El cirujano cardiaco Jeremy London, con más de 25 años de experiencia en el ámbito sanitario, ha generado un intenso debate en redes sociales tras compartir un vídeo en su cuenta de TikTok, donde reúne a casi 750.000 usuarios. En él lanza un mensaje directo y contundente sobre los hábitos de ejercicio y su relación con la salud ósea, especialmente en mujeres de mediana edad.
London comienza desmontando una creencia muy extendida: que caminar, por sí solo, es suficiente para fortalecer los huesos. «Caminar no fortalece los huesos y las mujeres de mediana edad deben saberlo especialmente. Caminar es increíble, se lo recomiendo a todos mis pacientes. Pero esta es la verdad: caminar por sí solo no aumenta significativamente la densidad mineral ósea. Simplemente, no crea suficiente carga mecánica para indicar a los huesos que deben fortalecerse», explica.
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El especialista insiste en que confiar únicamente en este hábito puede generar una falsa sensación de seguridad. «Si confía únicamente en caminar para proteger sus huesos, se está perdiendo la herramienta más poderosa que tenemos. La verdadera revolución: el entrenamiento de resistencia», afirma en el vídeo.
Para London, la clave está en incorporar ejercicios que realmente desafíen al cuerpo. Por eso anima a las personas -sin importar la edad- a incluir rutinas de fuerza en su día a día. «Sigue caminando, es fantástico para tu salud en general. Pero si te preocupa la fortaleza ósea a largo plazo, el equilibrio y la preservación de la independencia, ponte debajo de una barra, levanta pesas, entrena tus músculos y tus huesos», concluye.
Su mensaje ha sido ampliamente compartido y ha reabierto el debate sobre qué tipo de actividad física es realmente eficaz para prevenir la pérdida ósea y mantener la movilidad en la edad adulta.