Nos confesamos adictos a los planes de entrenamiento de las estrellas de Hollywood. David Corenswet nos impresionaba recientemente con sus ejercicios para interpretar a Superman, pero ahora es el actor Tom Holland el que le toma el testigo. El británico se preparaba estos meses para introducirse en la piel de Telémaco en La Odisea de Christopher Nolan, así como para volver a interpretar al Spider-Man del Universo Cinematográfico de Marvel.
Para ello, Holland contaba con una ardua preparación, que se complicaba con los viajes de promoción entre películas, por lo que encontraba la clave para mantenerse en forma en uno de los circuitos más conocidos en el mundo del CrossFit. A través de 20 minutos diarios, Holland realizaba el conocido por muchos como Cindy, un entrenamiento tipo AMRAP (tantas repeticiones como sea posible) que consiste en realizar la mayor cantidad de rondas posibles de 5 dominadas, 10 flexiones y 15 sentadillas.
«Es genial, porque no tienes que pensar en nada, solo contar tus rondas. Creo que mi récord es de 27 rondas», declaraba el actor para Men’s Health. Holland se suma a la moda del CrossFit para obtener un cuerpo atlético, que cuenta con otros adeptos en Hollywood como Chris Hemsworth, Jessica Biel o Jason Statham.
Holland agregaba que los días que estaba más cansado hacía una variación del Cindy, denominada EMOM (cada minuto al minuto), en el que cada circuito de ejercicios se realiza dentro de cada minuto.
El entrenamiento perfecto para lucir músculos sin lesiones
George Ashwell, el entrenador de Tom Holland, llegó a su vida cuando el actor entrenaba con otro coach y se lesionaba constantemente, por lo que Ashwell encontró la clave para que Holland fuera ganando músculo progresivamente sin sobrecargarse, con entrenamientos funcionales y HIIT. El británico desarrollaba un portentoso físico para las primeras películas de Spider-Man y continuaba buscando nuevas fórmulas para seguir mejorando. Todo esto no sería posible sin una buena dieta, que para Holland supone, como él mismo confiesa, hasta el 80% del resultado final.
Por las manos de Ashwell también pasaban estos años otros actores como Cynthia Erivo, quien necesitaba una mano para interpretar a Elphaba en Wicked por las piruetas en el aire, así como el actor Nicholas Hoult, el nuevo Lex Luthor en la Superman de James Gunn.
Dentro del universo DC, Holland no ha sido el único actor que ha hecho esfuerzos sobrehumanos con el CrossFit. Henry Cavill ya se le adelantaba en el pasado. El intérprete llevaba a cabo una combinación de hipertrofia, resistencia metabólica y potencia funcional con levantamientos olímpicos, ejercicios funcionales y circuitos de alta intensidad, donde se priorizaba que fuera sin máquinas a través de kettlebells, battle ropes y trabajo cardiovascular. Un entrenamiento similar al de Holland.
Un esfuerzo titánico en una época en la que lucir un físico perfecto en Hollywood supone para muchos otros por métodos muchos menos heterodoxos. Alan Ritchson compartía públicamente su consumo de testosterona para prepararse para la serie Reacher, lo que traía de actualidad el tema de los anabolizantes por el que siempre han sido señalados actores como Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger o Mickey Rourke.