Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), el 48% de la población adulta en nuestro país no tiene un sueño de calidad. Es más, el 54% de los españoles duerme menos de las horas recomendadas, y uno de cada tres adultos se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador. Más allá de lo desesperante que puede ser no dormir bien, la falta de descanso puede afectar negativamente al organismo, debilitando el sistema inmunológico y aumentando el riesgo de enfermedades crónicas.
Tal y como señalan los expertos, son muchas y variadas las razones que nos impiden dormir bien; entre ellas destaca el estrés, la ansiedad, los horarios irregulares, las largas siestas, algunos medicamentos o el consumo de alcohol y café. Pero también los alimentos que ingerimos antes de acostarnos, ingredientes que aunque saludables y perfectos para consumir a lo largo del día, debemos evitar en la cena, sobre todo a patir de cierta edad cuando conseguir un sueño reparador es aún más difícil.
Los alimentos que cenamos pueden influir en nuestro sueño. Foto: Freepik
Los alimentos que te quitan el sueño y debes evitar tomar para cenar
Cada vez son más las personas que buscan un estilo de vida saludable, unos hábitos que permiten cuidar de la salud y entre los que la alimentación juega un papel clave. Pero no solo hay que controlar los alimentos de nuestra dieta diaria, también el momento del día en el que se consumen. Por ejemplo la cena, en la que además de eliminar los ingredientes ricos en azúcares y grasas, debemos evitar otros que nos impiden dormir bien.
Así lo señalan desde AARP, la organización estadounidense que trabaja para las necesidades y derechos de los mayores de 50 años, que pone el foco directamente en estos alimentos:
El vino otras bebidas alcohólicas impiden un buen descanso. Foto: Pvproductions en Freepik