El ronquido es muy frecuente en nuestro país. De hecho, se cree que afecta a cerca del 30%-40% de la población adulta en España, aumentando de manera considerable con la edad. La prevalencia, como es previsible, es mayor en hombres, donde la mitad suele roncar, frente a una cuarta parte de las mujeres.
Más allá de los ruidos graves y repetitivos causados por la vibración de los tejidos de la garganta al obstruirse el paso del aire, lo cierto es que aumentan el riesgo de infarto, ictus y otros problemas de salud cuando se producen ronquidos fuertes o prolongados.
En profundidad
Ante este panorama, el enfermero y creador de contenido Jorge Ángel ha ofrecido varios consejos a sus seguidores para reducir estos sonidos. En primer lugar, ha mencionado que la posición al dormir influye directamente en este proceso: de lado roncamos menos que boca arriba.
Acto seguido, ha puesto el poco en aquellas personas que viven en ambientes bastante secos. «Te va a venir muy bien un humificador, porque ayuda a mantener las vías respiratorias hidratadas, alivia la congestión y mejora la calidad del sueño», ha manifestado de manera contundente.
Más detalles
Otra de las cosas que ha recomendado el experto es evitar cenas abundantes y no irse a dormir a continuación de cenar, ya que la persona en cuestión se sentirá pesada y podría tener problemas para dormir por la digestión. A menudo, es algo que pasa desapercibido.
Y no se ha quedado ahí, debido a que también ha hecho hincapié en determinados aspectos de la vida cotidiana que no han dejado indiferente a absolutamente nadie. «Evita el tabaco, el alcohol y controla tu peso. Llevar una rutina de sueño estable también te va a ayudar«, ha puntualizado.
A tener en cuenta
«Si ves que roncas muy fuerte, notas pausas durante la respiración, te levantas cansado o tienes somnolencia durante el día, debes acudir a un profesional porque puede haber problemas como la apnea del sueño«, ha manifestado abiertamente el creador de contenido. Y no es para menos.
La pieza audiovisual, como era de esperar, se ha viralizado en cuestión de meses, superando las miles de visualizaciones en la red social Instagram y llegando a los cientos de ‘me gusta’, ‘elementos guardados’ y ‘elementos compartidos’. Tampoco se han hecho esperar las reacciones, en su gran mayoría agradeciendo los consejos.
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