Para cuidar de nuestra salud, es fundamental adoptar buenos hábitos. Así lo señalan los expertos que aseguran que mantener una dieta equilibrada, realizar ejercicio físico de manera regular, dormir las horas necesarias, gestionar el estrés y evitar el tabaco y el alcohol en exceso son las claves para mejorar tu salud física y mental. Y de la misma manera que estos hábitos nos ayudan a cuidar de la salud, otros la empeoran, aumentando el riesgo de enfermedades, entre ellas las cardiovasculares, una de las principales causas de muerte en nuestro país.
Así lo explica el doctor Aurelio Rojas, uno de los cardiólogos más conocidos en las redes sociales, donde ha señalado los dos hábitos que muchos hacemos cada día y que, aunque pueden parecer inofensivos, son muy perjudiciales para nuestra salud.
Aurelio Rojas desvela la importancia de cuidar de la salud del corazón. Foto: Wayhomestudio en Freepik
Las dos cosas que hacemos cada día y que son perjudiciales para nuestro corazón, según Aurelio Rojas
Con miles de seguidores en sus redes sociales, donde diariamente ofrece consejos y conocimientos sobre la salud, principalmente la cardiovascular, Aurelio Rojas asegura en una de sus últimas publicaciones que hay dos cosas que todos hacemos todos los días, y que son igual de perjudiciales para nuestro corazón que fumar. “Todos sabemos que el tabaco es de lo peor, entonces, ¿por qué estas cosas las seguimos haciendo día tras día como si nada?” se pregunta el experto.
“La primera de ellas, atento, la hacemos nueve de cada diez personas en España, y es comer más del doble de la cantidad de azúcar diaria recomendada. Tienes que saber que el 80% del azúcar que comes al día está oculto en los alimentos procesados que compras en el súper” señala Aurelio Rojas refiriéndose a alimentos como salsas, yogures de sabores, panes industriales, cereales, bebidas, embutidos o snacks.
Y es que, tal y como explica, “el exceso de azúcar aumenta la inflamación, la resistencia a la insulina, la presión arterial y los triglicéridos, creando el entorno perfecto para que tu corazón enferme sin que te enteres”.
Para evitar el consumo excesivo de azúcar, el cardiólogo recomienda: “Revisa siempre los azúcares añadidos en los ingredientes. Nada de lo que viene envasado en un paquete es bueno para ti».
El consumo de azúcar es uno de los hábitos que afectan al corazón. Foto. Freepik
La segunda cosa que, según Aurelio Rojas, perjudica a nuestro corazón, es la falta de sueño: “Esta es increíble porque a todos nos parece normal y casi triplica el riesgo de infarto es dormir menos de seis horas al día. Ya sé que todos estamos estresados y queremos rendir a tope, pero sacrificar tu descanso, no solo destroza tu corazón, sino también tu metabolismo, tu cerebro y tu sistema inmune que te defiende de las infecciones y el cáncer” . Según explica el experto, dormir menos de lo que el cuerpo necesita “altera tu sistema nervioso, sube el cortisol, empeora la sensibilidad a la insulina, acelera la aterosclerosis y deprime el sistema inmune”.
“Duerme, tu corazón lo necesita” señala Rojas que insiste en dormir las horas necesarias, y ofrece un consejo: “Fija una ‘hora límite’ para pantallas, cena ligera y busca siempre dormir entre 7 y 8 horas reales”.
No dormir las horas suficientes triplica el riesgo de infarto. Foto: Freepik