El deterioro cognitivo no es un destino inevitable del envejecimiento. Los expertos aseguran que con los hábitos adecuados, es posible fortalecer la salud cerebral y reducir significativamente el riesgo de padecer demencia o Alzheimer. Así lo sostiene el neurocientífico estadounidense Dr. Marc Milstein en su nuevo libro Un cerebro joven toda la vida, (Ed. Pinolia).
En esta obra, Milstein desmonta mitos sobre el envejecimiento del cerebro y ofrece estrategias innovadoras, basadas en la evidencia científica, para mejorar la memoria, protegerse frente a la depresión, aumentar la energía y mantener la agudeza mental a cualquier edad.
Más allá de los juegos mentales
El el neurocientífico advierte que mantener el cerebro activo no se limita a resolver crucigramas o sudokus. La verdadera clave, explica, reside en adoptar hábitos sencillos pero poderosos que influyen directamente en la salud cerebral, incluso más que la genética. Entre estos hábitos estaría dormir entre siete y nueve horas; una alimentación adecuada: «Las investigaciones señalan que una dieta de tipo mediterráneo es óptima para la salud cerebral», afirma Milstein; tener el estrés bajo control o practicar algún tipo de deporte: «El ejercicio es como una droga milagrosa para el cerebro», afirma.
Sin embargo, uno de ellos puede resultar sorprendente: no hacer nada. Según Milstein, dar un respiro al cerebro es fundamental para su buen funcionamiento. «Desconectar de la sobrecarga de información y permitir momentos de descanso –ya sea paseando o simplemente mirando el cielo– ayuda a que el cerebro se recupere y rinda mejor», señala.
Ciencia para la vida diaria
El libro aborda de manera accesible los últimos avances en neurociencia y ofrece consejos prácticos sobre sueño, alimentación, ejercicio físico y manejo del estrés, todos orientados a mantener la mente joven y resiliente.
Un cerebro joven toda la vida se presenta como una guía científica para cuidar el cerebro día a día, con el objetivo de mejorar la calidad de vida y envejecer con plenitud.