Sobre la palabra madrugar existen multitud de refranes para que cada persona lo aplique a su conveniencia. A quien madruga, Dios le ayuda. Esto debe pensar Alfonso Arús (64 años) cada mañana cuando le suena el despertador pasadas las 3 de la madrugada. Y es que claro, su programa diario comienza a las 7 de la mañana, por lo que tiene por delante unas cuantas horas hasta llegar a conectar en directo con los telespectadores de La Sexta.
Las personas acaban acostumbrándose a un ritmo de vida impuesto por el trabajo o por las diferentes ofertas de ocio que cada uno elige. De hecho, son muchos los expertos tanto en psicología como especialistas del sueño que hablan sobre el hecho de acostarse temprano o levantarse tarde. Además, también numerosos rostros reconocidos aseguran no estar hechos para madrugar, mientras que otros no tienen ningún inconveniente en levantarse pronto.
La rutina de Alfonso Arús
El hecho de comenzar un programa en directo cada mañana a las 7 horas influye mucho en el hábito del sueño. Ello provoca que el presentador tenga que acostarse muy temprano para poder estar descansado cuando se pone delante de la cámara. Como consecuencia, también se levanta demasiado pronto. “Yo ya estoy despierto a las 3.15 horas”, reconoce en uno de sus programas en los que hablan de la hora de salir de la cama.
El presentador reconoce que cada día se levanta a las 3:15 horas, momento en que empieza a preparar su día.
laSexta
Arús tiene por delante una rutina muy clara. Tras levantarse y desayunar, tiene que acudir a los estudios de La Sexta para presentar el programa de manera diaria. Aunque comience a las 7 horas, lo habitual es que se encuentre en el plató de televisión unas horas antes para poder reunirse con el equipo y comprobar la escaleta. Así, comprueba los temas a tratar durante su larga jornada laboral.
Aquello de ‘no por mucho madrugar amanece más temprano’ no parece estar hecho para el presentador. De hecho, en su confesión televisiva sobre la hora a la que se levanta añade algunos detalles más. “Cuando vas haciéndote viejo, duermes menos y te levantas antes”, explica el presentador. De este modo, deja clara su rutina como forma de vida tras varios años al frente de su programa matinal.
Diferentes cronotipos según la ciencia
Hay personas que manifiestan su animadversión a madrugar. Otras, todo lo contrario. La explicación es muy sencilla y es que todo depende del cronotipo (patrones del sueño) que cada uno sea según la ciencia. Ello provoca que unas personas se encuentren mucho más activas en las primeras horas del día, mientras que otras tienen su punto más álgido en las horas de la madrugada. Algo para lo que la ciencia tiene una explicación.
Diferentes expertos se han pronunciado a lo largo del tiempo sobre esos patrones del sueño. “El cronotipo se refiere a las variaciones del ritmo circadiano. Los cambios en los neurotransmisores y la actividad cerebral se reflejan en la capacidad de adaptación de los seres vivos al medio ambiente que les rodea”, ha explicado a ‘Elle’ la psicóloga Paula Ramírez. Por tanto, se trata de un papel clave para que el organismo se regule y se recupere.
De esta manera, el ritmo biológico influye en esta organización diaria y en los momentos de máxima actividad. “Son importantes para regular los patrones de sueño, permiten que el organismo anticipe y se adapte a los cambios ambientales regulares, optimizando sus funciones biológicas para diferentes momentos del día”, revela la biotecnóloga Sandra Ferreiro. No obstante, existen diferentes hormonas que regulan este proceso, como la melatonina.