El sedentarismo es una de las grandes problemáticas que actualmente existen a nivel mundial. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) está luchando ahora por evitar este hábito en la población, promoviendo un estilo de vida muy saludable donde el ejercicio y una alimentación equilibrada sean claves para vivir más años.
Es más, las ‘zonas azules’ tienen estos criterios muy presentes. Precisamente, este término fue usado por el investigador del National Geographic Dan Buettner, que lleva más de 20 años dedicándose al estudio de los hábitos de vida de las partes del planeta consideradas más longevas del planeta.
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Y no ha querido desaprovechar la oportunidad en sus redes sociales para destacar el poder de la caminata para gozar de una buena salud, asegurando que Ikaria (Grecia), Cerdeña (Italia), Nicoya (Costa Rica), Loma Linda (California) y Okinawa (Japón) tienen un denominador común: la dedicación cada día a caminar.
Más concretamente, el experto ha resaltado lo beneficioso que es hacer caminatas conscientes. Y es que no solo mejora a nivel cardiovascular, sino que fortalece los huesos y músculos de las piernas, aumenta la resistencia, reduce el cansancio y quema calorías para reducir el peso.
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«Quiero hablarte sobre el ejercicio. Nos han vendido la idea de que hacer yoga, pilates, CrossFit o ir al gimnasio es la receta para conseguir un cuerpo más saludable. Pero en las zonas azules, donde hay una esperanza de vida diez años mayor que en el resto del mundo, la gente nunca va al gimnasio», ha puntualizado.
Basado en su experiencia, probablemente caminan unas dos horas al día repartidas en diferentes momentos. «Y ese parece ser el ejercicio antiinflamatorio que alimenta sus cuerpos pasados los 50 e incluso hasta más allá de los cien años. El mejor ejercicio para la longevidad es caminar», ha declarado abiertamente.
A tener en cuenta
Cabe destacar que lo mejor de caminar es que es seguro para un gran porcentaje de los españoles, fácil de mantener a lo largo de tiempo y no requiere ninguna habilidad ni equipamiento especial.
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