La ciencia desmiente el mito de los 10,000 pasos al confirmar que caminar lento no cuenta como ejercicio y que solo la regla del x3 logra revertir problemas metabólicos y mejorar la salud cardiovascular en adultos sanos

16 de enero 2026

Durante décadas, el mantra de los 10,000 pasos diarios fue la receta universal para la salud, pero este 2026 la comunidad científica ha dado un giro radical. Según un análisis profundo publicado por Xataka, caminar a baja velocidad es una estrategia ineficiente: si el esfuerzo no supone un reto, la biología humana, que es extremadamente ahorradora, no invierte energía en adaptarse.

El fracaso de la baja intensidad Expertos en Ciencias de la Actividad Física, como el catedrático Felipe Isidro, citados en el informe de Xataka, señalan que recetar “caminar” a un paciente es tan genérico como decirle que respire. Investigaciones como el estudio LITE han revelado resultados frustrantes: los sujetos que caminaban despacio mostraron biomarcadores y capacidad funcional prácticamente idénticos a quienes no realizaban ninguna actividad. Para el organismo, deambular es simplemente “ruido de fondo”, no un estímulo suficiente para mejorar la salud.

El ejercicio físico puede reducir los síntomas de la depresión con una efectividad similar a la terapia psicológica y a los antidepresivos, según una revisión de casi 5.000 adultos.|Foto: Canva

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La regla del x3: ¿Por qué la intensidad lo cambia todo? La diferencia entre un paseo y el ejercicio real no es lineal, sino exponencial. La ciencia ha establecido lo que llama la “Regla del x3”, basada en datos del Framingham Heart Study:

Efectividad triplicada: El ejercicio de intensidad moderada-alta es tres veces más efectivo para mejorar la condición física que caminar a un ritmo lento.
El factor 120: La frontera técnica entre pasear y entrenar se sitúa entre los 120 y 140 pasos por minuto. Por debajo de esa cadencia, solo se está rompiendo el sedentarismo, pero no se mejora el sistema cardiorrespiratorio.
Riesgo oculto: Revisiones publicadas en The Lancet sugieren que mantener ritmos excesivamente lentos puede elevar los riesgos cardiovasculares hasta un 44% en comparación con quienes fuerzan el paso.

Un estudio reciente revela que caminar rápido al menos 15 minutos diarios puede ofrecer beneficios similares a los 150 minutos semanales de ejercicio recomendado/Foto: Canva

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Veredicto médico Caminar no es perjudicial, pero Xataka subraya que lo que realmente protege la calidad de vida es la intensidad del movimiento. Mientras que los pasos totales ayudan a la longevidad general, solo el entrenamiento que eleva el ritmo cardíaco logra reducir los niveles de azúcar en sangre y fortalecer el corazón. Si tu smartwatch marca 10,000 pasos pero nunca sentiste el pulso acelerado, la realidad científica es que solo estuviste deambulando.

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Foto: El Universal»,»created_date»:»2025-02-28T16:27:30Z»,»credits»:{«affiliation»:[]},»height»:924,»image_type»:»photograph»,»last_updated_date»:»2025-02-28T16:27:30Z»,»licensable»:false,»owner»:{«id»:»elimparcial»,»sponsored»:false},»source»:{«additional_properties»:{«editor»:»photo center»},»edit_url»:»»,»system»:»photo center»},»subtitle»:»México ha extraditado a 29 narcotraficantes a Estados Unidos, incluyendo a figuras prominentes como Rafael Caro Quintero, fundador del Cártel de Guadalajara, y los hermanos Omar y Miguel Ángel Treviño Morales, exlíderes de Los Zetas.»,»taxonomy»:{«associated_tasks»:[]},»type»:»image»,»url»:»https://cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elimparcial/GTLAVDIDMVFFFFWBJOM7733R6I.png»,»version»:»0.10.9″,»width»:1640,»syndication»:{}},{«_id»:»WYT7UTDOAFBUTKQJXXECM3E5Y4″,»additional_properties»:{},»content»:»Estas prácticas, documentadas en investigaciones periodísticas y declaraciones ministeriales, revelan un nivel de depravación que servía para eliminar evidencias forenses mientras infundía terror en sus rivales y subordinados.»,»type»:»text»},{«_id»:»SJ6PROV3PNAZXJIUMB2XPFLIGM»,»additional_properties»:{},»content»:»»,»type»:»text»},{«_id»:»BTW3UOLDONDKDJ6GGYNOKKR4QA»,»additional_properties»:{},»content»:»El canibalismo, según expertos como el antropólogo Claudio Lomnitz, no era solo un acto aislado, sino parte de rituales que emulaban prácticas ancestrales o militares para “absorber la fuerza” del enemigo, similar a lo que se reportaba en grupos como los Kaibiles guatemaltecos que se unieron a Los Zetas. «,»type»:»text»},{«_id»:»Y32EYERR6FHKDO5CBXR3EN5GNY»,»additional_properties»:{},»content»:»Cómo Preparaban y Consumían la Carne Humana«,»level»:2,»type»:»header»},{«_id»:»3KHC5CE4FBCX5CCMB5X2D36EWU»,»additional_properties»:{},»content»:»De acuerdo con testimonios recopilados por periodistas como Jesús Lemus Barajas, quien entrevistó a sicarios en prisiones de alta seguridad, “El Lazca” tenía preferencias específicas para preparar la carne de sus víctimas. «,»type»:»text»},{«_id»:»C5SGOD5PSNBSPEYSNKOYJRIBJA»,»additional_properties»:{},»content»:»La carne se extraía de enemigos capturados —a menudo rivales de otros cárteles, traidores o inmigrantes centroamericanos que “se pasaban de listos”— y se procesaba de manera que pudiera integrarse en comidas cotidianas para evitar sospechas y facilitar su eliminación.»,»type»:»text»},{«_id»:»J52XFZYUNNC5BPSBS7RBHCBMAY»,»items»:[{«_id»:»H3JYY6CWKBEGXHUSXOI25O6C5A»,»additional_properties»:{«indent»:0},»alignment»:»left»,»content»:»Tamales de Carne Humana: Uno de los métodos más citados involucraba picar la carne en trozos pequeños, sazonarla con especias tradicionales (como chile, ajo y cebolla) y envolverla en masa de maíz con hojas de maíz o plátano. «,»type»:»text»}],»list_type»:»unordered»,»type»:»list»},{«_id»:»H7RBCGQSBZEUXE24AU3FEOFVMM»,»additional_properties»:{«fullSizeResizeUrl»:»/resizer/v2/H7RBCGQSBZEUXE24AU3FEOFVMM.jpg?auth=fc806fcb063f774a630480da21cba303f3413cf66f073921cae15bca1bbd98b5″,»galleries»:[],»ingestionMethod»:»manual»,»mime_type»:»image/jpeg»,»originalName»:»tamal de carne sonora.jpg»,»originalUrl»:»https://cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elimparcial/H7RBCGQSBZEUXE24AU3FEOFVMM.jpg»,»proxyUrl»:»/resizer/v2/H7RBCGQSBZEUXE24AU3FEOFVMM.jpg?auth=fc806fcb063f774a630480da21cba303f3413cf66f073921cae15bca1bbd98b5″,»published»:true,»resizeUrl»:»/resizer/v2/H7RBCGQSBZEUXE24AU3FEOFVMM.jpg?auth=fc806fcb063f774a630480da21cba303f3413cf66f073921cae15bca1bbd98b5″,»restricted»:false,»thumbnailResizeUrl»:»/resizer/v2/H7RBCGQSBZEUXE24AU3FEOFVMM.jpg?auth=fc806fcb063f774a630480da21cba303f3413cf66f073921cae15bca1bbd98b5&width=300″,»version»:0,»template_id»:1220,»alt_text»:»»,»link»:»»},»address»:{},»auth»:{«2″:»fc806fcb063f774a630480da21cba303f3413cf66f073921cae15bca1bbd98b5″},»caption»:»Tamal de carne de cerdo. (Imagen Ilustrativa)»,»created_date»:»2025-12-14T02:10:14Z»,»credits»:{«affiliation»:[]},»height»:2200,»image_type»:»photograph»,»last_updated_date»:»2025-12-14T02:10:14Z»,»licensable»:false,»owner»:{«id»:»elimparcial»,»sponsored»:false},»source»:{«additional_properties»:{«editor»:»photo center»},»edit_url»:»»,»system»:»photo center»},»subtitle»:»Tamales de Sonora en Navidad: cómo son, por qué su masa es roja y cómo hacerlos en casa»,»taxonomy»:{«associated_tasks»:[]},»type»:»image»,»url»:»https://cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elimparcial/H7RBCGQSBZEUXE24AU3FEOFVMM.jpg»,»version»:»0.10.9″,»width»:3300,»syndication»:{}},{«_id»:»NIRXY2BNTFDP3FVBYZ6KZUGJME»,»additional_properties»:{},»content»:»Estos tamales se cocinaban al vapor y se servían en fiestas o “posadas” internas del cártel. Un ejemplo concreto proviene de una celebración en Ciudad Victoria, Tamaulipas, donde se prepararon tamales y pozole utilizando los cuerpos de tres centroamericanos. «,»type»:»text»},{«_id»:»HRIKJTZHLVBUFHU3CAT746QEDM»,»additional_properties»:{},»content»:»»,»type»:»text»},{«_id»:»TVUVSDKY7ZD43KEBNHY6FLSBHY»,»additional_properties»:{},»content»:»El proceso no solo deshacía el cuerpo —reduciéndolo a porciones comestibles— sino que también servía como rito de lealtad, obligando a nuevos reclutas a participar en el consumo para probar su compromiso. «,»type»:»text»},{«_id»:»YV7RVF3GXZEOLFCV5J6XLM7NCM»,»items»:[{«_id»:»MQ45A7E3U5A3NHYE4OCAKD5JQE»,»additional_properties»:{«indent»:0},»alignment»:»left»,»content»:»Pozole con Restos Humanos: El pozole, un guiso tradicional a base de maíz hominy, carne y caldos especiados, se usaba para “cocinar” partes más grandes del cuerpo, como extremidades o torsos.»,»type»:»text»}],»list_type»:»unordered»,»type»:»list»},{«_id»:»Z72JMVODPJAOBJPUHORE2DBC3U»,»additional_properties»:{},»content»:»En el argot narco, “hacer pozole” ya era un eufemismo para disolver cuerpos en ácido, pero en estos casos se literalizaba: la carne se hervía durante horas hasta ablandarse, mezclándose con granos de maíz y chiles para disfrazar su origen. «,»type»:»text»},{«_id»:»QJK3Y3V3W5BWVLTHK6IUNZAMYQ»,»additional_properties»:{«fullSizeResizeUrl»:»/resizer/v2/QJK3Y3V3W5BWVLTHK6IUNZAMYQ.jpg?auth=5da6c443ab294db70d6283af129e8de71aade9cee1b8448265bf5456b86b547b»,»galleries»:[],»ingestionMethod»:»manual»,»mime_type»:»image/jpeg»,»originalName»:»Pozole.jpg»,»originalUrl»:»https://cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elimparcial/QJK3Y3V3W5BWVLTHK6IUNZAMYQ.jpg»,»proxyUrl»:»/resizer/v2/QJK3Y3V3W5BWVLTHK6IUNZAMYQ.jpg?auth=5da6c443ab294db70d6283af129e8de71aade9cee1b8448265bf5456b86b547b»,»published»:true,»resizeUrl»:»/resizer/v2/QJK3Y3V3W5BWVLTHK6IUNZAMYQ.jpg?auth=5da6c443ab294db70d6283af129e8de71aade9cee1b8448265bf5456b86b547b»,»restricted»:false,»thumbnailResizeUrl»:»/resizer/v2/QJK3Y3V3W5BWVLTHK6IUNZAMYQ.jpg?auth=5da6c443ab294db70d6283af129e8de71aade9cee1b8448265bf5456b86b547b&width=300″,»version»:0,»template_id»:1220,»alt_text»:»Pozole, del origen prehispánico a la mesa mexicana, descubre su historia y receta roja estilo Jalisco. / Foto: Especial»,»link»:»»},»address»:{},»alt_text»:»Pozole, del origen prehispánico a la mesa mexicana, descubre su historia y receta roja estilo Jalisco. / Foto: Especial»,»auth»:{«2″:»5da6c443ab294db70d6283af129e8de71aade9cee1b8448265bf5456b86b547b»},»caption»:»Los Zetas llegaron a confesar que consumían carne humana para deshacerse de sus víctimas. / Foto: Especial»,»created_date»:»2025-09-15T23:25:01Z»,»credits»:{«affiliation»:[]},»height»:1080,»image_type»:»photograph»,»last_updated_date»:»2025-09-15T23:25:01Z»,»licensable»:false,»owner»:{«id»:»elimparcial»,»sponsored»:false},»source»:{«additional_properties»:{«editor»:»photo center»},»edit_url»:»»,»system»:»photo center»},»subtitle»:»Pozole, del origen prehispánico a la mesa mexicana, descubre su historia y receta roja estilo Jalisco. / Foto: Especial»,»taxonomy»:{«associated_tasks»:[]},»type»:»image»,»url»:»https://cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elimparcial/QJK3Y3V3W5BWVLTHK6IUNZAMYQ.jpg»,»version»:»0.10.9″,»width»:1920,»syndication»:{}},{«_id»:»5NM22D3RNVA5FKB7BJ7VJ6675U»,»additional_properties»:{},»content»:»Esto permitía consumir grandes cantidades de restos en banquetes grupales, eliminando evidencia mientras se fomentaba un sentido de “hermandad” macabra. «,»type»:»text»},{«_id»:»PX4LFALY7VAILKAMHZ4JVZAERA»,»additional_properties»:{},»content»:»Testimonios indican que en algunas ocasiones, el pozole se preparaba específicamente para festejos, como en la mencionada posada en Tamaulipas. «,»type»:»text»},{«_id»:»FOVAWG2UYBH35NN7FY5KYYELYM»,»items»:[{«_id»:»NVAMBXGTUZB47OVLWVGYEWEXJM»,»additional_properties»:{«indent»:0},»alignment»:»left»,»content»:»Tostadas con Carne Tártara Humana: Para un consumo más “rápido”, la carne se marinaba cruda en limón, similar a un ceviche o tártara, y se servía sobre tostadas crujientes con guarniciones como cebolla, cilantro y salsa. «,»type»:»text»}],»list_type»:»unordered»,»type»:»list»},{«_id»:»B4PENHMJXJAOTH6RL5M33BFGR4″,»additional_properties»:{},»content»:»Te puede interesar: La confesión de María Félix sobre la carne humana reflejada en ‘La Sociedad de la Nieve’«,»type»:»text»},{«_id»:»VFVHOBW4EBGTDHNVW4OAWBRJDY»,»additional_properties»:{},»content»:»“El Lazca” supuestamente prefería esta preparación por su simplicidad y el sabor ácido que enmascaraba el origen de la carne. Este método era ideal para deshacerse de porciones frescas inmediatamente después de una ejecución, evitando la necesidad de almacenamiento o entierro. «,»type»:»text»},{«type»:»oembed_response»,»subtype»:»youtube»,»_id»:»FU2LRJJ55FF63GNL27HFWXOIM4″,»raw_oembed»:{«title»:»Desmantelan célula del CJNG que obligaba a jóvenes reclutados a comer carne humana en Quintana Roo»,»author_name»:»adn Noticias»,»author_url»:»https://www.youtube.com/@adnnoticiasmx»,»type»:»youtube»,»height»:315,»width»:560,»version»:»1.0″,»provider_name»:»YouTube»,»provider_url»:»https://www.youtube.com/»,»thumbnail_height»:360,»thumbnail_width»:480,»thumbnail_url»:»https://i.ytimg.com/vi/Xdtip7B8r2c/hqdefault.jpg»,»html»:»»,»_id»:»https://youtu.be/Xdtip7B8r2c»},»referent»:{«id»:»https://youtu.be/Xdtip7B8r2c»,»provider»:»https://www.youtube.com/oembed?maxwidth=560&maxheight=340&url=»,»referent_properties»:{},»service»:»oembed»,»type»:»youtube»}},{«_id»:»XA6NK7645VHIRNJH4BQZ66YATE»,»additional_properties»:{},»content»:»¿Dónde decían que cocinaban y comían carne humana?«,»level»:2,»type»:»header»},{«_id»:»WCVVS66DAZCYXKAJCCUVFHTWOQ»,»additional_properties»:{},»content»:»»,»type»:»text»},{«_id»:»JIYXUY7MZBA2FDOISV2J3F5TMQ»,»additional_properties»:{},»content»:»Estos platillos se preparaban en ranchos o casas seguras controladas por el cártel, donde cocineros improvisados —a menudo sicarios— seguían recetas estándar pero sustituyendo la carne animal por humana. El objetivo principal era la desaparición total: al consumir los restos, no quedaban huesos o evidencias que pudieran ser descubiertas por autoridades o familias de las víctimas.»,»type»:»text»},{«_id»:»L32HL24PDBC7PBMYAZZPEL7ETU»,»additional_properties»:{},»content»:»Testimonios y Evidencias«,»level»:3,»type»:»header»},{«_id»:»WNNLLSPELRHHNFXBBHSLXD4G7A»,»additional_properties»:{},»content»:»Las acusaciones provienen principalmente de declaraciones de exsicarios como Juan Sánchez Limón, quien desde la cárcel de Puente Grande detalló cómo “El Lazca” ordenaba estos banquetes en regiones como Tamaulipas, Guanajuato y Jalisco. «,»type»:»text»},{«_id»:»JX5ZGNTQYJBL5HXVCU7SEXTYCQ»,»additional_properties»:{},»content»:»»,»type»:»text»},{«_id»:»YBH4JW2O4BDWJERBCB2RND5V3Q»,»additional_properties»:{},»content»:»Otro testimonio clave es el de un expolicía ministerial de Tamaulipas, quien relató prácticas similares derivadas de influencias guatemaltecas en Los Zetas. «,»type»:»text»},{«_id»:»HCV4LPN4JZBNTFXN4DGNNGICU4″,»additional_properties»:{},»content»:»»,»type»:»text»},{«_id»:»IASKTPT4W5AOFHYDO6DUOIZ34E»,»additional_properties»:{},»content»:»Aunque no hay evidencias físicas directas —debido a la naturaleza misma del método—, estas relatos han sido corroborados en múltiples investigaciones periodísticas y fiscales, incluyendo alertas de la Fiscalía de Tabasco sobre ritos similares en otros cárteles como el CJNG»,»type»:»text»},{«_id»:»OFD6ZWYVR5ESFNFF4Z2T6EOK4A»,»additional_properties»:{},»content»:»»,»type»:»text»},{«_id»:»RIGU5YFOZRFVRLDXNWRTIOKVNA»,»additional_properties»:{},»content»:»¿Dónde ocurrió la detención y dónde sucedieron los hechos?«,»level»:2,»type»:»header»},{«_id»:»2YC6WFLPHRFNNDNKIEW4MUPOGI»,»additional_properties»:{},»content»:»La detención de las dos personas se realizó en el municipio de Centro, según confirmó la FGE.»,»type»:»text»},{«_id»:»4ULBECIBHJBDVPRSQCRRPUDP2E»,»additional_properties»:{},»content»:»No obstante, el fiscal precisó que los hechos que se investigan ocurrieron en otro municipio, cuyo nombre no fue revelado de forma deliberada para no afectar el desarrollo de la investigación ni alertar a otros posibles implicados.»,»type»:»text»},{«_id»:»XXWQPXWPZFDY7AOROYPRJQT3KU»,»additional_properties»:{«fullSizeResizeUrl»:»/resizer/v2/XXWQPXWPZFDY7AOROYPRJQT3KU.jpg?auth=9dc18b6820c45f10c166c808839accde2256747c75ce8379e1af31c052669555″,»galleries»:[],»ingestionMethod»:»manual»,»mime_type»:»image/jpeg»,»originalName»:»HOLOCAUSTO CANÍBAL 2.jpg»,»originalUrl»:»https://cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elimparcial/XXWQPXWPZFDY7AOROYPRJQT3KU.jpg»,»proxyUrl»:»/resizer/v2/XXWQPXWPZFDY7AOROYPRJQT3KU.jpg?auth=9dc18b6820c45f10c166c808839accde2256747c75ce8379e1af31c052669555″,»published»:true,»resizeUrl»:»/resizer/v2/XXWQPXWPZFDY7AOROYPRJQT3KU.jpg?auth=9dc18b6820c45f10c166c808839accde2256747c75ce8379e1af31c052669555″,»restricted»:false,»thumbnailResizeUrl»:»/resizer/v2/XXWQPXWPZFDY7AOROYPRJQT3KU.jpg?auth=9dc18b6820c45f10c166c808839accde2256747c75ce8379e1af31c052669555&width=300″,»version»:0,»template_id»:1220},»address»:{},»auth»:{«2″:»9dc18b6820c45f10c166c808839accde2256747c75ce8379e1af31c052669555″},»caption»:»Holocausto Caníbal.»,»created_date»:»2024-02-29T15:47:07Z»,»credits»:{«affiliation»:[]},»height»:1024,»image_type»:»photograph»,»last_updated_date»:»2024-02-29T15:47:07Z»,»licensable»:false,»owner»:{«id»:»elimparcial»,»sponsored»:false},»source»:{«additional_properties»:{«editor»:»photo center»},»edit_url»:»»,»system»:»photo center»},»subtitle»:»Holocausto Caníbal.»,»taxonomy»:{«associated_tasks»:[]},»type»:»image»,»url»:»https://cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elimparcial/XXWQPXWPZFDY7AOROYPRJQT3KU.jpg»,»version»:»0.10.9″,»width»:1024,»syndication»:{}},{«_id»:»PZTQT6SCNFHKLLOR4JLBKPUC4Y»,»additional_properties»:{},»content»:»¿Por qué la Fiscalía reserva información clave del caso?«,»level»:2,»type»:»header»},{«_id»:»424GUY4OTVHHPHCPMIRHOD2N2A»,»additional_properties»:{},»content»:»La FGE ha sido clara en un punto: la investigación sigue abierta. 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Las autoridades señalaron que en los próximos días podrían dar a conocer más información conforme avancen las diligencias.»,»type»:»text»},{«_id»:»XA5HQ42TBNGYXDE77WYQ477IME»,»additional_properties»:{},»content»:»El caso permanece abierto y bajo seguimiento oficial.»,»type»:»text»}],»created_date»:»2026-01-15T00:11:52.92Z»,»credits»:{«by»:[{«_id»:»redaccion-gh»,»type»:»author»,»version»:»0.5.8″,»name»:»Redacción GH»,»url»:»/people/redaccion-gh»,»slug»:»redaccion-gh»,»additional_properties»:{«original»:{«_id»:»redaccion-gh»,»slug»:»redaccion-gh»,»byline»:»Redacción GH»,»firstName»:»Redacción GH»,»bio_page»:»/people/redaccion-gh»,»last_updated_date»:»2024-07-25T13:18:04.273Z»,»books»:[],»podcasts»:[],»education»:[],»awards»:[]}}},{«_id»:»prubio»,»type»:»author»,»version»:»0.5.8″,»name»:»Pablo Rubio»,»image»:{«url»:»https://s3.amazonaws.com/arc-authors/elimparcial/fce4d8fa-7daa-4494-8e64-d5371d69e0a9.png»,»version»:»0.5.8″},»description»:»Editor Web»,»url»:»/people/pablo-rubio»,»slug»:»pablo-rubio»,»social_links»:[{«site»:»email»,»url»:»prubio@elimparcial.com»}],»socialLinks»:[{«site»:»email»,»url»:»prubio@elimparcial.com»,»deprecated»:true,»deprecation_msg»:»Please use social_links.»}],»additional_properties»:{«original»:{«_id»:»prubio»,»slug»:»pablo-rubio»,»byline»:»Pablo Rubio»,»firstName»:»Pablo»,»lastName»:»Rubio»,»email»:»prubio@elimparcial.com»,»bio_page»:»/people/pablo-rubio»,»last_updated_date»:»2024-02-09T23:47:47.328Z»,»books»:[],»podcasts»:[],»education»:[],»awards»:[],»longBio»:»Editor Web en EL IMPARCIAL. 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Descubre las diferencias claves de la Ley 73 y la Ley 97 del IMSS«,»type»:»text»},{«_id»:»5Y63JY6XMVHO7DG6D5UQXCN35U»,»additional_properties»:{},»content»:»¿Qué deben hacer los pensionados ante este ajuste?»,»level»:3,»type»:»header»},{«_id»:»GFO64CZODJAABHIT5CTEFC7ZT4″,»additional_properties»:{},»content»:»Para quienes ya reciben una pensión del IMSS, es recomendable revisar el comprobante de pago del primer mes del año y verificar que el ajuste haya sido aplicado correctamente. «,»type»:»text»},{«_id»:»L3T4P5C6RZG4ZJCNJUOB67YMPU»,»additional_properties»:{},»content»:»En caso de inconsistencias, se puede solicitar información directamente al instituto.»,»type»:»text»},{«_id»:»73FP3G5TXBBRVIZULPQFQMUA3E»,»additional_properties»:{},»content»:»El nuevo valor de la UMA puede representar una diferencia relevante en el ingreso mensual durante 2026, sobre todo para quienes dependen de la pensión como principal fuente de recursos. «,»type»:»text»},{«_id»:»Q7P3ZH72OZARJEW2BAGTAE2DQA»,»additional_properties»:{},»content»:»Mantenerse informado sobre estos ajustes permite tomar decisiones oportunas y entender cómo se calculan los pagos que se reciben.»,»type»:»text»}],»created_date»:»2026-01-17T01:29:16.253Z»,»credits»:{«by»:[{«_id»:»hchinchillas»,»type»:»author»,»version»:»0.5.8″,»name»:»Héctor Chinchillas Ramírez»,»image»:{«url»:»https://author-service-images-prod-us-east-1.publishing.aws.arc.pub/elimparcial/9c4244a3-2a34-4a3b-a318-9bb8bc84f07a.png»,»version»:»0.5.8″},»description»:»Reportero Web»,»url»:»/people/hector-chinchillas»,»slug»:»hector-chinchillas»,»social_links»:[{«site»:»email»,»url»:»hchinchillas@elimparcial.com»}],»socialLinks»:[{«site»:»email»,»url»:»hchinchillas@elimparcial.com»,»deprecated»:true,»deprecation_msg»:»Please use social_links.»}],»additional_properties»:{«original»:{«_id»:»hchinchillas»,»firstName»:»Héctor»,»lastName»:»Chinchillas Ramírez»,»byline»:»Héctor Chinchillas Ramírez»,»role»:»Reportero Web»,»image»:»https://author-service-images-prod-us-east-1.publishing.aws.arc.pub/elimparcial/9c4244a3-2a34-4a3b-a318-9bb8bc84f07a.png»,»email»:»hchinchillas@elimparcial.com»,»affiliations»:»»,»education»:[],»awards»:[],»books»:[],»podcasts»:[],»bio_page»:»/people/hector-chinchillas»,»bio»:»Reportero Web»,»longBio»:»»,»slug»:»hector-chinchillas»,»native_app_rendering»:false,»fuzzy_match»:false,»contributor»:false,»status»:true,»last_updated_date»:»2025-12-05T02:32:06.340Z»}}}]},»description»:{«basic»:»El INEGI actualizó la Unidad de Medida y Actualización para 2026 y el nuevo valor impacta directamente en el cálculo de algunas pensiones del IMSS, en especial las que se rigen por la Ley 73 y la Modalidad 40.»},»display_date»:»2026-01-17T13:17:02.746Z»,»distributor»:{«category»:»staff»,»name»:»elimparcial»,»subcategory»:»»},»first_publish_date»:»2026-01-17T02:13:41.67Z»,»headlines»:{«basic»:»¿Cuánto sube tu pensión del IMSS en 2026 tras el aumento de la UMA y desde cuándo se refleja el ajuste?»,»meta_title»:»»,»mobile»:»»,»native»:»»,»print»:»»,»tablet»:»»,»web»:»»},»last_updated_date»:»2026-01-17T13:17:02.875Z»,»owner»:{«id»:»elimparcial»,»sponsored»:false},»planning»:{«story_length»:{«character_count_actual»:3927,»inch_count_actual»:6,»line_count_actual»:39,»word_count_actual»:638}},»promo_items»:{«basic»:{«_id»:»UMAIRTEOJ5HDJEHKLRXZZ6FJEI»,»additional_properties»:{«fullSizeResizeUrl»:»/resizer/v2/UMAIRTEOJ5HDJEHKLRXZZ6FJEI.png?auth=574751dc708a21e7b14fb3d992260931544bfba11fad8f4566194ab1beb322cd»,»galleries»:[],»ingestionMethod»:»manual»,»mime_type»:»image/png»,»originalName»:»IMSS AUMENTO UMAS.png»,»originalUrl»:»https://cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elimparcial/UMAIRTEOJ5HDJEHKLRXZZ6FJEI.png»,»proxyUrl»:»/resizer/v2/UMAIRTEOJ5HDJEHKLRXZZ6FJEI.png?auth=574751dc708a21e7b14fb3d992260931544bfba11fad8f4566194ab1beb322cd»,»published»:true,»resizeUrl»:»/resizer/v2/UMAIRTEOJ5HDJEHKLRXZZ6FJEI.png?auth=574751dc708a21e7b14fb3d992260931544bfba11fad8f4566194ab1beb322cd»,»restricted»:false,»thumbnailResizeUrl»:»/resizer/v2/UMAIRTEOJ5HDJEHKLRXZZ6FJEI.png?auth=574751dc708a21e7b14fb3d992260931544bfba11fad8f4566194ab1beb322cd&width=300″,»version»:0,»template_id»:1220},»address»:{},»auth»:{«2″:»574751dc708a21e7b14fb3d992260931544bfba11fad8f4566194ab1beb322cd»},»caption»:»El nuevo valor de la UMA impacta el monto mensual de pensiones del IMSS. 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En el centro de la polémica está un principio histórico que sostiene la alianza desde 1949: si un país miembro es atacado, todos deben defenderlo. | Foto: Especial GH/Reuters»,»created_date»:»2026-01-14T17:17:31Z»,»credits»:{«affiliation»:[{«name»:»»,»type»:»author»}]},»height»:680,»image_type»:»photograph»,»last_updated_date»:»2026-01-14T17:17:31Z»,»licensable»:false,»owner»:{«id»:»elimparcial»,»sponsored»:false},»source»:{«additional_properties»:{«editor»:»photo center»},»edit_url»:»»,»system»:»photo center»},»subtitle»:»skz»,»taxonomy»:{«associated_tasks»:[]},»type»:»image»,»url»:»https://cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elimparcial/DB7Z6D2QN5G2XKQ24SOBYPF7OQ.jpg»,»version»:»0.10.9″,»width»:1200,»syndication»:{},»creditIPTC»:»»},{«_id»:»7T22XTKQQBA3ZEYH6IZSBFPQYE»,»additional_properties»:{},»content»:»»,»type»:»text»},{«_id»:»HM6EKARK4RHTJCXFVDHZEROLIU»,»additional_properties»:{},»content»:»¿Qué busca la delegación del Congreso en 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Jens-Frederik Nielsen, fue directo esta semana:»,»type»:»text»},{«_id»:»VBAIBX6UANH7BMLMOBIEDPN2VI»,»additional_properties»:{«language»:{«code»:»es»,»region»:»ES»}},»citation»:{«content»:»»,»type»:»text»},»content_elements»:[{«_id»:»HCOTQXZS5BAUHNOGOWJHYLWBLI»,»additional_properties»:{},»content»:»Si tenemos que elegir entre Estados Unidos y Dinamarca ahora mismo, elegimos a Dinamarca. 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Escribo en las secciones de Nacional, Internacional, Dinero, Espectáculos, Lo Curioso y Tecnología. En julio de 2022 me uní al equipo web.»,»slug»:»ana-karen-celaya»,»native_app_rendering»:false,»fuzzy_match»:false,»contributor»:false,»status»:true,»last_updated_date»:»2025-12-05T16:40:26.872Z»}}}]},»description»:{«basic»:»El presidente de Estados Unidos sugirió que podría castigar con aranceles a países que no respalden que Groenlandia quede bajo control estadounidense, una postura que ya provocó rechazo en Europa, críticas en el Congreso y preocupación entre líderes groenlandeses e inuit.»},»display_date»:»2026-01-16T19:46:00Z»,»distributor»:{«category»:»staff»,»name»:»elimparcial»,»subcategory»:»»},»first_publish_date»:»2026-01-16T18:45:04.266Z»,»headlines»:{«basic»:»Trump amenaza con imponer aranceles a países que no apoyen que Estados Unidos tome el control de Groenlandia, mientras aumenta la tensión con Europa y la 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La ciencia desmiente el mito de los 10,000 pasos al confirmar que caminar lento no cuenta como ejercicio y que solo la regla del x3 logra revertir problemas metabólicos y mejorar la salud cardiovascular en adultos sanos

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