Clear combina psicología, neurociencia y ejemplos de la vida real para mostrar cómo formar hábitos positivos, eliminar los que nos perjudican y aprovechar nuestra identidad para consolidarlos. Con estrategias concretas sobre entorno, motivación y recompensas, este libro se convierte en una hoja de ruta clara para construir hábitos sostenibles y duraderos, permitiéndote mejorar poco a poco cada aspecto de tu día a día.
Recupera tu mente, reconquista tu vida
Marian Rojas Estapé
Recupera tu mente, reconquista tu vida
Abacus
¿Te has detenido alguna vez a pensar en cuánto controla tu mente tu vida diaria? Recupera tu mente, reconquista tu vida de Marian Rojas Estapé propone justamente eso: retomar las riendas de tus pensamientos y emociones para vivir de manera más plena y consciente. No es un manual abstracto, sino una guía práctica que conecta psicología, neurociencia y experiencias reales para entender cómo nuestros patrones mentales influyen en todo lo que hacemos.
El libro te enseña a identificar y manejar las emociones que frenan tu bienestar, a reforzar la resiliencia frente al estrés y a crear hábitos mentales que potencien tu felicidad y equilibrio. Con un lenguaje cercano y ejemplos cotidianos, Marian Rojas Estapé muestra que reconquistar la vida empieza por recuperar el control sobre tu mente, brindándote herramientas concretas para tomar decisiones más conscientes y disfrutar de cada momento con mayor claridad y calma.
El subtil art que tot t’importi una merda
Mark Manson
El subtil art que tot t’importi una merda
Abacus
Terminamos con otro libro que llega para sacudir obsesiones y enseñar a centrarte en lo que realmente merece tu energía. Con su estilo directo y provocador, Manson rompe con la mentalidad de “todo es importante” y propone un enfoque radicalmente honesto sobre prioridades, valores y la manera en que elegimos invertir nuestro tiempo y emociones.
Este libro combina humor, experiencias personales y reflexiones para mostrar que la clave del bienestar no está en evitar problemas, sino en aprender a elegir por cuáles vale la pena preocuparse. Manson te invita a cuestionar las expectativas externas, soltar lo superfluo y adoptar una actitud más ligera y auténtica ante la vida, ayudándote a vivir con menos estrés, más claridad y con un sentido más verdadero de lo que importa y tiene valor. Un libro que cambiará tu forma de pensar…
¿Qué te han parecido nuestras recomendaciones para construir rutinas positivas y superar tus desafíos? Con estos libros de Abacus crecerás a nivel personal, establecerás nuevas bases de autocontrol y disciplina y, por tanto, podrás tomarte el cambio de estación de otra manera. Este otoño, prioriza la salud mental antes que los miedos, las inseguridades y la obligación autoimpuesta de complacer a los demás. Aprende a poner límites, liberar tensiones y conseguir tus propósitos. ¡Tú puedes!
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