La llegada de la época navideña y los cambios de rutina, pueden tener un impacto directo en la salud neurológica. La neuróloga Lucía Vidorreta Ballesteros, coordinadora de la Unidad de Cefaleas del Hospital Quirónsalud San José, recomienda moderar los excesos alimenticios y mantener los horarios de sueño para prevenir los dolores de cabeza y las crisis de migraña. La especialista explica que las alteraciones propicias de estas fechas como, la falta o el exceso de sueño, el aumento del estrés, el consumo elevado de bebidas alcohólicas o la exposición prolongada a ruidos y luces intensas, pueden hacer que el dolor de cabeza se convierta en un síntoma recurrente. Existen una serie de pautas sencillas para las personas que sufren de dolores de cabeza durante las celebraciones.
La neuróloga destaca la importancia de la hidratación, mantener el cuerpo en un estado de falta de líquidos, es uno de los detonantes más habituales del dolor de cabeza. Las técnicas de relajación como la respiración controlada o la meditación, han demostrado ser eficaces para reducir tanto la frecuencia como la intensidad de las crisis. La Fundación Española de Cefaleas, ha elaborado un documento divulgativo sobre la migraña. El objetivo es aclarar dudas y exponer alivios para esta enfermedad neurológica. Aproximadamente el 12% de la población española padece esta patología que muchas veces, es capaz de incapacitar la realización de actividades diarias.
Uno de los aspectos fundamentales que se aborda es la diferencia entre cefalea y migraña. El doctor Julio Pascual, presidente del Comité Científico de la FECEF, explica que la migraña es un tipo de cefalea primaria que no está asociada a una causa estructural identificable. La mayoría de las personas que consultan por dolor de cabeza, padecen cefaleas primarias que, en dos de cada tres casos, se tratan de migraña.
Una buena rutina de sueño, realizar ejercicio físico de forma regular y seguir una alimentación equilibrada
Las crisis migrañosas se caracterizan por un dolor intenso, generalmente en el lateral, que puede prolongarse desde varias horas hasta tres días. Algunos factores como la luz, el ruido o la actividad física pueden empeorarlas y a veces aparecen nauseas o vómitos. Lo común es que aparezca durante la infancia o adolescencia, y aunque es poco habitual que aparezcan después de los 30, puede pasar y afecta con mayor frecuencia a las mujeres. La migraña tiene una base genética, aunque también pueden influir factores externos como el estrés, los cambios hormonales, o la falta de sueño. No son necesarias las pruebas exhaustivas para su diagnóstico, normalmente se detecta a través de la historia clínica y una exploración neurológica normal.
No existe una cura definitiva para este problema, pero los especialistas indican que mantener unos buenos hábitos de vida, puede ayudar a mejorar la calidad del día a día. Una buena rutina de sueño, realizar ejercicio físico de forma regular y seguir una alimentación equilibrada sin ayunos prolongados ni atracones, son recomendaciones básicas para poder mejorar la sintomatología de esta patología. Existen tratamientos específicos para las crisis y opciones preventivas para los casos más frecuentes o graves, esto permite controlar mejor la enfermedad a largo plazo.
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